įprotis

Aiškinamės, kas yra įprotis, kaip jis formuojasi, kokie tipai egzistuoja ir įvairius pavyzdžius. Taip pat skirtumai su ydomis.

Ėjimas pasivaikščioti, vedžioti šunį ar skaityti yra įpročiai, jei jie yra mūsų kasdienybės dalis.

Kas yra įprotis?

Įprotis yra a elgesio atliekami reguliariai, tai yra, kartojami oras, kurios išmokstama – ne įgimta – ir kuriai nereikia arba visai nereikia racionalaus įsipareigojimo.

Tokio tipo minimalus elgesys sudaro svarbią mūsų kasdienio laiko dalį. Jie gali būti naudingi arba žalingi mums Sveikata (pastaruoju atveju jos būtų vadinamos „ydos“).

Įprotis gali būti bet kas, kai jo atlikimas yra daugiau ar mažiau automatinės rutinos dalis, tai yra, tam nereikia sąmoningų pastangų ar aiškaus programavimo. Pavyzdžiui, daugelis asmenų Jie turi cigarečių įprotį ir dažniausiai rūko tam tikru laiku ir valandomis, pavyzdžiui, pavalgę, atsikėlę ryte ir pan.

Šis elgesys yra rūkymo įpročio dalis, buvo išmoktas ir įtrauktas, todėl taip pat gali būti atsisakyta, nors, kaip sako patarlė, atsikratyti įpročio paprastai yra sunkiau nei jį sukurti.

Šio žodžio „įprotis“ vartojimu nereikėtų painioti su kitais ispanų kalbos žodyne vartojamais žodžiais, kurie reiškia vienuolių, karių ar studentų drabužius.

Įpročių tipai

Įprasti susitikimai su draugais yra socialiniai įpročiai.

Yra keletas įpročių tipų:

  • Fiziniai įpročiai. Tos, kurios susijusios su kūnu ir sveikata, pavyzdžiui, mankšta, dantų valymas po kiekvieno valgio arba taurė alkoholio po pietų.
  • Socialiniai įpročiai. Tokie, kurie apima bendravimą su kitais, pavyzdžiui, kiekvieną sekmadienį aplankome močiutę ar paskambiname draugui per kiekvieną gimtadienį.
  • Psichiniai įpročiai. Tie, kurie griežtai susiję su protu, pavyzdžiui, meditacijos praktika.
  • Rekreaciniai įpročiai. Tie, kurie susiję su tuo, kaip mes patys save atkuriame, pavyzdžiui, žaidžiame futbolas Šeštadienio popietę arba po namų darbų praleiskite valandą žaisdami vaizdo žaidimus.
  • Afektiniai įpročiai. Tie, kurie susiję su meile ir jų išraiškos formomis, pvz., „Aš tave myliu“ atsisveikinimas su nuotaka ir jaunikiu.

Įpročių pavyzdžiai

Įpročių yra daug, o norėdami į juos atsižvelgti, tereikia laikytis savo kasdienybės. Aišku, kas mums yra įprotis, o kitiems – ne, priklausomai nuo to, ar tai yra įdiegta rutinos dalis. Pavyzdžiui:

  • Prieš miegą yra įprotis eiti į tualetą.
  • Tai įprotis valytis dantis atsikėlus, tiek pat, kiek eiti į virtuvę ir pasišildyti Vanduo kavos išsivirti.
  • Pusryčiauti kavinėje šalia darbo yra įprotis.
  • Įprotis atvykus pasveikinti biuro kolegas.
  • Įprotis surūkyti cigaretę po pietų.
  • Įprotis skambinti partneriui išeinant iš biuro.
  • Į sporto salę įprasta eiti antradieniais ir ketvirtadieniais.
  • Įprotis grįžus namo šiukšles išnešti.
  • Įprotis išsimaudyti dienos pabaigoje.

Kaip formuojasi įpročiai?

Norint įgyti naują įprotį, būtina jį kartoti mažiausiai 66 dienas.

Įpročiai nėra natūralūs, o elgesys, išmoktas ir įskiepytas kartojant, kol įgyja tam tikrą automatiškumą.

Taigi įtaka, kurią gauname namuose, darbe, mokykloje ir visą gyvenimą, verčia mus priimti tam tikrus įpročius, o ne kitus. Juos suvokę galime priimti ir normalizuoti arba pakeisti kitais, kurie mums patogesni ar sveikesni.

Sakoma, kad naujam įpročiui susikurti pakanka 66 dienų, tai yra, du mėnesius išlaikę veiklą ar elgesį reikiamu reguliarumu, galėsime jį pataisyti ir įtraukti į savo elgesį. Tada galime pradėti tai laikyti įpročiu.

Tie patys kriterijai taikomi ir keičiant vieną įprotį kitu: daugeliui buvusių rūkalių lengviau mesti rūkyti, jei šį įprotį pakeičia kitu, pavyzdžiui, kramto gumą ar išgeria puodelį arbatos kiekvieną kartą, kai nori atsiduoti šiam įpročiui.

Nedorybės

Nedorybė – žalingas įprotis, tai yra toks, kuris kenkia sveikatai arba kaip nors trukdo kasdieniam gyvenimui. Yra visokių ydų, kai kurias skatina medžiagų sukeliantis priklausomybę ar psichotropinį poveikį, pvz., narkotikų vartojimas, alkoholio arba tabakas, ir yra kitų, kurie turi daugiau savo ir individualios kilmės.

Bet kokiu atveju, ydas taip pat sunku sulaužyti kaip ir bet kurį kitą įprotį, kartais net sunkiau, nes už jų dažniausiai slypi kokia nors psichologinė kompensavimo procedūra, kuri nebuvo atskleista dienos šviesoje ir todėl veikia iš okultizmo. psichika.

!-- GDPR -->