Mes paaiškiname viską apie plaukimą, jo istoriją, stilius, kuriuos galima praktikuoti, ir jo naudą sveikatai.
Kas yra plaukimas?
Plaukimas yra laisvalaikio ar sporto praktika judėjimas Y poslinkis ant vandens, naudojant tik žmogaus kūno rankas ir kojas. Yra technika, taip pat, kad išmokstama kaip metodas išgyvenimas (tiesą sakant, to mokoma daugelyje mokymo programų) ir yra praktikuojama kaip pratimas, turint omenyje daug naudos kūnui.
Jos praktika gali būti konkurencinė arba grynai pramoginė. Ką Sportas formalus yra vienas iš labiausiai praktikuojamų pasaulyje, įtrauktas į olimpines disciplinas ir vykdomas įvairių baseinų ilgio (50, 100, 200, 400, 800 ir 1500 metrų). Specifiniai plaukimo būdai yra žinomi kaip stiliai ir jie turi konkrečius pavadinimus.
Plaukimo pratimai galimi, nes žmogaus kūnas yra šiek tiek mažesnis tankus nei vanduo, todėl jis visada linkęs plūduriuoti. Mūsų santykiai su juo Vanduo Tai labai ypatinga, nepaisant to, kad esame antžeminės būtybės, nes gimę esame išgauti iš visiškai panardintos aplinkos, tokios kaip motinos įsčios.
Tiesą sakant, kūdikiai turi įgimtą polinkį plaukti ir turi tam tikrus nardymo refleksus, tokius kaip automatinis kvėpavimas, sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis ir sumažėjusi cirkuliacija į galūnes (tai panirimo refleksas žinduolis).
Plaukimo istorija
Plaukimas buvo praktikuojamas nuo neatmenamų laikų, ir yra įrodymų apie jo žinias paveikslai daugiau nei 7000 metų. Jis minimas ir vėlesnių laikų tekstuose, pavyzdžiui, 2000 m. pr. C .: Odisėja, Iliada, Biblijair kt.
Tačiau pirmoji knyga apie plaukimą buvo parašyta 1538 m. ir priskiriama vokiečių kalbų profesoriui Nikolausui Wynmannui: Plaukikas arba dialogas plaukimo mene.
Plaukimo svarba
Plaukimas yra daug daugiau nei sporto praktika, tai taip pat įgūdžių ir technika, kuri daugeliu atvejų gali parodyti skirtumą tarp gyvenimą ir mirtis. Geras plaukikas turi didesnę tikimybę išgyventi tam tikras avarijas jūroje arba iškristi už borto iš valčių (jei yra sąmoningas ir turi visą jėgą).
Kita vertus, plaukimas yra viena populiariausių sporto praktikų pasaulyje. Tai suteikia daug naudos Kvėpavimo sistema Y kraujotakos apie zmogus, kaip aptarta toliau.
Plaukimo stiliai
Yra daug plaukimo stilių, kai kurie pagal užsakymą arba mažai naudojami, tačiau paprastai yra keturi pagrindiniai stiliai, kurie konkursuose ir juos patvirtino Tarptautinė plaukimo federacija:
- Krūtinės ar krūtine stilius. Taip pat žinomas kaip „varlės stilius“, nes žmogaus kūnas judesiais primena tam tikrų judesių varliagyvių, susideda iš plūduriuojančių veidu žemyn, o rankos nukreiptos į priekį, o kojos šiek tiek sulenktos. Galva lieka iš vandens paimti oro o tada rankos juda ratu po vandeniu, pastūmdamos kūną į priekį, nes judesys imituojamas pėdomis, jas susitraukdamos ir ištempdamos tuo pačiu greičiu.
- Priekyje šliaužimas arba laisvasis stilius. Šis stilius reikalauja, kad plaukikas būtų tiesus, gulėtų ant vienos rankos, kuri pasineria tiesiai į vandenį, o kita iškyla sulenkta alkūne ir ištiesta delnu žemyn, pasiruošusi įplaukti į vandenį. Galva pakyla į šoną, kad paimtų oro, kuris išstumiamas, kai liemuo nusileidžia ir pasisuka, kad kartotų judesį, bet su kita ranka. Tuo tarpu kojos juda, atsipalaidavę, pirštais smailiais, o pėdomis į vidų, duoda svyruojančius smūgius.
- Nugaros arba nugaros stilius. Stilius iš esmės panašus į šliaužiojimą, bet veidu į viršų, nugara panardinta į vandenį, judant viena ranka ore, o delnas išeina iš po kojos, o kita varo kūną vandenyje.
- Drugelio stilius. Plaukimo krūtine arba krūtine stiliaus variantas, kai abi rankos po vandeniu juda pirmyn ir atgal kartu, stumdamos liemenį į priekį, nenutrūkstamai ir kartu su banguotu klubų judesiu, kuris panardina galvą įlipus į vandenį ir baigiasi spyris, vadinamas „delfinu“, nes panašus į šių gyvūnų plaukimą, naudojant kojas kartu.
Nauda sveikatai
Plaukimas turi tiek fizinę, tiek psichologinę naudą sveikatai, nes tai viena iš išsamiausių žinomų sporto praktikų, stiprinančių raumenynas beveik užbaigia kūną ir stimuliuoja koordinacija psichikos ir atmintis. Yra žinoma, kad įprasta plaukimo kaip sporto praktika aerobinis padėti su:
- Kraujospūdžio mažinimas ir deginimas riebalų, nes organizmas turi netekti dvigubai daugiau kalorijų pasilikti karšta: už atliktą pratimą ir už panardinimą į šaltesnį skystį.
- Pagerina ir stiprina sistema širdies ir kraujagyslių, nes paveikia širdį nenutrūkstamą ir koordinuotą darbą su kvėpavimu, taip pat padidina sportininko plaučių talpą.
- Atpalaiduoja raumenis, koordinuotai, be fiksuotų pozicijų, mobilizuodamas beveik visus kūno raumenis.
- Kadangi jis neturi tokio poveikio kaip antžeminis sportas, tai leidžia sustiprinti raumenis, nepatiriant jų streso gravitacija.