prie raumenų disbalansas nėra pusiausvyros tarp agonistinių ir antagonistinių raumenų, susijusių su tam tikru judesiu. Tokį disbalansą dažnai lemia mankštos trūkumas, po traumos ar neurogeninės ligos. Pasirinkta terapija yra kineziterapija, kai tam tikromis aplinkybėmis treniruotės derinamos su elektrine stimuliacija.
Kas yra raumenų disbalansas?
© „Orlando Florin Rosu“ - „stock.adobe.com“
Žmonės, norėdami atlikti judesius, naudojasi priešingų raumenų, sujungtų su centrine nervų sistema per efektyvią motorinę inervaciją, sąveika. Raumenys niekada nedirba vieni. Agonistas, realizuojantis judesį, priklauso nuo oponento arba antagonisto, kuris įgalina judėti priešinga kryptimi. Jei jie nėra vienodai stiprūs, atsiranda raumenų disbalansas.
Kai agonistinis fleksorius sulenkiamas, antagonistinis plėtiklis turi ištempti tuo pačiu metu. Grįžti į pradinę padėtį įmanoma perlenkiant ilgintuvą, kuris, savo ruožtu, turi originalųjį lenkiklį kaip antagonistą. Pilvo raumenys, pavyzdžiui, yra nugaros raumenų antagonistai ir atvirkščiai. Agonistiniai ir antagonistiniai raumenys turėtų būti maždaug vienodo stiprumo.
Jei taip nėra, yra raumenų disbalansas. Bloga laikysena, skausmas ir negrįžtama žala gali būti tokio disbalanso ilgalaikės pasekmės. Pvz., Atsižvelgiant į reabilitacijos ir fizioterapijos pratimus, pagrindinis tikslas yra subalansuotas agonistų ir antagonistų mokymas. Kartais dažniausiai pasitaikantys disbalansai veikia pilvo raumenis, kurie dažniausiai būna daug mažiau išsivystę nei antagonistiniai nugaros raumenys.
priežastys
Raumenų disbalanso priežastis iš esmės yra raumenų sutrumpėjimas arba raumenų susilpnėjimas dėl agonisto ar antagonisto. Šie reiškiniai gali būti pagrįsti vienpusiu jėgos ugdymu, kurį lydi nepaisymas galimybių tempti. Svarbiausias šio reiškinio sukėlėjas yra nepakankamas arba visiškas pažeisto raumens nenaudojimas.
Tačiau vienašališkos įtampos sporte ir kasdieniniame gyvenime taip pat yra galimos priežastys. Raumenų disbalansas taip pat gali pasireikšti kaip superordinuotos ligos simptomas arba kaip trauma. Susijusios ligos paprastai yra centrinės nervų sistemos ligos, tokios kaip autoimuninė liga išsėtinė sklerozė.
Jei dėl tokių ligų pažeidžiamas motorinis nervų audinys, raumenys pasiekia mažiau judesių komandų iš centrinės nervų sistemos. Dėl to paveiktas raumuo nebegali būti treniruojamas ar naudojamas tiek, kiek jo antagonistas. Šis reiškinys taip pat gali pasireikšti motorinių nervų pažeidimais kūno periferijoje, pavyzdžiui, esant neuropatijai.
Jei raumenų disbalansas atsiranda dėl raumenų ir kaulų sistemos traumos, dažniausiai priežastis yra netinkamas atsinaujinimas ar netinkamas skausmas.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo raumenų silpnumoSimptomai, negalavimai ir požymiai
Raumenų disbalanso simptomai labai priklauso nuo pagrindinės priežasties. Esant raumenų disbalansui dėl raumenų trumpėjimo, raumenys prisitaiko prie konkretaus dirgiklio per didesnę įtampą, o jo oponentas nebuvo veikiamas nė vieno raumens ir tokiu būdu išlaikė ankstesnę įtampą. Taigi sutrinka abiejų pusių supratimas.
Kita vertus, raumenų disbalansas dėl raumenų pailgėjimo egzistuoja, kai raumenys prisitaiko prie konkretaus dirgiklio per mažesnę įtampą. Kito raumens įtampa vėl išlieka pastovi, o tai keičia sutrumpėjimo santykį. Jei ilgalaikis krūvių pasiskirstymas tarp raumenų ir sąnarių yra nepalankus, atsiranda artro-raumenų disbalansas su skausminga raumenų įtampa, sausgyslių perkrova ir raumenų koordinacija ar funkciniai sutrikimai.
Dėl to padidėja sąnario kremzlės susidėvėjimas. Esant neurogeniniam pusiausvyros sutrikimui periferinėje nervų sistemoje, be motorinės funkcijos, paveiktos srities jautrumas dažnai būna ribotas. Tas pats gali būti ir dėl centrinių nervų priežasčių.
Diagnozė ir eiga
Ryškų raumenų disbalansą gali diagnozuoti gydytojai, o svarbiausia - kineziterapeutai, naudodamiesi vizualine diagnoze. Anamnezėje ankstesnė trauma ar žinomos neurogeninės ligos gali rodyti disbalansą. Simptomai, tokie kaip užpakalinė nugara, taip pat rodo pusiausvyros sutrikimą.
Diagnozei patvirtinti naudojami raumenų sluoksnių vaizdai, kurie leidžia įvertinti raumenų savybes. Paciento prognozė priklauso nuo pagrindinės priežasties. Iš esmės kiekvieną disbalansą galima pagerinti tiksliniu mokymu. Tačiau dėl centrinės nervų priežasčių paprastai prastesnės galimybės visiškai atstatyti raumenis yra susijusios su kitomis priežastimis.
Komplikacijos
Raumenų disbalansas yra dažnas. Tiesą sakant, tai bent šiek tiek paveikia, nes tam tikri raumenys ar raumenų grupės visada patiria mažiau streso nei kiti. Dėl nedidelio disbalanso nėra skundų. Didesnis raumenų disbalansas sukelia lėtinį skausmą.
Paprastai raumenys gali būti treniruojami tolygiai atliekant keletą pratimų, kad simptomai vėl išnyktų. Jei nieko nebus padaryta, laikui bėgant atsiranda komplikacijų, kurioms dažnai būdingi negrįžtami pokyčiai. Kokios komplikacijos gali kilti? Svarbiausios komplikacijos yra raumenų įtampa, tendopatijos ir artritas.
Raumenų įtampa vystosi ilgai trunkančios prastos laikysenos sąlygomis. Jie gali būti neskausmingi. Tačiau dažnai jaučiamas spaudimas ar judesiai. Raumenų audinys sukietėja. Raumenų įtampą taip pat galima atsisakyti atliekant įvairias terapines priemones.
Tendopatijos yra stiprių raumenų sausgyslių mikro-ašaros. Kartais jie negali visiškai išgydyti. Todėl tai gali sukelti degeneracinius pokyčius. Ant sausgyslių priedų matosi osifikacija ir kalcio nuosėdos. Šie pokyčiai pirmiausia nėra uždegiminiai.
Mechaninis dirginimas gali sukelti antrinį uždegimą, kuris pagreitina degeneracijos procesą. Kartais vienintelis būdas palengvinti simptomus yra chirurgija. Blogiausiu atveju raumenų disbalansas taip pat gali sukelti osteoartritą su vėlesne sąnario deformacija ir dideliu judėjimo apribojimu.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Daugeliu atvejų ši liga diagnozuojama palyginti vėlai, nes simptomai nėra ypač būdingi ir gali būti painiojami su kitomis ligomis. Apskritai, suinteresuotas asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei dėl ypatingos priežasties raumenys jaučia diskomfortą ir skausmą. Šie simptomai gali rodyti kitą pagrindinę ligą, kurią reikia gydyti.
Bet kokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją, jei dėl skausmo sumažėja judrumas, kuris paprastai savaime nepraeina ir išlieka ilgesnį laiką. Tai taip pat gali sukelti infekcijas ir uždegimą. Norint, kad jie toliau neplistų, gydymą turi skirti gydytojas. Neretai dėl nuolatinio skausmo ir apriboto judrumo gali kilti psichologinių nusiskundimų. Tokiu atveju taip pat turėtų vykti gydymas pas psichologą. Visų pirma, diagnozuojant ligą galima pamatyti bendrosios praktikos gydytoją. Po to gydymą turi atlikti specialistas.
Gydymas ir terapija
Pacientams, kuriems yra raumenų disbalansas, pasirinkta terapija yra kineziterapija. Neurogeninių priežasčių atvejais būtina kreiptis į neurologą apmokytą kineziterapeutą. Vykdant kineziterapinę priežiūrą, antagonistai ir agonistai treniruojami tokiu pat mastu, kad būtų atkurta pusiausvyra.
Šis tikslas, ypač sergant centrinės nervų sistemos ligomis, yra ambicingas. Jei pažeistas nugaros smegenų ar smegenų nervų audinys, susitraukimo komandos nebepakanka raumenų, todėl treniruotis tampa žymiai sunkesnė. Šis ryšys taip pat gali trikdyti treniruočių skyrius, sergančius periferinių nervų ligomis. Tokiais atvejais kineziterapiją galima derinti su elektrine stimuliacija.
Tiesioginė stimuliacija skatina raumenis susitraukti nepriklausomai nuo nervų impulsų ir atitinkamai treniruoja, neįtraukdama nervų kelių. Kineziterapijos seansų metu ypatingas dėmesys skiriamas raumenų drebuliui. Kai tik raumenys pradeda drebėti, daroma pertrauka.
„Outlook“ ir prognozė
Tolesnė pusiausvyros sutrikimo eiga santykinai didele dalimi priklauso nuo ligos priežasties, todėl universali prognozė neįmanoma. Tačiau yra greitas raumenų sudirginimas ir perkrovimas. Raumenų įtempimas ar funkciniai sutrikimai taip pat atsiranda raumenyse. Sunkiais atvejais tai taip pat gali apriboti paciento judėjimą.
Jei pusiausvyros sutrikimą lemia nelaimingas atsitikimas ar trauma, pacientai dažnai kenčia nuo psichologinių nusiskundimų ir jiems reikalinga psichologo pagalba. Jei raumenų disbalansas tampa sunkus, skausmas užklumpa. Tai gali apriboti atitinkamo asmens kasdienį gyvenimą. Tačiau neretai skausmas praeina savaime.
Jei sausgyslių ir raumenų ašaros netinkamai gyja, gali atsirasti apsigimimų ir uždegimas. Tai taip pat lemia judėjimo apribojimą.
Daugeliu atvejų disbalansas gydomas terapijoje. Tai visų pirma priklauso nuo disbalanso priežasties. Jei nervai buvo pažeisti, ne visus apribojimus galima išgydyti.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo raumenų silpnumoprevencija
Raumenų disbalansą galima išvengti kasdieniniame gyvenime atliekant teisingą, pakankamą judesį ir net veikiant agonistams bei antagonistams. Kadangi laikysena taip pat prisideda prie teisingo judesių valdymo, lankyti laikysenos mokyklą gali būti naudinga. Po traumos disbalansą galima išvengti profesionaliai prižiūrint ir kaip įmanoma regeneruojant kaip reabilitacijos priemones.
Priežiūra
Raumenų disbalanso terapija gali turėti ilgalaikį poveikį tik tuo atveju, jei yra nuolatinė priežiūra. Pacientas tai gali gerai padaryti ne tik su kineziterapeutu ar sporto mokytoju, kuris dirba ne tik reabilitacijos zonoje, bet ir sporto salėje. Pagrindinis tikslas yra kompensuoti raumenų disbalansą arba jo iš anksto išvengti, stiprinant silpnus raumenis ir tempiant sutrumpintus raumenis.
Vienas iš pavyzdžių yra sutrumpintų krūtinės raumenų tempimas ir viršutinės nugaros dalies stiprinimas žmonėms, kurie kiekvieną dieną dirba prie kompiuterio sulenktoje padėtyje. Raumenys stiprinami tikslingai atliekant jėgos treniruotes, kurių metu pacientas gali turėti individualų kineziterapeuto ar reabilitacijos sporto mokytojo sudarytą planą. Vykdant pooperacinę priežiūrą, taip pat svarbu efektyviai suprojektuoti šį mokymą tinkamai atliekant pratimus ir atliekant įprastus vienetus, taip pat individualiai optimalią apkrovos dozę.
Sutrumpintų raumenų ištempimas yra toks pat svarbus raumenų disbalansui kaip ir jų stiprinimas. Tempimas nėra tik svarbus elementas prieš ir po mankštos.Jis taip pat gali būti veiksmingai įtrauktas į kasdienę priežiūrą, pavyzdžiui, pertraukų metu.
Taip pat dažnai praverčia specialūs tempimo užsiėmimai, kaip ir joga, kuri yra ideali viso kūno stiprinimui ir nenuvertina tempimo raumenų. Kiekvienas, linkęs trumpinti tam tikrus raumenis, taip pat turėtų atkreipti dėmesį į ergonomišką darbo vietos dizainą.
Tai galite padaryti patys
Teisingas sėdėjimas yra būtinas norint panaikinti raumenų disbalansą. Ant biuro kėdės rekomenduojama sėdėti ergonomiškai ir dinamiškai. Derinys su reguliuojamo aukščio stalu turi prasmę. Sėdimoji padėtis turėtų būti keičiama kuo dažniau, o kasdieniame biure rekomenduojama dirbti stovint ir aktyviai vaikščioti.
Raumenų disbalansas dažnai atsiranda dėl nepakankamo mankštos. Todėl svarbu daugiau pratimų integruoti į kasdienį gyvenimą. Prasminga važiuoti dviračiu į darbą ar šiek tiek parkuoti, kad galėtumėte pėsčiomis dar keletą minučių. Vietoj lifto geriau naudoti laiptus, o spausdintuvas neturėtų būti tiesiogiai darbo vietoje, kad laikas nuo laiko pakiltų.
Kadangi raumenų disbalansą gali sukelti vienpusis treniruotės ir tempimo stoka sporto metu, reikia stengtis visada sušilti ir treniruoti priešininkus. Taip pat svarbu nešioti tinkamą avalynę. Sportuodami turėtumėte vengti neapibrėžto krūvio padidėjimo, kritimo, bėgimo nelygiais paviršiais ir per daug raumenų. Tokiu būdu taip pat galima išvengti raumenų disbalanso.
Sportas, kuriame daugelis raumenų grupių yra subalansuotos ir patiria stresą tuo pačiu metu, pavyzdžiui, šokiai, gimnastika ar kovos menai, padeda nuo raumenų disbalanso. Taip pat naudinga įvairi treniruočių programa su stiprinimo, koordinavimo, pusiausvyros ir tempimo pratimais. Jei savipagalbos priemonių nepavyksta pagerinti, patartina naudoti sporto terapiją, o raumenų trūkumas pašalinamas atliekant tikslines mankštas vadovaujant.
