Sąnarių judrumas priklauso nuo treniruočių lygio ir Išplečiamumas skirtingų tipų audiniai. Tam didelę įtaką daro sportas ir kasdienis fizinis aktyvumas.
Koks yra pratęsimas?
Elastingumo terminas apibūdina audinio galimybes reaguoti į ilgio pokyčius atsparumu. Šis gebėjimas labai skiriasi priklausomai nuo audinio sudėties. Įvairios raumenų ir kaulų sistemos struktūros, oda ir vidaus organai yra atsakingi už gebėjimą ištempti ir plėstis. Priklausomai nuo funkcijos, tai gali būti fascija, raiščiai, raumenys, sausgyslės, sąnarių kapsulės ar kiti susiję audinių tipai.
Jungiamojo audinio komponentų funkcionalumą lemia pagrindinės medžiagos sudėtis, kurioje yra tam tikros skaidulų ir skystųjų medžiagų proporcijos. Šių elementų proporcija yra genetiškai linkusi ir lemia viskoelastines savybes, taigi ir audinio elastingumą. Kiekybinis poslinkis į skystąją pusę sumažina atsparumą tempimo dirgikliams, o padidėja, kai yra palyginti daugiau skaidulų.
Juostos, kurių santykinai didelė kolageno skaidulų dalis, fiziologinės būklės yra tik šiek tiek ištempiamos. Tas pats pasakytina apie išorinį sąnario kapsulės sluoksnį. Švytuoklėse ir fascijose yra palyginti elastingesni pluoštai, o tai suteikia galimybę trumpalaikį ilgį padidinti, kai tempiama, tačiau tai greitai atsuka įtraukimo jėgos. Pats raumens ilgis gali būti keičiamas tik susitraukiant tam tikrame rėmelyje. Sutraukiamieji elementai nėra elastingi, todėl nėra tempiami.
Funkcija ir užduotis
Visų rūšių audinių bendras elastingumas lemia sąnarių ir viso kūno judrumą. Kai judesiai vyksta kasdieniame gyvenime, bet ypač sporte, judesių amplitudė gali turėti didelę įtaką judesio kokybei ir jėgos lavinimui. Pavyzdžiui, daugelyje sporto šakų judėjimas atgal yra svarbus komponentas siekiant optimalios jėgos lavinimo pradžioje ir maksimaliai padidinant pagreitį. Pradinis stiprumas atsiranda ne tik dėl aktyvaus raumenų susitraukimo, bet ir maitinamas iš kinetinės energijos, atsirandančios iš anksto ištempiant sausgysles, fascijas ir sąnarių kapsules. Abiejų komponentų charakteristikos yra lemiamas veikimo faktorius.
Tuo pat metu tai daro judesį efektyvesnį, nes būtina mažiau aktyvi jėgos plėtra. Sužalojimo rizika sumažėja, nes pagreitis per anksti neperduodamas į stabdymo audinį ar kitas sąnarių bei kūno vietas. Tas pats principas galioja ir kvėpuojant. Įkvėpus krūtinės ir plaučių audiniai ištempti. Gauta įtraukimo jėga yra vienintelė atsakinga už krūtinės ląstos grįžimą iškvėpimo metu.
Elastingumą galima pagerinti tinkamai atliekant fizinę veiklą, ypač vaikams ir paaugliams, nes jungiamajame audinyje vis dar yra palyginti daug elastinių skaidulų.
Suaugusiame amžiuje treniruotis įgyti ilgą laiką yra daug sunkiau, nes pasikeitė audinių sudėtis. Trumpalaikis mobilumo pokytis visada gali būti pasiektas atliekant tempimo pratimus, tačiau ilgalaikė sėkmė - tik reguliariai ir pritaikant treniruotes. Tempimo rūšis ir taikymo laikas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant šių priemonių veiksmingumą, ypač sportuojant.
Statinis tempimas, taip pat žinomas kaip tempimas, vis dar yra labai populiari ilgio pratimų forma sporte, nors sporto mokslo tyrimai jau seniai parodė, kad dinamiškesni tempimai yra efektyvesni. Bet koks tempimas prieš sportinę veiklą, kuriai reikalinga jėga, greitis ar greitis, yra neveiksmingas. Tai mažina našumą, nes per išankstinį tempimą pasiekiama ne tiek daug kinetinės energijos. Tikslingas apšilimas yra labai svarbus prieš ištvermės atlikimą, tačiau tempimo pratimai nėra būtini.
Vis dar dažnai laikoma nuomonė, kad reguliarus tempimas sumažina dirbančių raumenų jautrumą sužalojimams, jau seniai buvo moksliškai paneigta. Tačiau svarbu kruopščiai pašildyti raumenis atliekant pratimus.
Ligos ir negalavimai
Visa serija ligų yra proceso, kuris grindžiamas audinio sudėties pasikeitimu, rezultatas, kuris kai kuriais atvejais labai riboja galimybes ištempti. Sumažinus skysčio kiekį pagrindinėje medžiagoje arba padidėjus kolageno skaidulų gamybai, pasikeičia kiekybiniai santykiai. Kolageno skaidulos juda arčiau viena kitos, o vandenilio ryšiai susiformuoja savaime, dėl to audinys yra labiau susietas ir mažiau elastingas. Šis procesas tam tikrą laiką yra grįžtamasis, nes tiltus dar galima atlaisvinti, bet ne vėliau, nes fiksuoti disulfidiniai tiltai sukelia raumeninio audinio konstrukcines kontraktūras, kartais su dideliais judėjimo apribojimais.
Tokie sutrikimai raumenų ir kaulų sistemoje atsiranda dėl imobilizacijos sąnariuose ar bendro nejudrumo. Nepaisant skirtingų priežasčių, šiame procese taip pat remiasi įvairių rūšių pluoštai. Plaučių fibrozę sukelia, pavyzdžiui, toksinai, su kuriais paveikti žmonės yra veikiami ilgą laiką. Lėtai progresuojantis plaučių audinio gebėjimo ištempti sumažėjimas labai pablogina kvėpavimo funkciją.
Dupuytreno kontraktūra yra fibromatozė, kurios priežastis dar neišaiškinta. Dėl patologinių procesų delno jungiamojo audinio sausgyslių plokštė sukietėja ir vis labiau praranda savo elastingumą. Ligai progresuojant, prie jos sujungti pirštai, ypač žiedas ir mažieji pirštai, pritraukiami prie delno ir tampa nejudrūs.
Kapsulės susitraukimas, atsirandantis po traumų ar operacijos, taip pat gali būti paaiškintas naudojant aprašytą procesą. Ypatinga šios ligos forma yra vadinamasis užšalęs petys (užšalęs petys), kurio metu labai sumažėja pečių sąnario judėjimas dėl labai sumažėjusio sąnario kapsulės lankstumo. Procesas yra labai atsparus bet kokiai terapijos formai.
Visi sužeidimai, susiję su audinių sunaikinimu, yra pataisomi kaip žaizdų gijimo proceso dalis. Tačiau susidaręs rando audinys yra žymiai mažiau elastingas nei sveikas.Tai nėra mažų randų problema, tačiau dideli randų plotai, pvz., Tokie, kuriuos sukelia nudegimai, gali sukelti judrumo trūkumą.
Pratimų atlikimas daro didelę įtaką įvairių audinių elastingumui. Šiandien daugelis pediatrų ir sporto pedagogų skundžiasi, kad vaikai ir paaugliai yra daug nejudresni nei anksčiau. Tai neabejotinai turi įtakos pasikeitusiam mankštos ir laisvalaikio įpročiui. Dėl to atsirandančio mobilumo trūkumo negalima visiškai pašalinti arba tik labai stengiantis suaugus.
