Tempimas miegoti

Iš Tempimas miegoti, taip pat Mieganti mioklonija vadinamas, vienas kalba, kai kūnas trūkčioja užmigdamas, kartais kartu su kitomis anomalijomis. Miego trūkčiojimas dažniausiai yra nekenksmingas ir gali atsirasti visą gyvenimą, o po to praeiti savaime. Apie užmigimą kalbama tik tada, kai užmigti tampa sunku ar neįmanoma dėl užmigimo.

Kas užmiega?

Galūnių trūkčiojimas, visiškai nekenksmingas, gali būti stebimas ypač mažiems vaikams. Nors priežastys nežinomos, pastebėta, kad miegamasis trūkčiojimas atsiranda dažniau kaip reakcija į išorinį triukšmą ir stresą patiriantiems žmonėms.
© Juanas Aunión - „stock.adobe.com“

Terminas „miego trūkčiojimas“ apima įvairius reiškinius, kuriuos galima pastebėti užmiegant ar pirmoje miego fazėje.

Be kūno trūkčiojimo, gali atsirasti regos, klausos ir jutimo trūkčiojimai miegant. Šlaunys kūne atsiranda kaip staigūs ir trumpi galūnių ar kamieno trūkčiojimai, vadinami mioklonija. Vizualiai užmigdamas, užmigęs žmogus suvokia neegzistuojančius šviesos blyksnius.

Tačiau kai girdimasis trūkčioja miegas, užmigęs žmogus girdi garsų triukšmą, pavyzdžiui, popsą, kurio kiti, kaip šviesos blyksniai, negali suvokti. Kita vertus, jutimo trūkčiojant miegoti, užmigęs žmogus jaučia kritimo ar suklupimo jausmą. Vizualiniai, garsiniai ir jutiminiai miego trūkčiai gali lydėti kūno trūkčiojimą.

Tik retais atvejais - jei trūkčiojimas užmigti yra sunkus - ar asmuo vėl atsibunda iš trūkčiojimo miego. Tai taip pat gali sukelti pagreitėjusį širdies plakimą ir netaisyklingą kvėpavimą.

priežastys

Kol kas nežinomos nei švelnaus, nei stipraus miego trūkčiojimo priežastys. Jie klasifikuojami kaip natūralus reiškinys, nes maždaug septyniasdešimt procentų gyventojų užmigdami patirs bent protarpinius miego spazmus.

Galūnių trūkčiojimas, visiškai nekenksmingas, gali būti stebimas ypač mažiems vaikams. Nors priežastys nežinomos, pastebėta, kad miegamasis trūkčiojimas atsiranda dažniau kaip reakcija į išorinį triukšmą ir stresą patiriantiems žmonėms.

Mokslininkai daro prielaidą, kad užmiegant smegenyse ar nugaros smegenyse yra nervų ląstelių pokyčių, kuriuos sukelia tinklinė struktūra, sudaryta iš pilkosios ir baltosios medžiagos. Šis išdėstymas vadinamas tinklainės formavimu. Jis siunčia slopinamuosius signalus nervų sistemai užmigdamas, taip atpalaiduodamas raumenis. Tai gali būti susiję su tinklainės formavimu.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai nuo miego sutrikimų

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Paprastai miego trūkčiojimas yra nekenksmingas skundas, paprastai neturintis neigiamos įtakos paveikto žmogaus gyvenimo kokybei ir nesumažinantis jo. Tik retais ir rimtais atvejais nukentėjusieji kenčia nuo stipraus miego diskomforto dėl miego trūkčiojimo ir dėl to psichologinių nuotaikų ar net nuo depresijos ir dirglumo.

Tie, kuriuos paveikė trūkčiojimas prieš užmigdami ar net po to, kai užmigti, vėl prabunda dėl šių trūkčiojimų. Jie gali būti įvairaus sunkumo ir kai kuriais atvejais sutrikdyti miegą. Kai kuriems pacientams užmigimo spazmai yra tokie stiprūs, kad tai sukelia epilepsijos priepuolį, kurio metu raumenys yra labai skausmingi.

Taip pat gali atsirasti mėšlungis. Be to, paprastai negalima pasakyti apie šių trūkčiojimų reguliarumą, kad trūkčiojimai miegoti įvyktų spontaniškai, tačiau vėliau jie savaime išnyktų. Daugeliu atvejų simptomai gali būti gydomi gana gerai, kad nebūtų jokių ypatingų komplikacijų. Nukentėjusiojo gyvenimo trukmė taip pat nesumažėja traukiant miegoti. Daugeliu atvejų stresas gali pabloginti simptomus.

Diagnozė ir eiga

Kaip dalis diagnozės reikia atmesti diferencinę diagnozę, nes mioklonus gali būti lydimasis įvairių ligų simptomas. Pavyzdžiui, miego spazmų atvejais taip pat gali būti atsižvelgiama į fragmentinį ar propriospinalinį miokloniją, neramių kojų sindromą (trumpai RLS), raumenų spazmus ir epilepsiją.

Neramių kojų sindromas yra neurologinė liga, kurios metu padidėja noras judėti ir gali atsirasti nevalingi judesiai. Užmigimą galima išmatuoti naudojant elektromiografiją arba trumpai - EMG. Tiriama raumenų elektrinė įtampa arba raumenų skaidulų įtampa. Kai susigraudinate miegoti, būna trumpų, aukštos įtampos viršūnių.

Tačiau miego spazmai nebūtinai turi pasirodyti kiekvieną vakarą. Jie gali atsirasti staiga po daugelio metų, palydėti kurį laiką užmigti ir tada vėl staiga vėl išnykti. Tačiau jie taip pat gali atsirasti tik nereguliariai.

Komplikacijos

Kai užmiega, dažniausiai tai yra dažnas ir, svarbiausia, nekenksmingas simptomas, kurio nereikia gydyti gydytojui. Miego trūkčiojimas atsiranda beveik visiems ir ne visada yra aiškus atitinkamam asmeniui. Dažnai tai lemia tik partneris.

Jei miego spazmai yra stiprūs, jie gali sutrikdyti partnerį ir turėti neigiamos įtakos santykiams. Kai kuriais atvejais paveiktas asmuo atsibunda po spazmų, kad galėtų miegoti, o tai gali sukelti miego problemų ir miego trūkumą. Tai sukelia stresą, agresyvų požiūrį ir kitus nusiskundimus, atsirandančius dėl miego trūkumo.

Gydymas paprastai nėra atliekamas, todėl tolimesnių komplikacijų nėra. Tačiau jei ramus miegas nebeįmanoma ramiai miegoti, būtina pasitarti su gydytoju. Tai gali būti psichologinė problema arba vadinamasis neramių kojų sindromas. Daugeliu atvejų gydymas lemia teigiamą ligos eigą be papildomų komplikacijų. Tačiau daugeliu atvejų gydymas nėra atliekamas.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Paprastai užmigti yra nekenksminga ir paprastai nereikia medicininės apžiūros. Tačiau jei trūkčiai sukelia problemų, tai reikia išsiaiškinti. Pvz., Tiems, kurie nebegali užmigti ar miegoti per naktį dėl raumenų susitraukimų ar atsiranda baimė, geriausia pasikalbėti su gydytoju. Jei partneris jaučiasi sutrikęs dėl trūkčiojimo, tai taip pat turi būti išsiaiškinta. Daugeliu atvejų miego trūkčiojimą gali palengvinti savipagalbos priemonės (pvz., Joga, mankšta ar raminančios arbatos) arba švelnūs vaistai.

Tačiau kartais jie pagrįsti psichologinėmis traumomis. Kiekvienas, turėjęs blogos patirties ar anksčiau turėjęs psichologinių problemų, turėtų naudoti miego spazmus kaip galimybę pasikalbėti su psichologu. Jei prieš susitraukimus įvyko avarija, gali kilti raumenų ar nervų problemų. Norint tik atmesti komplikacijas, reikia pasitarti su gydytoju, kuris išsiaiškins priežastį ir prireikus ją išgydys. Atsiradus tokiems simptomams, kaip širdies plakimas ar dusulys, miegant reikia visada kreiptis į gydytoją.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Net jei trumpi, aukštos įtampos raumenys gali būti nepatogūs, miego trūkčiojimo paprastai nereikia gydyti. Visi reiškiniai yra nekenksmingi. Tačiau jei ramiam miegui visam laikui trukdo trūkčioti užmigti, būtina pasitarti su gydytoju.

„Outlook“ ir prognozė

Jei traukiate miegoti, kalbate apie nekenksmingą išvaizdą, todėl paprastai nereikia jokio medicininio ar narkotinio gydymo. Tai lemia nedidelius raumenų trūkčiojimus, atsirandančius miego fazės metu. Jei ši liga nebus gydoma, vargu ar ji blogės.

Gana normalus stresas darbe ar kasdieniame gyvenime dažnai lemia nemalonią miego fazę. Taigi minėti miego spazmai turėtų praeiti be jokio gydymo. Tačiau jei stresas padidėja kasdieniame gyvenime ar darbe, miego trūkčiojimas gali žymiai padidėti.

Užmigti tampa vis sunkiau, nes suinteresuotas asmuo kelis kartus atsibunda iš miego spazmų. Dėl to gali padidėti miego trūkumas, todėl medicininis ir medikamentinis gydymas tampa neišvengiamas. Tokiu atveju reikia išsiaiškinti miego trūkčiojimo priežastį, kad būtų galima pradėti tikslingą gydymą.

Jei nerandama ar negydoma esama miego trūkčiojimo priežastis, greito pagerėjimo nesitikima. Tačiau daugiau nei 90 procentų atsiradusių spazmų gydymas nereikalingas.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai nuo miego sutrikimų

prevencija

Jei norite išvengti užmigimo, turėtumėte vengti besaikio kofeino vartojimo kavoje ar kituose gėrimuose.

Be kavos, taip pat reikėtų vengti ir kitų stimuliuojančių medžiagų. Nikotinas taip pat buvo susijęs su miego trūkčiojimu. Tai taikoma ne tik cigaretėms, bet ir, pavyzdžiui, pleistrams, kuriuose yra nikotino. Kadangi mokslininkai pastebėjo, kad stresą patiriantys žmonės labiau linkę užmigti, prieš miegą turėtumėte skirti pakankamai laiko atsipalaiduoti. Geriau būtų išvengti streso.

Sunkiai apkrautas kūnas taip pat linkęs dažniau trūkčioti. Todėl turėtumėte susilaikyti nuo veiklos, kuri labai apkrauna kūną.

Priežiūra

Daugeliu atvejų užmigti nereikia medicininės priežiūros. Jie laikomi nekenksmingais. Atitinkamai nereikia jokios priežiūros. Tie trūkumai netrukdo gyvenimui. Paprastai jie išeina savarankiškai. Tik retais atvejais trūkčiojimas sukelia ar užkerta kelią miegui.

Tokiais atvejais ženklai laikomi probleminiais. Tai lemia, kad žmonės demonstruoja dirglumą ir elgesio problemas. Nukenčia psichika ir kūnas. Sėkmingas gydymas nesukelia imuniteto. Skundai gali pasikartoti. Priežiūra susideda iš elgesio įpročių keitimo. Už tai atsakingas pacientas.

Pradinės terapijos metu jį gydantis gydytojas informuos apie pagrindines priežastis. Pavyzdžiui, nukentėjusieji turėtų keletą valandų prieš miegą vengti kavos ir gėrimų, kuriuose yra kofeino. Dėl nikotino taip pat gali užmigti. Sunkus fizinis krūvis neturėtų būti daromas prieš pat miegą.

Kad išvengtumėte užmigimo, pasiteisino atsipalaidavimo pratimai. Stresas laikomas pagrindine diskomforto priežastimi. Jis turi būti išjungtas. Jei turite nuolatinius miego spazmus, būtina medicininė konsultacija. Tai yra vienintelis būdas atmesti, kad nėra kitos pagrindinės ligos. Trinktelėjimai gali nurodyti epilepsiją ir RLS.

Tai galite padaryti patys

Dėl dažnai nekenksmingo miego trūkčiojimo galima atsikratyti atsipalaidavimo prieš miegą. Tie, kurie kenčia nuo kasdieninio streso, gali naudoti tokius atsipalaidavimo būdus kaip autogeninis treniruotės, joga ar meditacija, kad surastų vidinę ramybę, leidžiančią geriau užmigti. Fizinis darbas taip pat leidžia kūnui įsibėgėti ir neleidžia jam taip greitai surasti norimo atsigavimo etapo. Todėl šiuo dienos metu svarbu vengti didesnio fizinio krūvio ir aktyvumo.

Pacientai, kurie mėgsta skaityti prieš miegą, turėtų pasirinkti teigiamą, atpalaiduojantį skaitymą ir susilaikyti nuo įdomių pavadinimų. Idealiausia būtų atlikti nustatytą ritualą, kuris išsijungtų, kad tam paruoštų kūną ir sielą. Dienoraščio tvarkymas taip pat gali būti naudinga priemonė tai padaryti.

Be streso, kofeinas taip pat gali palengvinti užmigimą. Todėl patartina susilaikyti nuo gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavos, juodosios arbatos ar kolos, vartojimo vakare. Kadangi nikotinas taip pat gali neigiamai paveikti ramybės ir miego fazes, rūkantieji ir pacientai, kurie naudojasi nikotino pleistru, prieš miegą turėtų apsiriboti tam tikru periodu.