Pritūpęs

Pritūpęs laikysena yra kažkas, kas išsivystė iš mados išsivysčiusiose šalyse. Pritūpimas gali turėti teigiamos įtakos raumenų ir kaulų sistemai kasdieniame gyvenime ir sportuojant.

Kas tas kreivas?

Kreipimasis nuo žodžio kilmės apibūdina kreivą pozą. Norint užimti šią padėtį, būtina atlikti daugelio sąnarių ir sąnarių judesius. Kai susigūžiate, klubo ir kelio sąnariai vis labiau sulenkiami ir pasiekdami maksimalų judesio diapazoną visiškai juda, kad šlaunies nugara ir blauzdos liestųsi. Pagrindinis to reikalavimas yra visiškas šių sąnarių judrumas. Stiprus klubo lenkimas pakreipia dubens atgal ir sulenkia stuburą, skrandis siekia priekinę šlaunų dalį. Čiurnos sąnariai yra visiškai ištiesti (dorsiflexion).

Pėdos arba lieka visiškai su kojų padu ant žemės, arba keliamos su kulnais. Šis išsisukinėjimas gali turėti įvairių priežasčių. Dažniausiai atsakingas svertas, tačiau priežastis gali būti ir funkciniai sąnario ar raumenų sutrumpėjimo sutrikimai. Žmonėms, kurių šlaunys yra ilgesnės nei blauzdos ir pėdos, kūno svorio centras vis labiau pasislenka sukdamasis ir kyla pavojus apvirsti. Pakėlus kulną, jis šiek tiek pakeliamas į priekį, kad jo iškyša vėl kristų į atraminį paviršių ir susidarytų geresnė pusiausvyra.

Funkcija ir užduotis

Tais laikais, kai žmonės dar nebuvo susipažinę su sėdimaisiais baldais, pritūpimai buvo kūno padėtis, kuri tam tikrose situacijose buvo naudojama gana paprastai, pavyzdžiui, valgant ar per susitikimus, bet ir kaip ramybės būsena. Tai vis dar būdinga daugeliui čiabuvių tautų.

Pritūpimas turi daug naudos vidaus organams. Plonosios ir storosios žarnos yra ištiesintos, uždarymas tarp dviejų organų veikia geriau nei kitose kūno vietose, refliukso rizika yra mažesnė. Storąją žarną galima lengviau ištuštinti, tiesiosios žarnos raumenys sustiprėja ir gali būti geriau panaudoti apsivalymui. Net ir šiandien daugelyje Azijos, Afrikos, taip pat ir Europos šalių keiksmažodžiai vis dar naudojami kaip defektų šalinimo priemonė.

Mažasis dubuo ištiesinamas pritūpimo padėtyje, o jo tūris išplečiamas, prostata, šlapimo pūslė ir gimda palengvinami ir apsaugomi. Galima geriau panaudoti dubens dugno raumenis. Štai kodėl pritūpimas taip pat yra palanki gimimo padėtis, kurią galima naudoti vandenyje arba sausai. Reguliariai atlikdami šią pozą nėščios moterys gali optimaliai pasiruošti gimdymui.

Pritūpimas taip pat yra funkcinė kūno padėtis sporte. Neišsamus šios pozicijos variantas yra pritūpimas kalnuose. Dėl stipraus klubo ir kelio sąnario lankstymo, kojų raumenys automatiškai tampa aktyvia būsena. Dėl to ir sąnarių lenkimo slidininkai geriau sugeba valdyti slides ir reaguoti į nenumatytas situacijas.

Kiti sportininkai pritūpimą naudoja ruošdamiesi šokinėti. Raumenys, atsakingi už jėgos ugdymą šuolio metu, yra iš anksto ištempti. Raumenų elastiniai elementai ištempiami kaip guminė juosta ir taip gauna potencialią energiją, kurią galima panaudoti tempimo judesiui šokinėjant. Pradinė jėga yra didesnė naudojant šį komponentą nei be išankstinio tempimo.

Slidinėjimo šuolininkai paprastai naudojasi šiais pranašumais, tačiau taip pat daro tinklinio žaidėjai, šokinėdami blokuoti, ypač paplūdimio tinklinio žaidėjai. Pritūpimas taip pat yra pritūpimų, kurie vis dar naudojami ir šiandien kaip efektyvi jėgos treniruotės, galutinė padėtis.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Svarbus veiksnys, užtikrinantis visiško pritūpimo vykdymą, yra būtinas dalyvaujančių kojų sąnarių mobilumas. Klubo ir kelio sąnario osteoartritas dažnai susilpnina mobilumą, todėl visiškai įvykdyti jo neįmanoma. Kulkšnies srityje dažnai blauzdos raumenų sutrumpėjimas neleidžia pėdai likti ant žemės. Dėl to atraminė sritis yra labai maža, o padėtis nestabili. Paveikti žmonės negali ilgai tupėti, nes tai tampa nepatogu ir labai greitai išsenka.

Skausmas taip pat gali kliudyti ar užkirsti kelią jo vykdymui. Dėl didėjančio lankstumo jungtiniai partneriai keičiasi viena į kitą, keičiasi slėgio ir įtempimo sąlygos sąnariuose ir aplinkoje. Jei pažeistos struktūros patenka į slėgio zoną arba yra ištemptos, atsiranda skausmas ir tam tikru momentu nebeįmanoma ar naudinga tęsti judėjimą. Gali būti pažeistos osteoartrito neturinčios kremzlės kaulų zonos ir pažeisti meniskai bei raiščiai, ypač kelio ir kryžminiai raiščiai kelio sąnaryje ir išoriniai raiščiai kakta. Tas pats pasakytina apie raumenų traumas, ypač šlaunies priekyje ir blauzdos raumenyse.

Po operacijos laikinai arba visam laikui gali būti ribojamas klubų ir kelio sąnarių lankstumas. Tada pritūpimas nebeįmanoma arba tik iš dalies neįmanomas. Atlikus priekinio kryžminio raiščio operaciją, tam tikrą laiką kelio sąnario lenkimas yra ribojamas, kad būtų išvengta nepalankios kryžminio raiščio įtempimo ir naujos ašaros. Palaikymui ir valdymui naudojamos ortozės, pritaikytos leistiniems lenkimo matmenims.

Flexiono deficito reikia tikėtis ilgą laiką, ypač po kelių operacijų, kai įpjovimas eina per priekinę kelio dalį, pavyzdžiui, keičiant sąnarį. Pradžioje neleidžiama maksimaliai sulenkti dėl traukos, tačiau dažnai to neleidžia masinis patinimas. Nepaisant reabilitacijos priemonių ir terapijos, maksimalus mobilumas paprastai nepasiekiamas. Dėl to visiško pritūpimo nebeįmanoma, tačiau funkcinis rezultatas paprastai būna geras.