Kiekvienas norintis pastoti ar jau esantis nėščia visada ieško mitybos patarimų ir patarimų, kaip elgtis nėštumo metu. Taip pat laukiami kitų nėščių moterų pranešimai apie patirtį. Skyrius, kuris dažnai nagrinėjamas yra Magnis nėštumo metu.
Kodėl mums reikia magnio?
Nėščiosioms padidėja maistinių medžiagų, kalorijų, vitaminų ir mikroelementų poreikis. Svarbu, kad kūnas taip pat būtų aprūpintas pakankamu magnio kiekiu. Liudvikas Spätlingas, vokiečių gydytojas, tai nustatė Magnis nėštumo metu Apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo.
Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo atlikta įvairių tyrimų, kurie taip pat parodė, kad padidėjęs magnio vartojimas taip pat sutrumpina buvimą ligoninėje. Magnis taip pat reguliuoja kraujo spaudimą ir sustabdo priešlaikinį gimdymą.
Dėl to, kad auga ne tik nėščios moters kūnas, bet ir negimęs vaikas tampa didesnis, padidėja magnio poreikis. Jei tai padengiama, nėštumas ir vaiko raida turi teigiamos įtakos. Viena iš priežasčių, kodėl daugelis ginekologų taip pat skiria profilaktinius preparatus, kad nėščiajai būtų tiekiama pakankamai magnio.
Ar gali būti šiek tiek daugiau?
Magnio poreikis nėštumo metu yra 35 procentais didesnis nei „normalioje būsenoje“. Todėl nėščiajai patartina suvartoti (bent jau) 310 miligramų magnio per parą. Kartais dozę galima padidinti iki 350–400 miligramų. Koncentracijos lygio neturėtų nuspręsti pats.Ginekologas nusprendžia, kokia turi būti dozė, kad būtų patenkintas magnio poreikis.
Svarbu, kad magnio vartojimas padidėtų 22-ą nėštumo savaitę (t. Y. Antrąjį trimestrą). Taip yra todėl, kad kūnui reikia daugiau magnio. Yra daugybė priežasčių. Dėl hormonų pokyčių didelis magnio kiekis išsiskiria (su šlapimu). Šiame etape poreikis padidėja 25 procentais, palyginti su nėščia moterimi.
Taip pat kūnui reikia daug magnio, kai jis yra įsitempęs ar patiria stresinę situaciją. Dėl šios priežasties magnis dažnai vadinamas „prieštresiniu mineralu“. Kadangi nėščios moters kūnas ištisus mėnesius yra avarinės būklės, todėl į nepaprastą situaciją reikia reaguoti pakankamai magnio.
Reikia pažymėti, kad nėštumo metu auga ne tik moters, bet ir negimusio vaiko kūnas. Magnis palaiko audinio ir kaulų struktūrą ir atstatymą. Teigiami aspektai ne tik padeda nėščiajai, bet ir negimusiam vaikui.
Kuriuose maisto produktuose yra daugiau magnio?
Atsižvelgiant į tai, kad organizmas pats negali gaminti magnio, reikėtų vartoti 310 miligramų paros dozę, ypač nėštumo metu. Dėl šios priežasties svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokie maisto produktai yra klasikiniai magnio tiekėjai nėštumo metu.
Todėl meniu dažnai turėtų būti šie maisto produktai: Riešutai ir daigai, moliūgų ar saulėgrąžų sėklos, taip pat anakardžiai, kviečių gemalai ar net nelupti migdolai. Taip pat rekomenduojame ankštinius augalus (sojos pupeles, pupeles, viso grūdo produktus, tokius kaip rudieji ryžiai arba avižiniai dribsniai), visų rūšių pieno produktus, žalias lapines daržoves (lapinius kopūstus ar špinatus) ir daugybę rūšių vaisių (kiviai, vynuogės, bananai, džiovinti vaisiai).
Bulvės, pankoliai, kukurūzai ir šokoladas taip pat yra klasikiniai magnio tiekėjai. Kadangi kasdienio poreikio ne visada galima patenkinti įprastu maistu, reikia vartoti papildomus preparatus (kuriuos skiria ginekologas). Tai yra vienintelis būdas, kuriuo nėščia moteris gali būti tikra tiekdama pakankamai magnio, kad nėštumas ir vaiko raida būtų palankūs.
Magnio trūkumas: kokios nėštumo komplikacijos gali kilti?
Atsižvelgiant į tai, kad nėštumo metu padidėja magnio nuostoliai arba magnio trūkumas gali atsirasti palyginti greitai, reikėtų atidžiau vartoti maistą, kuriame yra magnio.
Tas, kuris nesuvartoja pakankamai magnio, gana greitai pastebės trūkumo simptomus. Klasikiniai nusiskundimai yra nuovargis ir raumenų mėšlungis. Bet taip pat galimas pykinimas, gimdos susitraukimai ir padidėjęs kraujospūdis. Senyvo nėštumo metu taip pat yra priešlaikinio gimdymo rizika arba tai, kad priešlaikinio gimdymo rizika žymiai padidėja.
Jei atsiranda simptomų, kurie kartais rodo magnio trūkumą, patartina pasitarti su gydytoju ir pranešti apie simptomus ir nusiskundimus gydančiam gydytojui. Tada jis patikrina, ar nėra magnio trūkumo ir ar reikia skirti papildomų magnio papildų.
Prevencija negali pakenkti
Faktas yra toks: suvartojamas maistas ne visada gali patenkinti dienos magnio poreikį. Ypač nėštumo metu - dėl padidėjusio poreikio - sunku aprūpinti savo organizmą pakankamu magnio kiekiu. Dėl šios priežasties ginekologai pakartotinai skiria magnio papildus. Jos dažnai skiriamos kaip prevencinė priemonė.
Preparatai būna įvairių formų; be kita ko, kaip putojančios tabletės, geriamosios granulės arba kapsulės. Reikėtų pažymėti, kad ne visi produktai turi tą patį poveikį. Dėl šios priežasties svarbu, kad nėščios moterys tokių preparatų nevartotų savarankiškai, o tik pasitarusios su gydančiu gydytoju. Tas asmuo nusprendžia, kokia turi būti dienos dozė, arba kokia preparato forma galiausiai duoda geriausią rezultatą.
