Diagnozė Pelės ranka arba RSI sindromas (Pasikartojantis deformacijos sužeidimas) reiškia kaklo ir rankos skausmus, kuriuos sukelia kasdienis kompiuterio darbas. Ar darbas turi būti pakeistas, ar yra galimybė pasveikti?
Kas yra pelės ranka?
.jpg)
© Ralfas Geitas - stock.adobe.com
A Pelės ranka arba RSI sindromas atsiranda, kai kaklo-pečių-rankos sritis yra visam laikui perkrauta. Sekretoriai ypač linkę sirgti šia liga.
Dėl šios priežasties pelės ranka technine prasme taip pat vadinama pakartotiniu deformacijų traumos sindromu (RSI sindromu). Pelės ranka pirmiausia pasireiškia diskomfortu ir rankos jėgos praradimu. Pastebima: skausmas atsiranda tik vėliau. Kiti RSI sindromo požymiai yra dilgčiojimas ar tirpimas pirštuose, rankose ar dilbyje, kurie vėliau sukelia daugiau ar mažiau stiprų skausmą.
Rankų, rankų ir pečių sąnariai gali sustingti. Ypač ryte pelės ranka dažnai būna skausminga ir šalta. Pelės ranka taip pat gali sukelti raumenų spazmus ir nesuderinamumą atitinkamose galūnėse.
priežastys
Iš Pelės ranka dažni rašytojai yra ypač paveikti. Tai apima autorius, rašytojus, grafikus ir žurnalistus. Jūs sėdite priešais kompiuterį daugybę valandų kiekvieną dieną ir darote tūkstančius paspaudimų pele. Šios nuolatinės judesių sekos laikui bėgant apkrauna sausgysles, raumenis ir nervus.
Be to, aplinkiniai audiniai visam laikui sudirgsta. Ergonomiškai suprojektuota darbo vieta dažnai sukelia RSI sindromą. Pelės ranką taip pat sukelia stresas, blogas kūno supratimas ir didelis darbo krūvis. Neteisinga laikysena taip pat gali sukelti RSI sindromą.
Simptomai, negalavimai ir požymiai
Šiuolaikinis pelės rankos fenomenas rodo ūmius perkrovos požymius, tokius kaip rankos, kuria valdoma pelė, tempimas. Jei šie įspėjamieji ženklai nebus pastebėti ar gydomi, gresia tolesni skundai. Jie gali spinduliuoti nuo rankos ir rankos iki pečių ir kaklo srities.
Tipiški pelės rankos simptomai yra nenormalūs pojūčiai, tokie kaip dilgčiojimas ar tirpimas rankose ir pirštuose. Gali būti skausmas, kuris sustiprėja naudojant kiekvieną pelę. Ergonomiška pelė ir nuosekli apsauga gali padėti.
Ankstyvieji pelės rankos ar RSI sindromo simptomai gali prasidėti nuo pirštų galiukų iki pečių ir kaklo srities. Šiuo atžvilgiu terminas „pelės ranka“ yra klaidinantis. Tirpimas, dilgčiojimas rieše ir pirštuose ar pelės rankos skausmas rodo RSI sindromą. Be to, riešo kanalo sindromas gali prisidėti prie skausmo ir nenormalių pojūčių. Pelės rankos simptomai iš pradžių priklauso nuo streso.
Antroje RSI sindromo stadijoje pažeistos rankos raumenys rodo vis didėjantį silpnumą. Dabar simptomai yra nuolatiniai. Jūs nebereaguojate į poilsį. Gali atsirasti galūnių koordinavimo problemos ir sąnarių sustingimas. Padidėja paveiktos rankos skausmo laipsnis. Skundai egzistuoja net esant mažam pratimų intensyvumui. Lėtinių nusiskundimų atveju nebegalima tikėtis visiško simptomų išgydymo.
Diagnozė ir eiga
Diagnozė Pelės ranka šeimos gydytojas teikia remdamasis aprašytais simptomais. Yra judesio testai, kurie patvirtina klinikinę nuotrauką. Tyrimams nenaudojami rentgeno spinduliai, taip pat ultragarso ir magnetinio rezonanso tomografija. Priežastis: atliekant šią procedūrą negalima parodyti patologinių pokyčių.
Tačiau, naudodamas pelės ranką, neurologas išmatuos nervo laidumo greitį, kad nustatytų pažeidimo mastą. RSI sindromo eiga yra teigiama, jei iškart po diagnozės pasikeičia sąlygos darbo vietoje.
Jei pamiršite prevencines priemones, netrukus atsiras dar viena pelės ranka. RSI sindromą pripažinti profesine liga ne visada įmanoma. Taigi nukentėjusieji turėtų labai tiksliai dokumentuoti ligos eigą pelės rankoje.
Komplikacijos
Sergant RSI sindromu, pirmiausia kenčia nuo stipraus skausmo, kuris gali atsirasti skirtingose kūno vietose. Daugeliu atvejų yra skausmingi skirtingi raumenys, skausmas taip pat gali plisti į kaimyninius regionus. RSI sindromas labai sumažina paciento gyvenimo kokybę.
Be to, dažnai skauda sausgysles ir sąnarius, todėl kasdieniniame paciento gyvenime atsiranda judėjimo ir kitų apribojimų. Nukentėjusieji dažnai kenčia nuo tirpimo ar dilgčiojimo paveiktuose regionuose. Nuolatinis skausmas taip pat gali sukelti psichologinius nusiskundimus, todėl RSI sindromas dažnai sukelia depresiją ar kitus sutrikimus.
Jei skausmas taip pat yra miego metu, tai taip pat gali sukelti miego problemų. Paprastai RSI sindromą galima gydyti fizine terapija. Ypatingų komplikacijų nėra ir simptomus galima palyginti lengvai pašalinti. Tačiau daugeliu atvejų psichoterapija taip pat turi būti vykdoma siekiant kovoti su RSI sindromo priežastimis. Kai kuriais atvejais ilgalaikis skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimą.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Kiekvienas, dirbantis kompiuteriu visą dieną arba per daug naktimis žaidžiantis kompiuterinius žaidimus, gali kentėti pelės ranką dėl rankos ir rankos raumenų įtempimo, kuris trunka kelias valandas. RSI sindromas gali sukelti stiprų skausmą ir, jei jis pakankamai ilgai ignoruojamas, tapti lėtiniu. Todėl patartina kreiptis į gydytoją, jei negalima sumažinti kompiuterio naudojimo dažnio. Gali būti nurodytos nedarbingumo atostogos.
Taip pat patartina apsilankyti pas gydytoją, nes pelės ranką gali lydėti kiti simptomai. Tai reikia paaiškinti. Pvz., Gali didėti rankos jėgos praradimas, tirpimas pirštuose ar kiti nenormalūs pojūčiai, tokie kaip dilgčiojimas. Šie simptomai gali atsirasti dėl nervų uždegimo ar riešo kanalo sindromo. Kaklo ar pečių srities ligos taip pat gali sukelti nurodytą rankos skausmą. Atsižvelgiant į diagnozę, gydymas gali būti naudingas.
Apsilankymas pas gydytoją yra būtinas, nes pasikartojantis patempimo traumos skausmas padidės, jei nukentėjęs asmuo nieko nepakeis. Be elgesio pokyčių, prasmingas būtų ir ergonominis pritaikymas darbo vietoje, pvz. Lankantis pas gydytoją pašalinamos kitos ligos ir aiškiau apibrėžtos galimos veiksmų instrukcijos. Fizioterapinių priemonių paskyrimas gali būti gydytojo vizito pasekmė. Jei pelės ranka atsirado dėl netinkamo poveikio darbo vietoje, taip pat galima apsvarstyti kitas priemones.
Gydymas ir terapija
Gydymas Pelės ranka paprastai grindžiamas nuolatiniu sąlygų pasikeitimu asmeninėje darbo vietoje. Čia visi turėtų pabrėžti savo viršininką. Jei reikia, gali būti konsultuojamasi su darbo gydytoju.
Gydantis gydytojas taip pat paskirs kineziterapiją. Masažas ir gimnastika yra naudingi sergant RSI sindromu. Svarbu nuolat naudotis fizioterapeuto parodytais pratimais namuose ar biure. Pelės rankai reikia daug šilumos. Spinduliuotė taip pat gali palengvinti simptomus. Pratimų vonios taip pat padeda sergant RSI sindromu.
Žinoma, taip pat naudojami skausmą malšinantys vaistai ir gliukokortikoidai. Tačiau tablečių negalima vartoti nuolat, nes jos negali kovoti su priežastimi ir sukelti priklausomybę. Kartais trumpalaikis antidepresantų vartojimas taip pat padeda nuo pelės rankos, kad pacientas galėtų nukreipti mintis nuo skausmo ir atsipalaiduoti.
Taip pat būtų galima įsivaizduoti psichoterapiją, kad būtų galima geriau įveikti skausmą. Tačiau pelės rankos gydymas visada užima daug laiko. Judėjimą, kuris sukelia ligą, reikia pakeisti teisingu. Tam reikia daug laiko ir praktikos.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo sąnarių skausmo„Outlook“ ir prognozė
Jei keičiasi gyvenimo būdas ir bendrieji judėjimo įpročiai, pelės rankos prognozė yra palanki. Visų pirma, turi būti stebimos ir optimizuojamos sveikatos sąlygos darbo vietoje arba prie darbo stalo. Norint palengvinti ir išgydyti simptomus, reikia atlikti ergonominių procesų pertvarkymą. Be to, yra daugybė savipagalbos galimybių, kurios prisideda prie palankios ligos eigos. Be medicininio gydymo, atitinkamas asmuo gali pradėti masažus, pakankamus judesius ir fizioterapijos pratimus. Sergant šia liga, pacientas gali daug nuveikti, kad išlaikytų ir pagerintų savo sveikatą.
Be to, sergant šia liga reikia kuo labiau sumažinti skausmą malšinančių vaistų ar kitų vaistų vartojimą. Tai sumažina šalutinio poveikio riziką, todėl sumažėja ir antrinės ligos pasireiškimo tikimybė. Norint pagerinti sveikatą, reikėtų pasitikrinti ortopediniu požiūriu, kaip atliekamas kasdienis darbas. Dažnai pakanka nedidelių pakeitimų, kad sveikatos problemos būtų žymiai palengvintos.
Be to, pažinimo pokyčiai yra svarbūs palaikant. Nukentėjusiesiems minčių dėmesys dažnai nukreipiamas tiesiai į skausmą. Kognityvinius modelius galima optimizuoti pasitelkiant relaksacijos metodus ar kitus procesus, kad galiausiai būtų įmanoma išvengti simptomų.
prevencija
RSI sindromą galima veiksmingai išvengti reguliariai mankštinantis. Kiekvieną valandą dirbant prie kompiuterio, reikia suplanuoti keletą kelių minučių pertraukų.
Kad pelės ranka neišsivystytų, darbo vieta turėtų būti ergonomiška. Laikykite laisvai kompiuterio pelę ir reguliariai keiskite pelę ir klaviatūrą. Visada palaikykite šiltus sąnarius ir nesėdėkite prie kompiuterio laisvalaikiu. Jei nepaisant visų atsargumo priemonių atsiranda RSI sindromo simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į ortopedą.
Priežiūra
Pirmiausia, nukentėjusieji kenčia nuo stipraus skausmo dėl pelės rankos, kuris gali atsirasti įvairiose kūno vietose, o tai žymiai apriboja nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę. Be sveikimo, priežiūra taip pat yra nukreipta į pasitikėjimo savimi skatinimą. Nukentėjusieji nebegali savarankiškai atlikti kasdienių darbų, todėl yra nuolat priklausomi nuo artimųjų pagalbos. Tai darydami konstruktyvūs pokalbiai gali sumažinti kančių lygį.
Nuolatinis tirpimas ir dilgčiojimas kartais gali skatinti depresinę nuotaiką. Kai kuriais atvejais skausmas taip pat būna miego metu. Tada pasireiškia miego sutrikimai. Tai sukelia nuolatinį dirginimą ir nuovargį tiems, kuriuos paveikė. Paprastai būklę galima išgydyti naudojant kineziterapiją.
Paprastai šiame klinikiniame paveiksle nėra jokių ypatingų komplikacijų. Skundai gali būti riboti ir greitai sumažinti. Daugeliu atvejų nukentėjusiems asmenims turi būti taikoma psichoterapija, kad būtų nustatyta ligos kilmė. Kai kuriais atvejais būtinas ilgalaikis gydymas. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus.
Tai galite padaryti patys
Siekdamas visam laikui neutralizuoti pelės ranką ar RSI sindromą, paveiktas asmuo taip pat gali būti aktyvus kasdieniame gyvenime. Svarbų vaidmenį vaidina monotoniškų judesių sekų, atsakingų už skundų vystymąsi, keitimas. Pelės ranka dažnai būna rezultatas, nes suinteresuotas asmuo per daug griežtai rankomis suspaudžia kompiuterio pelę. Geriau atsipalaiduoti pelę ir du kartus spustelėti kuo mažiau. Reguliarus perjungimas tarp pelės ir klaviatūros taip pat gali būti naudingas. Taip pat verta kuo daugiau naudoti klavišų komandas.
Kita veiksminga savipagalbos priemonė yra specialių rankoms ir dilbiams skirtų pagalvėlių naudojimas, kad jos palengvėtų. Taip pat nepaprastai svarbu daryti reguliarias pertraukas nuo darbo kompiuteriu. Be to, atitinkamas asmuo turėtų gauti ergonominę kėdę savo darbo vietai. Labai padeda sėdėjimo padėtis, užtikrinanti natūralumą ir komfortą. Sėdynės aukštį patartina pasirinkti taip, kad kojos liestųsi su grindimis, būtų statmenos. Protingos priemonės taip pat yra reguliarus kėlimasis, rankų ir nugaros ištiesimas.
Kadangi stresas skatina pelės rankos vystymąsi, stresines situacijas reikėtų palengvinti atliekant atsipalaidavimo procedūras. Remiantis Jacobssonu, protingi atsipalaidavimo metodai yra joga, meditacija arba laipsniškas raumenų atpalaidavimas. Teisingo sėdėjimo galima išmokti lankant užpakalinę mokyklą.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
