meditacija

Kadaise ten buvo meditacija dvasinių žmonių, praktikuojančių sisteminę savikontrolę ir dvasinį panardinimą, privilegija kaip jų religinės praktikos dalis. Šiandien yra daugybė meditacijos metodų, praktikuojamų daugelyje religijų. Yra ir budistinių, ir krikščioniškų meditacijos metodų, ir tokių, kuriuos sukūrė žinomas šiuolaikinio amžiaus sektų lyderis. Vidinio susikaupimo, kvėpavimo stebėjimo, mantrų giedojimo ir kitų panardinimo (meditacijos) metodų dėka protas turėtų būti raminamas ir stebimas jo veikloje. Skirtingi meditacijos metodai yra skirti skirtingam turiniui.

Kas yra meditacija

Tarpininkavimas yra įvairaus pobūdžio dvasinės savikontrolės metodų ir formų skėtinis terminas. Vienas iš meditacijos tikslų yra atpažinti kitą savyje ir patirti vienybę.

Terminas meditacija yra kilęs iš lotynų kalbos. Plačiąja prasme tai reiškia „savistaba“ arba „kontempliacija“ ir yra dvasinės praktikos dalis kai kuriose pasaulio religijose.

Tai yra įvairaus pobūdžio dvasinės savikontrolės metodų ir formų, pavyzdžiui, budizmo mąstymo meditacijos, dinamiškos Ošo meditacijos, tibetiečių analitinės meditacijos, terminas, įvardijantis tik keletą žodžių. Plačiąja prasme taip pat gali būti tapyba, transų šokiai ar Chi Gong meditacija.

Vienas iš meditacijos tikslų yra atpažinti kitą savyje ir patirti vienybę. Tapdamas ramus meditacijos metu ir stebėdamas save, protas supranta visų dalykų nepastovumą ir ryšį su viskuo.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Reikėtų naudoti įvairius meditacinius metodus meditacija be kita ko, pripažink, kad nieko, trumpalaikio ir kenksmingo valdo nekontroliuojamas protas. Gryno supratimo patirtis yra vienas iš glaustų meditacijos tikslų.

Tai taip pat yra apie vieningumą ir visų dalykų ryšio pripažinimą. Dualistinis ego ir kito atsiskyrimas turėtų būti pašalintas per meditaciją. Ilgainiui meditacija lemia požiūrių pokyčius, nuraminti smegenų bangas ir vidinę ramybę. Meditacija gali padėti geriau suprasti ego ir aukštesnes sąmonės būsenas.

Meditacija nebėra naudojama tik dvasiniuose kontekstuose. Tai netgi gali visiškai atsiriboti nuo religinio turinio. Šiuo atveju meditacija, pavyzdžiui, pagal Jono Kabat-Zinn modelį, naudojama medicininiame ir psichologiniame kontekstuose. Tačiau meditacija neturi būti vertinama kaip gryna atsipalaidavimo technika.

Terapeutiškai naudojama meditacija yra apie dėmesingą kontempliaciją ir tylos patirtį, tam tikrų kontekstų tyrinėjimą ir skirtingų panardinimo būsenų pasiekimą. Gilinantis į meditaciją, tai sukelia smegenų bangų, kvėpavimo ar širdies plakimo pokyčius. Meditacijos naudojimas be jokių dvasinių-religinių nuorodų ir tik terapiniais tikslais yra prieštaringas religinėse tradicijose, kuriose meditacija yra jų praktikos centras.

Mokslinių tyrimų kontekste vis dažniau tiriama meditacijos turinys ir poveikis. Kelnas „Meditacijos ir meditacijos tyrimų e.V. draugija“ yra tik vienas iš daugelio pavyzdžių, per kuriuos turėtų būti tiriamas skirtingas meditacijos poveikis. Budizme meditacija yra centrinė dvasinė praktika, be kurios negalima įgyti ar pagilinti tam tikrų išgyvenimų.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai atpalaidavimui ir nervų stiprinimui

Rizika, šalutinis poveikis ir pavojai

Tai visiškai be rizikos, šalutinio poveikio ir pavojų meditacija nepadaryta patirtis. Tradiciniuose ir moderniuose Tibeto tekstuose ne kartą yra įspėjama, kad nereikia praktikuoti medituoti be patyrusio mokytojo.

Žmonės, kurie anksčiau sirgo psichinėmis ligomis, patiria netikėtą meditacijos patirtį ir rizikuoja patekti į psichozę, panikos priepuolį, nerimo problemą ar klinikinę depresiją. Dvasinės krizės, kurias sukelia per didelis meditacijos praktikavimas, tradicinėje medicinoje nežinomos. Nesuprastas ar per daug praktikuojamas meditavimas gali veikti priešinga linkme, nei turėtų daryti meditacija.

Teisingai pritaikytos meditacijos ir ekspertų nurodymai gali būti ypač naudingi sergant depresija, priklausomybę sukeliančiu elgesiu, streso sutrikimais ar psichologiniu nestabilumu. Vokiečių organizacijos, tokios kaip „Dvasinio tobulėjimo ir krizių palaikymo tinklas e.V.“ „Psichologijos ir psichinės higienos pasienio institutas“ yra naudingas problemoms, susijusioms su meditacija.