Qi Gong

Tradiciniai kinai Qi Gong derina susikaupimo, judėjimo ir meditacijos praktikas, kad kūnas ir protas būtų harmoningi ir būtų reguliuojamas kūno qi srautas, t.y. gyvybinės jėgos srautas.

Nors vidutinio lygio „Qi Gong“ pirmiausia skirtas gerinti savijautą ir pusiausvyrą, „Qi Gong“ pagrindiniame lygmenyje yra gydomoji medicinos praktika, kuri turi prevencinį ir gydomąjį poveikį sergant lėtinėmis ir ūmiomis ligomis. Nors „Qi Gong“ vertė Vokietijoje nėra atskira medicinos šaka, klinikiniai tyrimai patvirtino teigiamą praktikos poveikį kraujospūdžiui, psichologinėms problemoms ir širdies bei plaučių disfunkcijai.

Kas yra Qi Gong?

Tradicinis kinų Qi Gongas sujungia susikaupimo, judėjimo ir meditacijos praktikas, kad kūnas ir protas būtų harmoningi.

„Qi Gong“ yra tradicinė kinų praktika, susidedanti iš susikaupimo, judėjimo ir meditacijos elementų, kurios tikslas - suderinti kūną ir protą, kad būtų sustiprinta asmeninė gerovė. Be kvėpavimo ir judėjimo pratimų, „Qi Gong“ atlieka ir meditacinius susikaupimo pratimus, kurie yra skirti reguliuoti Qi tekėjimą kūne.

Qi yra gyvybinės fizinės jėgos sinonimas ir ypač susijęs su gydomuoju poveikiu. Zhuangzi jau nurodo atskiras Qi Gong formas, tačiau įvairius šilko atvaizdus iš Han dinastijos taip pat rodo Qi Gong praktikai. Daoistas Xu Xun pirmą kartą Jin laikotarpiu vartojo terminą Qi Gong, kurį jis siejo su kovos menų pratimais. „Qi Gong“ praktika visada buvo naudojama sveikatos priežiūrai Kinijoje.

Daoizme ir budizme ši sveikatos priežiūra buvo derinama su religiniais ir dvasiniais ritualais, ir ji buvo vykdoma visų pirma vienuolių bendruomenėse. Penktajame dešimtmetyje gydytojas Liu Guizhenas sukūrė terminą Qi Gong specialioms sveikatos pratyboms. Jis naudojo tradicinius metodus savo kūno energijos pusiausvyrai stabilizuoti ir tokiu būdu kovoti su ligomis. „Qi Gong“ praktika medicinos srityje taip pat vadinama pagrindinio lygio „Qi Gong“, o vidutinio lygio praktika turėtų skatinti bendrą asmens pusiausvyrą.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Pagrindinio Qi Gong lygio praktika gali būti naudojama kovojant su įvairiomis ligomis. Iš viso dabar galima atlikti apie 60 000 skirtingų pratimų. „Qi Gong“ gali būti naudojamas nuo astmos, taip pat nuo reumato, vėžio ir menopauzės ar išsėtinės sklerozės simptomų. Pratimai padidina jų efektyvumą, ypač kai jie reguliariai atliekami.

Pagrindinis visų pratimų ir praktikų principas yra proto ir kūno valymas ir reguliavimas, kuris turėtų būti įmanomas specialiomis judesių sekomis ir kuris tradicinėje kinų medicinoje laikomas tvirtu pagrindu bet kokiam išgydymui. Nors bendras praktikos, susijusios su dauguma atskirų ligų, veiksmingumas vis dar ginčytinas, dabar bent jau susitarta dėl atpalaiduojančio Qi Gong poveikio. Šiuolaikinė medicina taip pat žino, kad psichologinis ir fizinis stresas apsunkina daugelį ligų ar net užima tokias pozicijas, kurios sukelia ligas. Atsižvelgiant į tai, „Qi Gong“ prevenciškai ir gydomai naudojamas sergant ne tik lėtinėmis, bet ir ūmiomis ligomis.

Vaikščiojimo pratimai ir masažai yra tiek pat tradicinės Qi Gong praktikos dalis, kiek visos judesių ir figūrų sekos. Tokios praktikos kaip „vaikščiojimas su širdimi“, „vaikščiojimas per plaučius“ arba „vaikščiojimas per inkstus“ yra skirtos patologiniam Qi nustatyti iš atitinkamų organų sistemų. Ta pati schema yra plaučių, širdies ar inkstų masažai, taip pat kepenų ir skrandžio masažai. Šie ir panašūs masažo pratimai ypač siejami su harmonizuojančiu efektu. Figūros su „Qi Gong“ lazda taip pat yra labai populiarios.

Tai yra visos pratimų eilės, kurios atliekamos medine lazdele ir, manoma, turi reguliavimo savybių. Ne mažiau populiari Qi Gong pogrupis yra Yun Hua Gong, kuris yra viena iš seniausių Qi Gong terapijos formų ir turėtų išlaikyti, transformuoti ir išvesti Qi. „Yun Hau Gong“ yra padalintas į tris pagrindinius pratimus, skirtus tiek bendrai sveikatos priežiūrai, tiek sunkių ligų gydymui.

Be nugaros ir sąnarių skausmų, „Qi Gong“ dabar naudojamas ypač nuo lėtinių kvėpavimo takų ligų, širdies ir kraujagyslių ligų, kraujotakos ir kraujospūdžio sutrikimų, virškinimo problemų, taip pat medžiagų apykaitos sutrikimų ir galvos skausmo. Šiuo metu praktika taip pat naudojama imuninei sistemai palaikyti, koordinacijai po nelaimingų atsitikimų ar insultų pagerinti ir depresijai, neramumui ar miego sutrikimams reguliuoti.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai atpalaidavimui ir nervų stiprinimui

Rizika, pavojai ir specialios savybės

Nors Qi Gong yra pripažinta medicinos praktika Kinijoje, Vakarų pasaulyje, o ypač Vokietijoje, ji suprantama labiau kaip atsipalaidavimo praktika ir, jei reikia, alternatyvi medicininė procedūra. Klinikiniai tyrimai taip pat patvirtino gydomąjį poveikį kai kuriais atvejais.

Pavyzdžiui, remiantis tyrimu, Qi Gong sugebėjo sumažinti depresiją moterims, kurioms taikoma spindulinė terapija. Dėl šios priežasties Vokietijos vėžio pagalba rekomenduojama praktika šiandien, pavyzdžiui, kaip papildoma terapija prie įprastinės medicinos chemoterapijos. Be to, daugiau nei 20 klinikinių tyrimų patvirtino teigiamą pratimų poveikį kraujo vertei. Pavyzdžiui, praktikuojantiems tyrimo dalyviams pastebėtas padidėjęs limfocitų skaičius ir sumažėjęs cholesterolis.

Klinikiniais tyrimais įrodytas padidėjęs širdies plakimas, sumažėjęs sistolinis ir diastolinis kraujospūdis. Kalbant apie plaučių funkciją, buvo pastebėtas kvėpavimo takų gyvybinis pajėgumas ir vienos sekundės ekspiracinis pajėgumas. Pagrindinė tokio poveikio priežastis yra tradicinę kinų praktiką mažinantis stresas, turintis įtakos nervų, endokrininei ir imuninei sistemoms. Ši praktika jokiu būdu nėra susijusi su rizika ir šalutiniu poveikiu specialistui.