Tobulumo prievarta: kai perfekcionizmas padaro tave nelaimingu

Perfekcionizmas yra kompulsyvus elgesyso tai nepalieka vietos klaidoms. Tai yra našta tiek aplinkai, tiek nukentėjusiems. Net jei bandysite, negalite to sustabdyti. Dažnai už jos slepiasi baimės ar nepilnavertiškumo kompleksai. Perfekcionistai negali elgtis spontaniškai ir privalo atidžiai planuoti kiekvieną savo veiksmą. Jiems klaidos reiškia nesėkmes, o aukšti standartai galioja ne tik jiems patiems, bet ir visiems, kurie su jais gyvena.

Kompulsinis asmenybės sutrikimas: apsėstas tobulumo

Be abejo, yra situacijų, kai turite dirbti nepriekaištingai. Tai apima chirurgines intervencijas ar darbą kosminiame zonde. Tai yra faktinės būtinybės, kurios neleidžia daryti klaidų. Kita vertus, kompulsyvūs veiksmai, kuriems būdinga paslėpta priklausomybė atpažinti ir baimė prarasti, nėra būtini. Jei Perfekcionizmas yra toks ryškus, kad dėl to suinteresuotas asmuo tampa nelaimingas, kalbama apie patologinę būklę.

Šie žmonės patys nepasitiki įprastais kasdienio gyvenimo procesais ir turi juos bet kokiomis aplinkybėmis kontroliuoti. Ego reikalauja kontrolės ir tokiu būdu nori užkirsti kelią bet kokiam išoriškumui. Kompulsinis elgesys apima, pavyzdžiui, skalbinių sulankstymą ar visų rūšių sąrašų sudarymą.

Marškiniai yra apdorojami tol, kol tiksliai atitinka kitų skalbinių matmenis. Į sąrašus perfekcionistai pažymi, ką jie būtinai turi daryti dienos metu ar per savaitę. Jie užsiima šiais dalykais, kol nėra patenkinti savimi. Jie dažnai kritikuoja kolegas, jei jie nedirba pagal tą pačią schemą.

Daugeliu atvejų tai sukelia bėdų. Profesiniame gyvenime nukentėję asmenys visada patikrina su savo viršininkais, ar jie patenkinti savo darbu. Kadangi jie patys taisosi, jie dirba lėčiau nei jų kolegos. Jei jų paklausiama, jie nesupranta kritikos. Kita vertus. Jaučiatės nesuprasti ir esate labai nesaugūs.

Ar aš esu perfekcionistas?

Nėra bendro atsakymo į klausimą, ar kažkas yra perfekcionistas. Tačiau keletas faktų nurodo į perfekcionizmo tendenciją. Visų pirma, yra nesugebėjimas pavesti veiklos kitiems. Tai ne tik darbe. Tai apima ir mamas, kurios visus namų ruošos darbus atlieka pačios. Jie mano, kad jų vyras ar vaikai netinkamai atlieka darbus.

Sportuodami jie visada nori būti geriausi ir yra susierzinę, kai yra tik antra ar trečia. Žaisti su jais yra sunku, nes jie negali prarasti. Net tada jų kančia pasireiškia priverstiniu būdu visada laimėti. Aukšti reikalavimai sau taip pat atsispindi santykiuose su savo kūnu.

Jei tai nepateisina lūkesčių, atsiranda valgymo sutrikimų ir lytinio gyvenimo sutrikimų. Nėra gerovės jausmo, nes išorė nėra suprojektuota tobulai. To pasekmės yra per daug mankštos ir bado dietos.

Tobulumas nedaro tavęs laimingesniu

Niekas nėra tobulas. Tai taikoma tiek įvairių religijų bažnytiniams kunigaikščiams, tiek žmonėms, turintiems mažiau atsakomybės. Kiekvienas žmogus turi savo mylimas savybes. Tariamos klaidos padaro juos individualiais ir tik tai, kas juos išskiria iš žmonių. Tie, kurie siekia tobulumo, nepaiso natūralių sąlygų.

Leidimas daryti klaidas jokiu būdu nereiškia silpnumo. Yra atvirkščiai. Žmogus didybę demonstruoja tik tada, kai pripažįsta tariamą nusižengimą. Kartu tai įrodo, kad jis yra tik žmogus ir todėl nėra tobulas. Laimė yra būsena, dėl kurios reikia dirbti. Dažnai paviršutiniški žmonės tai mato finansinės nepriklausomybės kontekste.

Perfekcionistai tuo nėra patenkinti. Jų gyvenimo planavimas turi būti nepriekaištingas. Tai prasideda nuo jūsų pačių namo įsigijimo ir baigiasi nuo jūsų vaikų lyties. Kai tik jie susiduria su nepaprastu įvykiu, realybė juos užklumpa ir daugeliu atvejų patiria neviltį.

Perfekcionistai patiria didelį stresą ir daugelis tikisi, kad aplinkiniai elgsis taip, kaip elgiasi, todėl šeimoje ir darbe dažnai kyla nuomonių skirtumų. Tėvai, norintys būti tobuli augindami savo vaikus, dirba su spaudimu.

Jie tikisi, kad jų atžalos visą laiką elgsis nepriekaištingai. Dažnai jie tai naudoja norėdami patenkinti savo ego ir nepaisyti atsitiktinės sąveikos šeimoje. Jei vaikai rodo savo valią ir tariamas klaidas bei trūkumus, perfekcionistams žlunga pasaulis.

Esate nelaimingas ir abejojate savimi. Tai tarsi spiralė, kuri neatsiejamai sukasi, kai nesikreipiama pagalbos. Vaikų nepasitenkinimas tęsiasi ir nė vienoje iš jų nėra teigiamų stiprinančiųjų.

Ką galite padaryti dėl perfekcionizmo

Pirmasis žingsnis atsisakyti savo perfekcionizmo yra pripažinti ligą. Sunku matyti tave kaip tokį, o tai dažnai galima padaryti tik su profesionalų pagalba. Taip pat padeda maži pratimai, kurie laikui bėgant automatiškai patenka į kasdienį gyvenimą. Ideali namų šeimininkė gali priversti save nustoti valyti langus kas savaitę ar siurbti kiekvieną dieną.

Turėtumėte sąmoningai to nedaryti. Tai, kaip sunku visiems, gali pajusti tik nukentėję asmenys. Profesiniame gyvenime tai padeda, jei pradėtas darbas yra paliktas nuošalyje ir nėra dirbami viršvalandžiai. Jei yra svarbių darbų, kuriuos gali padaryti darbuotojai ar kolegos.

Taip pat gera praktika vaidinti monopolį su vaikais ir prarasti procesą. Taip, tai taip pat išskiria žmogų. Būti laimingam dėl kitų ir nesigėdyti dėl savo paties „nesėkmės“. Tai tęsiasi futbolo ar boulingo klubuose ir yra gerai priimama kitų žmonių. Netrukus pastebėsite, kad buvęs perfekcionistas dirba pats ir palaiko jį savo projekte.

Susitvarkyti su juo tampa lengviau ir jis pats tampa labiau patenkintas. Tačiau svarbu, kad noras atsisakyti kompulsyvių veiksmų neakcentuotų perfekcionizmo. Čia reikia daug kantrybės. Liga neišsivystė per dieną ir nesibaigia per šį trumpą laiką.

Savo vaistus galite rasti čia

Laimė slypi ramybėje

Laimė yra santykinis terminas. Kiekvienas žmogus turi savo jausmą. Tai nereiškia visos banko sąskaitos ar didelio namo. Pailsėti savyje ir eiti savo keliu su daugybe ramybės, tai yra laimė. Tai darydami, atsimindami savo kaimynus ir taip pat pripažindami juose klaidas, kiekvienuose santykiuose atsiranda ramybė. Taip, taika su savimi ir savo artimaisiais daro tave laimingą.