Eik reiškia žmonių judėjimą kojų ir pėdų pagalba. Ėjimas yra sudėtinga užduotis, kurioje daug raumenų yra aktyvūs ir sąveikauja. Mes judame iš vietos ir išlaikome pusiausvyrą tuo pačiu metu.
Koks vaikščiojimas
Vaikščiojant judama daugybė raumenų, kaulų ir sausgyslių. Kūnas liečiasi su žeme kiekvienoje judesio ciklo fazėje. Vidutiniškai žmonės eina 1,4 m per sekundę.
Pradinėje padėtyje žmogus stovi abiem kojomis ant grindų, pakelia vieną koją ir pakaitomis pakelia priešais kitą. Ėjimas yra automatizmas, t. Y. Elgesys, kurį savarankiškai sukelia centrinė nervų sistema. Paukščių sparnų išskleidimas ar pelekų judesiai žuvyse yra panašūs automatai.
Mūsų protėviai išmoko vaikščioti vertikaliai maždaug prieš penkis – šešis milijonus metų. Maždaug prieš tris su puse milijono metų tarp žemės ir medžių buvo bent viena kita žmonių rūšis, kuriai buvo įrengta speciali gyvybės kojos forma. Šios rūšies raumenų ir kaulų sistemos adaptacija buvo naudinga jau seniai ir labiau primena gorilų eiseną, kaip rodo archeologiniai radiniai.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad vaikščiojimas vertikaliai yra daugiau kliūčių nei tolesnis vystymasis žmonėms, nes, palyginti su kitais žinduoliais, jis turėjo trūkumų greičio ir šokinėjimo jėgos atžvilgiu. Nepaisant to, vaikščiojimas vertikaliai yra šių dienų žmogaus egzistencijos pagrindas. Nors judėjimo būdas yra palyginti nestabilus ir lėtas, palyginti su kitomis eisenomis, judėjimui su tuo pačiu kūno svoriu reikia mažiau energijos.
Funkcija ir užduotis
Vertikalus eisena leido žmonėms išsilaikyti ilgiau nei anksčiau, net kai maisto buvo mažai.Energijos vartojimo efektyvumas taip pat leido jam prakaituoti kūno temperatūrą ir naujoviškai medžioti. Dėl vertikalios eisenos žmonės dabar galėjo ilgą laiką vytis savo grobį, nes nė vienas sausumos gyvūnas per vieną dieną negali įveikti tokio atstumo kaip žmonės. Kitų gyvūnų energija greitai išeikvojama arba jie perkaista.
Tiesi eisena dažnai laikoma lemtingu šių dienų žmogaus vystymosi bruožu. Tiesą sakant, šis judėjimo būdas yra gana gremėzdiškas. Kelias nuo medžių į žemę sulėtino žmonių rūšis, tačiau klimatas privertė juos ieškoti naujų maisto šaltinių. Pavyzdžiui, norėdami sugauti žuvį, žmonės turėjo išmokti plaukti per vandenį.
Eigos link vertikalios eisenos įvyko reikšmingi skeleto pokyčiai. Pėda, kaip sugriebimo priemonė, tapo anatomine struktūra, o visi kojų pirštai nukreipti į priekį. Nugarai buvo suteikta dviguba S forma, kad ji galėtų nešti kūną, o ne pakreipti atgal. Dubens taip pat buvo platesnis, kad būtų galima laikyti visus vidinius takus.
Ėjimas yra pati originaliausia ir natūraliausia žmogaus judėjimo forma, evoliucinės biologijos požiūriu labai efektyvus viso kūno treniruotė. Tūkstančius metų žmonės pėsčiomis įveikė didelius atstumus. Tačiau teisingai stovėti ir vaikščioti yra menas, kurį mes vis mažiau mokame įsisavinti.
Šiandien šiuolaikinis žmogus beveik septynias valandas praleidžia sėdėdamas, plius vidutiniškai aštuonias miego valandas. Didžioji dienos dalis praleidžiama be fizinių pratimų. Tačiau vaikščiojimas yra būtinas sveikatai ir treniruoja visą kūną. Tie, kurie greitai vaikšto, pasiima iki dešimties kartų daugiau deguonies nei sėdint ar gulint. Ėjimas veikia beveik savaime, taip pat automatiškai, kaip ir kvėpuojant.
Savo vaistus galite rasti čia
Balance Vaistai nuo pusiausvyros sutrikimų ir galvos svaigimoLigos ir negalavimai
Dėl anatominių priežasčių vertikali laikysena ilgėjant amžiui sukelia apatinės kūno dalies stresą. Yra vis daugiau išvaržų diskų, plokščių ir plokščių pėdų, venų varikozės ir klubo artrozės.
Neigiamus padarinius labai padidina šiuolaikinių pramonės visuomenių mankšta. Dėl praktinių transporto priemonių žmonės vis mažiau vaikšto, užuot sėdėję per daug ir pamažu pamiršta, kaip sveikai vaikščioti. Tai ne tik daro didelę įtaką jo skeletui, bet ir visiems organams. Net tie, kurie kasdien bėgioja 10 minučių daugiau, daro svarbius savo sveikatos reikalus. Net paprastas pasivaikščiojimas turi teigiamą poveikį.
Vaikščiojimas taip pat puikiai padeda sumažinti stresą. Energija, teikiama stresinėje situacijoje, automatiškai nesumažėja, todėl kūnui reikia pusiausvyros. Veikla sukuria šią pusiausvyrą. Net trumpi judesiai per dieną sudedami ir sustiprina širdį, kraujotaką, medžiagų apykaitą ir kvėpavimą.
Vaikščiojimas taip pat yra labai atsipalaidavęs būdas apeiti. Nepaisant to, kasdien vaikščiojant sumažėja daugiau nei 20 ligų rizika. Kaip rodo Rytų Anglijos universiteto netoli Londono atliktas tyrimas, maždaug 180 minučių mankštos per savaitę siekiama apsaugoti nuo II tipo diabeto, nutukimo, aukšto kraujospūdžio, osteoporozės, depresijos ir kelių vėžio rūšių.
Vaikščiojimas yra idealus sportas senjorams, nes jis sunkiai verčiamas ir nereikia daug kainuoti. Jei vaikščiosite žvaliai, galite sunaudoti tiek energijos, kiek lėtas bėgikas. Eidami pasivaikščioti taip pat lavina pusiausvyros jausmą ir yra labai gera kritimo profilaktika. Vaikštynė taip pat turi atkreipti dėmesį į pėsčiuosius, artėjančius eismus ir aplinkos įtaką. Pasivaikščiojimas treniruoja ir protą, ir kūną, ir netgi gali užkirsti kelią demencijai.
