Daugelis geriausių sportininkų pasirodymų yra išskirtiniai Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą įspaustas. Kita vertus, sutrikimai gali smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę.
Koks yra pusiausvyros sugebėjimas?
Gebėjimas išlaikyti kūną pusiausvyros būsenoje arba sugrąžinti jį ten po pokyčių vadinamas gebėjimu išlaikyti pusiausvyrą. Jis priskiriamas koordinacinėms savybėms.
Balanso jausmas ausyje ir atsakingi smegenų žievės centrai kartu su kitomis informacinėmis sistemomis yra pagrindinės geros pusiausvyros prielaidos. Be to, individualūs motoriniai įgūdžiai ir treniruočių lygis taip pat lemia, ar kažkas sugeba sėkmingai atlikti pusiausvyros reakcijas.
Yra 3 pusiausvyros sugebėjimų tipai. Statinė apibūdina galimybę kurį laiką išlaikyti santykinę poilsio padėtį. Visiška ramybės padėtis neįmanoma tokiose pozose kaip stovėjimas, stovėjimas ant vienos kojos ar atsiklaupimas. Visada reikia atlikti mažus korekcinius judesius. Dinaminis gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą pasižymi tuo, kad keičiantis padėčiai gali būti išlaikyta stabili pusiausvyra arba po to gali būti atnaujinta. Gebėjimas subalansuoti objektą su kūnu vadinamas su objektu susijusiu gebėjimu išlaikyti pusiausvyrą. Bendrosios kūno reakcijos, būtinos norint išlaikyti pusiausvyrą įprastoje kasdienėje veikloje, yra visiškai automatizuotos ir nesąmoningos.
Funkcija ir užduotis
Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą daugiau ar mažiau reikalingas atliekant visus judesius ir statikos reikalavimus. Išlaikant pusiausvyros būklę, reikia gintis nuo veikiančių jėgų, kad būtų galima kiek įmanoma tikslingiau ir ekonomiškiau atlikti judesių sekas, užimti ir stabilizuoti pozicijas ir sumažinti sužeidimo riziką.
Įprastoje kasdienio gyvenimo veikloje pirmiausia reikia nugalėti kūno sunkumą ir inerciją. Tai galima gerai iliustruoti naudojant ėjimo pavyzdį, tačiau tai iš esmės taikoma visiems judėjimo procesams. Normalios eigos metu bagažinė stabilizuojasi vertikalioje padėtyje, tik nedaug nukrypdama į šoną, o kojos judinamos koordinuotai, naudojant kuo ekonomiškesnes judesio amplitudes. Kūno svorio centro projekcija visada lieka atramos srityje. Eisena yra saugi ir gali būti vykdoma ilgą laiką be didelių pastangų, jei variklio savybės yra tinkamos.
Aplinkos savybių pokyčiai gali žymiai padidinti pusiausvyros reikalavimus. Nelygus, banguotas paviršius įvairiose reljefo formose, vaikščiojimas ar lipimas siauromis trasomis reikalauja žymiai daugiau motorinių įgūdžių, todėl valdymas nebėra visiškai automatizuotas, o tada įsijungia sąmoningumas. Tokie pusiausvyros reikalavimai yra ypač pavojingi tokioms profesionalioms grupėms kaip stogdengiai.
Sportuojant, ypač su aukščiausio lygio atletais, sugebėjimas išlaikyti pusiausvyrą dažnai yra lemiamas veiksnys, nusprendžiantis, ar tai pavyksta, ar ne. Atitinkamos variklio savybės turi būti treniruojamos vėl ir vėl atsižvelgiant į reikiamą judesio seką konkrečiose sporto šakose. Dažnai tai yra greitas posūkių judesys, pavyzdžiui, kairiarankiai, aplenkimas ant rankos arba piruetai, ekstremalūs stabilumo reikalavimai, tokie kaip ranka, arba abiejų reikalavimų derinys, reikalaujantis sugebėjimo išlaikyti pusiausvyrą aukščiausiu laipsniu.
Norint pasiekti aukščiausio lygio rezultatus, reikalingi atitinkami įgūdžiai jėgos, greičio, greičio ir koordinacijos srityse. Be to, ryšys su nervų valdymo sistemomis turi veikti optimaliai ir būti mokomas. Tam nepakanka tiesiog kvailai praktikuoti reikalingų judesių sekas. Ypač norint optimizuoti nervų ir raumenų sąveiką, svarbu į treniruotes nuolat įtraukti naujus reikalavimus ir dirgiklius įvairioms jutimo sistemoms bei kurti variacijas, kurios pagerintų pažintinius gebėjimus ir sudarytų kelią nerviniams veiksmams.
Savo vaistus galite rasti čia
Balance Vaistai nuo pusiausvyros sutrikimų ir galvos svaigimoLigos ir negalavimai
Visos ligos, turinčios įtakos dalyvaujančių jutimo sistemų ir smegenų smegenų valdymo centro motorinėms savybėms arba pajėgumui, gali pakenkti gebėjimui išlaikyti pusiausvyrą. Ortopedijos-chirurgijos srityje tai apima visas degeneracines ligas ir negalavimus, susijusius su ilgalaikėmis skausmo problemomis.
Šiais atvejais dėl švelnios laikysenos ir švelnaus elgesio prarandama jėga ir judėjimo patirtis. Iš pradžių tokie trūkumai tampa pastebimi, kai yra keliami dideli reikalavimai išlaikyti pusiausvyrą, bet vėliau taip pat ir esant paprastiems stresams, tokiems kaip vaikščiojimas ar stovėjimas. Vienos kojos stovėjimas arba vienos kojos šokinėjimas yra tipiškos streso formos, kai šis funkcijos praradimas išryškėja.
Visų rūšių galvos svaigimas turi tiesioginį poveikį pusiausvyrai. Jutiminė informacija paveiktiems žmonėms suteikia pasikeitusį savo aplinkos suvokimo vaizdą, todėl dažnai nebeįmanoma suvaldyti pusiausvyros reakcijų. Įprasta vertigo forma yra paroksizminis padėties galvos sukimasis, kai nusistovėjus ausies pusiausvyros organo endolimfai, dirginant keičiasi padėtis.
Neurologinės ligos gali paveikti motorinę sistemą arba valdymo sistemą arba abi, ir jos gali smarkiai pabloginti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą. Polineuropatijos sukelia pėdsakų raumenų paralyžių, dažnai susijusius su sutrikusiu jautrumu. Kompensaciniai judesiai vaikščiojant ir stovint, tada negali vykti arba būna nepakankami, pusiausvyros reakcijos kontroliuojant pėdos raumenis nepavyksta. Pasivaikščiojimas tampa vis nesaugus ir tam tikru momentu tai įmanoma tik su pagalba.
Smegenų smegenų ligos, tokios kaip ataksija ar smegenų auglys, daro didelę įtaką raumenų, atsakingų už pusiausvyros palaikymą, kontrolei. Pasekmės yra panašios į polineuropatijos pasekmes, tačiau daug rimtesnės. Tas pats pasakytina apie išsėtinę sklerozę ir kitas neurologines ligas.
Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą su amžiumi mažėja, nes, viena vertus, mažėja raumenų gebėjimai, kita vertus, mažėja smegenų veikla ir nervų-raumenų sistemos impulsai. Tačiau šį teiginį galima pažvelgti į perspektyvą, nes pasirodymas yra tiesiogiai susijęs su mokymo būsena. Motorinius įgūdžius taip pat galima lavinti senatvėje, ypač stiprumo. Kuo anksčiau pradedami sistemingi mokymai, tuo mažesnė rizika prarasti rezultatus ir gyvenimo kokybę senatvėje.
