Namų vaistai nuo peties skausmo

Vis daugiau žmonių skundžiasi Peties skausmas ir nugaros skausmai. Tai, kad tai daro įtaką ir jaunesniems žmonėms, daugiausia lemia silpnas „raumenų kostiumas“. Stiprūs nugaros raumenys ir draugiškas nugarai elgesys, atvirkščiai, gali atlikti apsauginę funkciją. Sumažėja tarpslankstelinių diskų ir sąnarių apkrova, išvengiama pečių ir nugaros skausmų.

Kas padeda nuo peties skausmo?

Taigi teisinga laikysena gali smarkiai sumažinti stuburo apkrovą ir palengvinti raiščius bei raumenis.

Dėl to, jei sėdite, turėtumėte užtikrinti, kad ilgai nestovėtumėte toje pačioje pozoje, atsistokite tarp jų ir sureguliuokite atlošą taip, kad nugara būtų palaikoma maždaug 15-20 cm virš sėdynės.

Stovėdami turėtumėte pasirinkti darbinio paviršiaus aukštį, kad galėtumėte patogiai atsistoti vertikaliai ir, jei įmanoma, pakaitomis kelti vieną koją į viršų.

Kai reikia kelti ir nešti krovinius, daugumai žmonių viskas nutinka. Geriau nešiotis du mažus krepšius, nei vieną didelį, sunkų. Keldami krovinius, sulenkite nugarą ir lenkite tiesias kojas žemyn. Dabar sulenkite kelius ir pakelkite daiktą ir eikite aukštyn nugarą tiesiai.

Dirbdami namų ruošoje taip pat galite nuveikti peties ir nugaros skausmus. Jei stovite vertikaliai lygindami, valydami dulkėmis, šluodami ar atlikdami kitus veiksmus, jei siurbdami naudojate ilgą siurbimo vamzdelį ir ilgą laiką nedirbate neužmigtoje padėtyje, jau ėmėtės labai gerų atsargumo priemonių.

Neteisingas čiužinys taip pat gali sukelti peties skausmą. Sandarūs čiužiniai yra ne vietoje. Mes rekomenduojame tvirtą paviršių ir minkštą čiužinį viršuje, kad kūnas būtų tolygiai palaikomas visur. Jūs taip pat neturėtumėte naudoti per didelių ar storų pagalvių, kurios viršutinę kūno dalį perkelia į sėdimą padėtį. Pigios yra mažos ir plokščios pagalvės bei specialios kaklo pagalvės, užtikrinančios gerą galvos ir kaklo palaikymą. Po gero nakties miego ryte nebebundate, kai įtampa pečių srityje.

Kaip avalynė, pirmenybė teikiama avalynei su minkštais padais, užtikrinančiais tam tikrą stuburo ir sąnarių amortizaciją. Nuolatinis bėgimas aukštakulniais per daug apkrauna stuburo juosmeninę dalį ir atliekama vadinamoji tuščiavidurio nugaros padėtis. Reguliariai vaikščiojimas basomis ne tik naudingas jūsų kojoms; taip pat naudingi pečiai ir visa nugara.

Idealus kūno svoris taip pat taupo peties skausmą, nes kiekvienas papildomas svaras papildomai apkrauna tarpslankstelinius diskus, sąnarius ir stuburą.

Sportas tikrai turėtų būti įdomus. Tokios sporto šakos kaip plaukimas (ypač plaukimas nugara), bėgiojimas (miško takais), gimnastika, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas slidėmis ir šiaurietiškas ėjimas yra klasifikuojamos kaip ypač draugiškos atgal. Judant vandenyje, optimaliai sumažėja stuburo apkrova, ypač ištiestoje gulimoje padėtyje. Bėgimas „Aqua“, kuris siūlomas beveik kiekviename baseine, yra idealus ir rekomenduojamas.

Greita pagalba

Vyšnių akmens pagalvė yra greita pagalba nuo peties skausmo. Vyšnių akmens pagalvė yra senovės priemonė namuose, kuri taip pat naudojama kaip sauso karšto vandens butelis. Džiovinto vyšnių akmens pranašumas yra tas, kad jis gali laikyti šilumą ar šaltį ir vėl lėtai jį atpalaiduoti.

Vyšninio akmens pagalvė prieš šildant visada turi būti sudrėkinta, o ne pašildoma kelis kartus iš eilės. Jį galima pakartotinai panaudoti visiškai atvėsus. Peties skausmo atveju tai naudojama kaip šilumos padas. Norėdami tai padaryti, galite tiesiog pastatyti pagalvę ant šildytuvo arba plytelėmis klotos krosnies, orkaitėje 5–10 minučių esant 130 laipsnių temperatūrai arba maksimaliai mikrobangų krosnelėje. Šildykite 600 vatų 1-2 minutes.

Vyšninio akmens pagalvė dedama ant kaklo ar pečių srities, kol audinys visiškai sušyla, o tai ne tik leidžia jaustis gerai, bet ir palengvina skausmą.

Savo vaistus galite rasti čia

Alternatyvūs gynimo būdai

Švitinimas raudona šviesa ir jo sukeliama šiluma taip pat gali padėti išvengti peties skausmo, jei jis reguliariai naudojamas. Taip pat yra baseinai su pirčių zonomis, kuriuose yra infraraudonųjų spindulių sauna. Kartu su apsilankymu saunoje infraraudonųjų spindulių pagalba sušildoma visa pečių ir kaklo sritis ir pasiekiami atsipalaidavę raumenys.

Be to, tepalo, kuriame yra arnikos ir arklio kaštono, uždėjimas padeda ir palengvina skausmą.

Jei kasdieniniame gyvenime naudosite visas šias namų gynimo priemones ir patarimus, peties skausmas nebeturi galimybės.