Kognityvinė elgesio terapija

kognityvinė elgesio terapija (KVT) yra vienas iš plačiausiai praktikuojamų psichoterapijos metodų. Tai derina klasikinę elgesio terapiją ir kognityvinę terapiją ir yra viena iš geriausiai ištirtų psichoterapijos procedūrų.

Kas yra kognityvinė elgesio terapija?

Terminas „pažintinis“ kilęs iš lotynų kalbos ir reiškia „atpažinti“. Kognityvinė elgesio terapija yra viena iš kelių elgesio terapijos metodų. Priešingai nei psichoanalizė, susijusi su žmogaus motyvų ir elgesio iššifravimu pasąmonėje, elgesio terapija grindžiama bihevioristiniu požiūriu, kad visi žmogaus elgesio modeliai buvo išmokti ir todėl yra dar kartą neišmokti arba pakeisti geresniais elgesio modeliais. gali.

Senovės graikų filosofas Epiktetas jau žinojo, kad „nelaimingi ne tai, kas daro mus, tai mūsų požiūris į dalykus“. Atitinkamai kognityvinės elgesio terapijos tikslas yra išsiaiškinti kenksmingas mintis ir įsitikinimus bei pakeisti juos naujais elgesio modeliais.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Kognityvinė elgesio terapija tinka sergant depresija, priklausomybėmis, nerimu ir obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais. Bet fizinius skundus, tokius kaip lėtinis skausmas, reumatas ar spengimas ausyse, taip pat galima gydyti kognityvine elgesio terapija arba bent jau padėti geriau susidoroti su skundais.

Klientas turi dirbti labai aktyviai ir tarp sesijų aktyviai praktikuoti elgesį, kurį kasdieniniame gyvenime kuria terapija. Esant sunkesnei depresijai ar nerimo problemoms, jis yra labai iššūkis ir kartais gali pasiekti savo ribas. Kartais norint pradėti elgesio terapiją gydymo pradžioje būtina skirti vaistus blogiausiems simptomams palengvinti. Kognityvinė elgesio terapija ypač tinka susidoroti su labai specifinėmis problemomis. To priežastys yra antraeilės.

Chemija tarp psichoterapeuto ir kliento turi būti teisinga, kad patikimas bendradarbiavimas galėtų būti sėkmingas. Pradinėje konsultacijoje klientas apibūdina savo problemas ir suformuluoja terapijos norus bei lūkesčius. Remiantis jais, kartu nustatomi gydymo tikslai ir sudaromas terapijos planas, kurį prireikus galima pakeisti terapijos metu. Tam, kad terapeutas atpažintų žalingus minčių modelius, svarbu, kad klientas kurį laiką užsirašytų savo mintis, pvz. B. kaip dienoraščio įrašai.

Vėliau terapeutas ir klientas kartu svarsto, ar klientas tinkamai ir realiai įvertina dalykus, kas atsitinka, jei jis elgiasi kitaip nei įprastai, ar jis daro pažangą ir kur gali kilti problemų. Taip pat praktikuojami atsipalaidavimo pratimai ir problemų sprendimo strategijos, kuriomis klientas gali naudotis namuose. Kognityvinė elgesio terapija yra viena iš į sprendimą orientuotų trumpalaikių procedūrų. Trukmė individualiai skiriasi.

Kai kurie klientai jaučia reikšmingą pagerėjimą jau po kelių sesijų, kitiems tai gali užtrukti keletą mėnesių. Sveikatos draudimo kompanijos paprastai rengia 25 trumpalaikio gydymo sesijas. Užsiėmimas trunka 50 minučių, o sesijos vyksta kartą per savaitę. Pradžioje yra 5 įvadiniai interviu, kad psichoterapeutas ir klientas geriau pažintų vienas kitą. Vėliau sveikatos draudimo bendrovei pateikiama paraiška kompensuoti išlaidas. Kognityvinės elgesio terapijos yra vykdomos psichologinėje praktikoje, klinikose ir reabilitacijos įstaigose ir yra siūlomos kaip individualios ar grupinės terapijos, atsižvelgiant į problemą.

Savo vaistus galite rasti čia

Rizika, šalutinis poveikis ir pavojai

Apskritai psichoterapija taip pat gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Jei klientas aktyviai susiduria su savo baimėmis ir problemomis, tai gali sukelti didelį stresą jam ir jo aplinkai. Padeda atviras pokalbis su terapeutu.

Kognityvinė elgesio terapija yra vienas iš geriausiai ištirtų psichoterapijos metodų, o jos veiksmingumas ypač įrodytas sergant lengva ar vidutinio sunkumo depresija, nerimu ir obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais. Ypač naudinga tai, kad kognityvinės elgesio terapijos pagalba išmatuojamos sėkmės gali būti pasiektos per palyginti trumpą laiką. Tačiau tam būtini tam tikri reikalavimai.

Ši procedūra reikalauja aktyvaus kliento dalyvavimo ir netaikoma klientams, kurie atsisako dirbti su terapeutu ir atsisako kitaip įvertinti situaciją. Jei klientas mato save labiau kaip auką ir daro savo laimę priklausomą nuo kažkieno ar to, kas jį siūlo, elgesio terapija jiems to daug nepadarys. Kadangi kognityvinė elgesio terapija yra trumpalaikis metodas, ji naudinga esant sunkiems psichiniams sutrikimams, tokiems kaip B. mažiau tinka trauminių išgyvenimų apdorojimui.

Kadangi klientas turi aktyviai dirbti, jam reikalinga pakankamai stabili psichika, o tai dažniausiai įmanoma tik vartojant vaistus, esant sunkiems sutrikimams. Prieš pradedant gydymą, svarbu tiksliai patikrinti, kaip sutrikimą galima geriausiai išgydyti. Jei norint gydyti reikia skirti vaistus, taip pat reikia patikrinti, ar sukurti elgesio pokyčiai gali išlikti net nutraukus vaisto vartojimą.

Apskritai, atliekant elgesio terapiją, reikia atsižvelgti į tai, kad gydymo sėkmei lemia ne tik gydymas, bet ir terapijos sėkmė taip pat gali būti galimybė geriau susidurti su šia problema ateityje. Galiausiai joks psichoterapijos metodas negali garantuoti sėkmės, nes dirbdamas su žmonėmis negali numatyti, kas bus psichoterapijos eiga.