Nuovargis nėštumo metu

Nėštumas yra našta moters organizmui: keičiasi organizmas ir hormonai, dėl kurių gali kilti įvairių nusiskundimų. Pirmosios savaitės yra ypač sunkios nėščioms moterims. Daugelis skundžiasi nuolatiniu nuovargiu. tai yra Nuovargis nėštumo metu visiškai normalus lydintis simptomas ir nėra ko jaudintis.

Nuovargio priežastys nėštumo metu

Priežastys Nuovargis nėštumo metu yra įvairūs. Galų gale nėštumas yra fizinis laimėjimas. Visų pirma pirmame trečdalyje vyksta hormoniniai pokyčiai, kuriuos lydi pirmieji pokyčiai moters kūne. Hormoniniai pokyčiai atsiranda per placentos vystymąsi. Placenta yra audinys, kuris aprūpina vaiką visomis maistinėmis medžiagomis ir apsaugo juos nėštumo metu.

Hormono pokyčiams ypatingą vaidmenį vaidina hormonas progesteronas, kuris iš pradžių staigiai padidėja. Dėl nėštumo sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis, o medžiagų apykaita veikia lėčiau nei anksčiau. Neretai nėštumą lydi hipotireozė ar geležies trūkumas. Jei yra simptomų, kraujo tyrimas gali suteikti informacijos.

Galiausiai dėl placentos augimo reikia papildomų kraujo kūnelių, kuriuos gamina kaulų čiulpai, kad palaikytų vaiką. Atitinkamai, širdis turi sunkiau dirbti, kad pumpuotų papildomą kraują aplink kūną. Nuovargį skatina ir netinkama dieta, daug cukraus ir riebaus maisto, deguonies trūkumas ir mažai mankštinantis.

Dėl augančio kūno dydžio, miegas gali būti apribotas, nėštumui progresuojant. Nors nėščios moterys antrą trimestrą paprastai vėl jaučiasi dusliai, paskutinėmis savaitėmis nuovargis vėl padidėjo. Šiuo metu fizinė įtampa taip pat pasiekia savo maksimumą.

Patarimai nuo nuovargio

Nuovargis nėštumo metu yra normalus simptomas. Tačiau tai galima sušvelninti. Norėdami tai padaryti, nėščios moterys turėtų nuolat stebėti savo mitybą. Trūkumo simptomai gali būti priežastis, ypač jei išsekimo būsena padidėja po trečio mėnesio. Kraujo tyrimas suteikia informacijos apie tai, kokių medžiagų pacientui trūksta.

Dėl fizinių pokyčių ir negimusio vaiko priežiūros padidėja maistinių medžiagų poreikis. Pvz., Jei tai nepakankamai padengta, pastebimas jodo ir geležies trūkumas. Paprastai tokį trūkumą galima pašalinti laikantis tinkamos dietos. Visų pirma, tai apima dosnų grūdų, tokių kaip avižos, kviečių sėlenos ir soros, viso grūdo produktų ir ankštinių augalų vartojimą.

Kad būtų išvengta kitų trūkumo simptomų, meniu turėtų būti gausu šviežių vaisių ir daržovių. Be paprastai sveikos mitybos, nėščios moterys turėtų užtikrinti, kad geria pakankamai skysčių. Ypač tinka vandentiekio vanduo ir nesaldintos vaistažolių arbatos. Kai tik parduotuvės papildomos ir trūkumas išnyksta, nukentėjusieji jaučiasi draskomi.

Kai kraujospūdis ir cukrus svyruoja, atsiranda įvairių simptomų, kurie lemia bendrą negalavimo jausmą. Tai apima, pavyzdžiui, galvos svaigimą ir kraujotakos sutrikimus. Daugeliui moterų simptomai ypač pastebimi ryte atsikėlus. Sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas palengvina nuovargį.

Maitinimas turėtų būti vartojamas reguliariai, o pasivaikščiojimams ar kitai sportinei veiklai turėtų būti skirta pakankamai laiko. Mankšta ir grynas oras leidžia cirkuliuoti, todėl nuovargis išnyksta. Apskritai nėščiosioms nereikia atsisakyti sporto. Tai priklauso nuo sporto ir intensyvumo - netgi rekomenduojamos tokios veiklos kaip plaukimas, važinėjimas dviračiu, gimnastika ir vaikščiojimas.

Vaiko raida daro įtaką moters kūnui. Nėščios moterys neturėtų patirti stresinių situacijų. Tai apima ir nuovargį. Todėl svarbu, kad nebūtų ignoruojami kūno ženklai. Nėščios moterys gali daryti pakankamai pertraukų visą dieną ir turėtų užtikrinti, kad jos pakankamai išsimiegotų. Rekomenduojamas mažiausiai aštuonių valandų nakties miegas.

Namų ruošos darbai vis dažniau gali būti perkeliami į kitus reikšmingus dalykus, kad nėščia moteris turėtų laiko pertraukai, kai yra pavargusi. Kai kūnas reikalauja poilsio ir miego, poreikiai gali būti patenkinti. Per ilgas miegas taip pat gali sulėtinti apyvartą.

Saugokitės paėmimo iš manęs

Nėštumas reiškia fizinį pokytį, kurį nėščios moterys turi pritaikyti savo gyvenimo sąlygoms. Net jei kasdienis gyvenimas kelia stresą ir darbas yra sudėtingas, nėštumo metu moterys turėtų vengti tokių pasiėmimų, kaip kofeinas. Kavos, kolos ar juodosios arbatos kofeinas patenka į negimusio vaiko kraują per placentą ir gali turėti įtakos embriono vystymuisi.

Darbdaviai privalo leisti nėščioms moterims trumpas pertraukas. Vaiko gerovei moterys turėtų kiek įmanoma vengti vaistų ir stimuliatorių nėštumo ir žindymo metu. Tas pats pasakytina apie geležies papildus iš vaistinės. Esant trūkumui, vaistų galima vartoti tik pasitarus su gydančiu gydytoju.

Iš anksto miegoti leidžiama!

Nuovargis nėštumo metu yra normalus reiškinys. Norint palengvinti išsekimą, rekomenduojamos natūralios priemonės. Kita vertus, reikėtų vengti stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kofeinas. Nuovargis yra normali organizmo reakcija į pasikeitusias aplinkybes ir paprastai nesukelia rūpesčių.

Nėščios moterys turėtų susitaikyti su nuovargiu ir neryžtingumu bei prisitaikyti miegodamos, pertraukėlės, sportuodamos gryname ore ir laikydamosi sveikos mitybos. Juk nėštumas yra išskirtinė organizmo būsena. Kasdienio gyvenimo pertvarkymas prisideda prie ramaus ir patogaus nėštumo.