masažas yra rankų judesių technika, sukurta Rytų Afrikoje ir Kinijos bei Indijos srityse, teigiamai veikianti kūno raumenis. Masažo ištakos siekia III tūkstantmetį pr. BC atgal. Vokiško žodžio masažas etimologinės šaknys yra iš skirtingų kalbų, u. a. Graikų kalba „massein“ verčiama minkyti, o prancūzų kalba reiškia „mases“ masažuoti.Masažas yra rankų judesiai, tokie kaip B. Paspaudimas ir tempimas tam tikrose raumenų vietose, kurios skatina kraujo tėkmę, kad būtų sukurtas savijauta. Tuo tarpu medicinos srityje atsirado daugiau taikymo sričių.
Funkcijos, efektai ir tikslai
Pagrindinė funkcija masažas būtent mechanine stimuliacija padidina kraujo apytaką nurodytoje kūno dalyje. Tai padidėjusi kraujo tėkmė masažo metu sukelia įvairius padarinius. Sporto metu naudojamo masažo tikslas - paveikti raumenų atsipalaidavimą per didesnę kraujotaką.
Tiek prieš sunkų naudojimą, tiek po jo masažas gali sumažinti sužalojimų riziką ir paskatinti vėlesnį atsinaujinimą. Masažas taip pat teigiamai veikia randus ir žaizdų gijimą.
Randai neprilimpa taip greitai ir išlieka elastingesni, o gerėjantiems audiniams, dėl geresnės kraujotakos, paspartėja gijimas.
Įrodyta, kad masažai, teigiamai stimuliuodami nervų dalis, perduoda stimuliaciją vidaus organams ir pagerina jų būklę. Bet masažui gali būti ne tik fizinis, bet ir psichologinis poveikis. Įrodytas masažo poveikis streso mažinimui ir psichiniam atsipalaidavimui.
Formos ir tipai
Dėl daugelio sričių taikymo ir kultūros masažas Per tūkstantmečius susiformavo begalinis skaičius įvairių masažo formų. Šias masažo formas galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas. Tiesioginis masažas, kurio metu paveiktoje zonoje, pvz B. gydomi skausmingi raumenys ir atliekamas refleksinis masažas, kurio metu masažuojamos išorinės kūno dalys, reprezentuojančios vidaus organus.
Žinomiausi antrojo varianto atstovai yra akupresūra ir pėdų bei plaštakų refleksinių zonų masažas. Švedų arba klasikinis masažas, tailandietiškas masažas, ajurvedos masažas ir limfodrenažas yra dažniausiai pasitaikantys tiesioginio masažo atstovai.
Savo vaistus galite rasti čia
Vaistai nuo įtampos ir raumenų skausmoMasažas terapijos ir gydymo srityse
Medicinos srityje klasika masažas limfodrenažas yra naudojamas kaip labiausiai paplitusi terapijos forma. Šiek tiek prieštaringesnis ir labiau integruotas į homeopatinį lauką yra reflekso masažas. Raumenų įtampą ir sąnarių ar stuburo problemas galima pagerinti naudojant specialias masažo metodikas.
Skirtingi masažo rankos judesiai nukreipti į skirtingus kūno lygius. Strebinimas stimuliuoja kraujotaką viršutiniuose odos sluoksniuose, minkant raumenis, o vibruojanti technika taip pat stimuliuoja gilesnius regionus. Limfos drenažas dažniausiai naudojamas perpildymui audinyje. Po operacijos ypač galūnes gali paveikti edema ir patinimas. Bet patinimą, kurį sukelia ortopediniai sužalojimai, taip pat galima gydyti limfodrenažu.
Užuot skatinęs kraujotaką, limfodrenažas skatina srautą limfiniuose induose ir suteikia palengvėjimą. Atkuriamojo masažo terapinės taikymo sritys yra beveik neribotos. Nuo skausmo terapijos iki miego ir atskirų organų funkcinių sutrikimų šis masažo tipas gali turėti palaikomąjį poveikį.
