Žingsnio ilgis

Žingsnio ilgis yra kiekis, naudojamas eisenos analizei ir sportui. Jis naudojamas kokybiškai ir kiekybiškai įvertinti ir įvertinti ėjimą ir bėgimą.

Koks yra žingsnio ilgis?

Žingsnio ilgis apibūdina atstumą, kurį sukuria tarp dviejų kojų einant ir bėgiojant. Tai kelio žingsnio padidėjimo laipsnis, pasiekiamas per žingsnį. Jų nustatymui yra įvairių matavimo metodų.

Atliekant eisenos analizę iš esmės stebimas abiejų kojų žingsnių ilgis palyginus šonus. Atstumas tarp galinės pėdos smaigalio ir priekinės pėdos kulno yra naudojamas kaip atskaitos taškas. Yra vidutinės normos vertės, kurios naudojamos tik orientacijai, nes individualūs skirtumai priklauso nuo įvairių veiksnių ir gali būti nemaži.

Vaizdo įrašais paremtos kompiuterinės programos šiandien gali žymiai palengvinti analizę, tačiau jos prieinamos ne visiems. Sportininkams, norintiems nustatyti atstumą tik per tam tikrą laiką, yra paprastesnis žingsnio ilgio nustatymo metodas. Pirmiausia turite suskaičiuoti veiksmus, atliktus iš anksto nustatytu atstumu. Tuomet tik atstumą reikia padalyti iš laiptelių skaičiaus ir fiksuoti laiptelio ilgį. Paprastai tai nurodoma centimetrais.

Funkcija ir užduotis

Atliekant eisenos analizę žingsnio ilgis yra stebėjimo parametras, naudojamas atpažinti ir įvertinti eisenos nuokrypius. Kadangi skirtumai nuo apytikslės normos suteikia tik netikslią informaciją, šoninis palyginimas yra lemiamas kriterijus atpažinti eisenos modelio pokyčius. Antrame etape šias žinias reikia atsekti iki akivaizdžios ar funkcinės priežasties, kad būtų galima planuoti ir pradėti atitinkamą terapiją.

Stebėti vien žingsnio ilgį tam nepakanka, reikia atsižvelgti ir į kitus parametrus. Svarbu nustatyti ryšį su chronologine eisenos fazių seka ir turint tinkamų žinių sužinoti, kodėl atsiranda eisenos pokytis ir kokios struktūros yra už tai atsakingos. Svyruojančios kojos fazėje visada matomi žingsnių ilgio pokyčiai, nors juos dažnai sukelia stovinčios kojos fazė.

Sporto eisenos analizė, kurią paprastai atlieka sporto mokslininkai ir treneriai, naudodamiesi įranga, naudojama optimizuojant bėgimo techniką ir atlikimą. Žingsnio ilgis nėra visiškai priklausomas nuo kūno ilgio, veikiau nuo individualaus sverto. Žmonės, kurių kojos yra palyginti ilgos, palyginti su liemeniu, žengia didelius žingsnius ir atvirkščiai.

Bėgimo ilgio pritaikymas prie šių asmeninių aplinkybių gali būti veiksminga priemonė pagerinti sportininko bėgimo efektyvumą. Jei tempas išlieka tas pats, žingsnių dažnis taip pat keičiasi atsižvelgiant į žingsnio ilgį.

Poilsio sportininkai, kurie nustatė savo žingsnio ilgį, savo bėgimo atstumui nustatyti gali naudoti atvirkštinį skaičiavimo metodą. Norėdami tai padaryti, žingsniai turi būti suskaičiuoti sportinės veiklos metu ir padauginti iš žingsnio ilgio. Šiais laikais šį darbą atlieka skaitmeniniai įrenginiai, tokie kaip žingsnių skaitikliai ir aktyvumo stebėjimo prietaisai, kurie automatiškai nustato bėgimo atstumą įvedę apskaičiuotus duomenis. Tačiau šis skaičiavimo būdas veikia tik tuo atveju, jei važiuojate maždaug tokiu pat greičiu kaip ir bandymo metu. Greitesnis greitis visada susijęs su žingsnio ilgio padidėjimu, o lėtesnis - su sumažėjimu.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Skausmas ar per didelis tempimas, kurį sukelia ligos ir kojų sužalojimai, gali sutrumpinti žingsnio ilgį, o tai dažnai lydimas laiko. Jei šis reiškinys atsiranda vienašališkai, eisenos ritmas pasikeičia. Raumenų sužalojimai sukelia skausmą, kuris padidėja naudojant ar tempiant raumenis. Jei pažeidžiami raumenys, kurie stabilizuoja koją stovinčios kojos fazėje, tai dėl skausmo nutrūksta. Kita koja greitai ir trumpai pakeliama į priekį, žingsnio ilgis daugiau ar mažiau sutrumpėja, atsižvelgiant į nusiskundimų intensyvumą. Šis reiškinys taip pat atsiranda su kelio ir kulkšnies sąnarių raiščių sužalojimais, ypač jei jie yra ištempti judesio metu.

Osteoartrito metu dažnai galima pastebėti žingsnio ilgio sutrumpėjimą. Tačiau sergant šiomis ligomis, pokytis įvyksta dar nepasiekus sąmoningo skausmo slenksčio. Receptoriai, atsakingi už pažeidimų pranešimą (nociceptoriai), siunčia nugaros smegenims padidintus impulsus, kai dėl per didelio streso audiniui gresia pažeidimas, ir jie pradeda nutraukti judėjimą, kol gali atsirasti žala ar skausmas. Taip yra dėl klubo ir kelio sąnario osteoartrito, kai kaulinės dalys, kurios nebeuždengiamos sąnarine kremzle, yra pernelyg įtemptos dėl slėgio stovinčios kojos fazėje. Šie eisenos pokyčiai vystosi lėtai, skirtingai nuo tų, kuriuos sukelia ūmus sužeidimas ir skausmas.

Svyruojančios kojos fazė sutrumpėja, kai raumenys, atliekantys judesius, yra pažeisti ar susilpnėję, pavyzdžiui, dėl kojų pakėlėjų paralyžiaus ar klubo lenkimo.

Tipiškas neurologinis sutrikimas, dėl kurio sutrumpėja žingsnis iš abiejų pusių, yra Parkinsono liga. Centrinės nervų sistemos centrai, kurie vaidina svarbų vaidmenį judant ir kontroliuojant judėjimą, nebeveikia optimaliai, esant šiam sutrikimui. Tai išreiškiama eisenos modeliu, atliekant mažus pasislenkimo žingsnius.

Visos centrinės nervų sistemos ligos, sukeliančios kontaktinius sutrikimus, gali smarkiai paveikti eiseną. Tokie sutrikimai (ataksija) pasireiškia tuo, kad sutrinka judesių koordinacija, stabilumo kontrolė arba abu. Jei pažeidžiamos kojos, rezultatas yra netvirtas eisenos modelis trumpais, plačių kojų žingsniais.