Mes paaiškiname, kas yra vilkinimas, kodėl jis atsiranda ir pavyzdžiais. Taip pat, kaip nustoti atidėlioti ir kaip parašyti terminą.
Kas yra vilkinimas?
Kai kalbame apie atidėliojimą, turime omenyje svarbaus klausimo atidėjimą arba atidėjimą, vietoj jo pakeitimą kitais, kurie yra mažiau svarbūs, lengviau sprendžiami ar malonesni. Tai nėra būdas tinginystė ar tinginystė, o greičiau sunku susidoroti su emociniais reikalavimais, kurių reikalauja sudėtinga užduotis.
Veiksmažodis vilkinti nebuvo plačiai vartojamas iki XXI amžiaus pradžios, kai jis tapo veiksmingas, atsižvelgiant į blaškantį poveikį. socialiniai tinklai. Terminas kilęs iš lotynų kalbos Aš atidėliosiu, sudarytas iš priešdėlis pro- ("pirmyn") ir crastinus ("Rytoj"), tai yra palikite dalykus rytojui, tai visiškai priešinga populiariajam posakiui: "nepalik rytojui to, ką galite padaryti šiandien".
Priešingai populiariems įsitikinimams, atidėliojimas yra emocinė problema. Tai atitraukiantis elgesys, kuris atideda akimirką, kai susiduriama su veikla, kuri suvokiama kaip skausminga, nepatogi, varginanti, nerimą kelianti, sunki ar varginanti, ir visa tai pateisina jos atidėjimą į neaiškią ir idealizuotą ateitį, kurioje yra sąlygos tai daryti.
Daugelis psichologų laiko vilkinimą didesnių problemų simptomu, pvz depresija, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas arba hiperstimuliacijos bruožas, kurį patiriame šiais laikais.
Atidėliojimo pavyzdžiai
Atidėliojimas gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui:
- Amžinai turėk „pasiruošimų“ susidurti su tuo, ką reikia padaryti: įsipilkite kavos, tada sureguliuokite kėdę, tada pakeiskite pieštuką, tada atlikite kompiuterio priežiūrą, tada eikite į vonią ir pan.
- Atlikite smulkias ir nesvarbias biuro užduotis, tokias kaip elektroninio laiško siuntimas, pieštukų galandimas ar neskubių problemų sprendimas, kad nesusidurtumėte su pagrindine ir aktualiausia užduotimi.
- „Pradėdami“ svarbius darbus įsitraukite į daugybę blaškymosi priemonių, kad pirmiesiems būtų skirta daugiau laiko ir dėmesio nei antrajam, pavyzdžiui, atidarant langus socialiniuose tinkluose, inicijuojant pokalbius ir pan.
Kaip nustoti atidėlioti?
Nėra paprasto atsakymo, kaip nustoti vilkinti, iš dalies todėl, kad nėra vienos ar lengvai nustatomos priežasties. Tačiau reikšmingas mąstymo būdo ar požiūrio į nagrinėjamą užduotį pasikeitimas beveik visada gali būti problemos sprendimo dalis, suprantant, kad tai ne tiek noro ar valios trūkumas, kiek emocinė konfigūracija, kuri apsunkina. užduotis daugiau nei būtina.
Taigi, norint nustoti vilkinti veiklą, gali būti naudingi tam tikri požiūrio pokyčiai, pavyzdžiui:
- Padalinkite užduotis į mažesnes, lengviau valdomas užduotis, kurias galima atlikti su mažiau pastangų ir mažiau nerimas, ir pradėkite juos spręsti po vieną.
- Paskatinkite save sudaryti apytikslį užduoties juodraštį arba versiją, kurią vėliau galėsite dirbti su galutine versija. Tai leidžia sumažinti spaudimą siekti tobulumo ir atlikti užduotį nejaučiant, kad pirmą kartą turite ją atlikti teisingai.
- Priimkite savo sprendimus, savo norus ir savo poreikius, kaip būdą sumažinti spaudimą, ką jie pasakys, ir išorinio patvirtinimo poreikį, kad atidėtas užduotis atliktumėte su mažiau baimės.
- Kurkite darbo aplinką be laisvo blaškymosi: padėkite telefoną į šalį, pašalinkite kompiuterinius žaidimus, sumažinkite trukdžius, atsijunkite nuo socialinių tinklų ir pan., tuo laikotarpiu, kai norime atlikti tą svarbų darbą. Turime sumažinti pasiteisinimų kiekį ir prieinamumą.
- Jei pastebime, kad vengiame svarbių darbų, nekaltinkite savęs ir pridėkite prie patirties nusivylimo bei diskomforto, o priimkite tai su humoru ir stenkitės nukreipti savo dėmesį teigiama linkme.
- Taikykite pertraukiamo darbo metodus, pvz., „pomodoro metodą“, kuris paprastai suskirsto darbą į mažus laikotarpius, naudojant pertraukiamas pauzes, kad būtų lengvesnis.
Atidėlioti ar atidėti?
Taisyklinga veiksmažodžio rašyba – atidėlioti, o ne „atidėlioti“, tai yra rašoma dviem tarpbalsiniais „r“, nors ir sunkiai ištariama. Taip yra todėl, kad jis kilęs iš lotynų kalbos Aš atidėliosiu, kaip jau matėme.