Nerimas

Psichologija

2022

Mes paaiškiname, kas yra nerimas ir kodėl jis atsiranda. Be to, nerimo rūšys, priežastys, simptomai ir kaip jį suvaldyti.

Nerimas tampa vis dažnesniu šiuolaikinės visuomenės negalavimu.

Kas yra nerimas?

Kai kalbame apie nerimą, mes kalbame apie nevalingą numatymą arba neproporcingą atsaką organizmas prieš dirgiklius (vidinius ar išorinius), kurie suvokiami kaip pavojingi, keliantys stresą ar keliantys iššūkių. Nerimas dažniausiai sukelia įtemptas kūno reakcijas, tokias kaip adrenalino išsiskyrimas ar raumenų sustingimas, taip pat nemalonus neramumo, skubos ar išsiblaškymo jausmas.

Nerimas gali būti bendro organizmo adaptacinio atsako į rizikos ar streso situacijas dalis, todėl tai yra paties organizmo atsakas, siekiant pagerinti jo atsaką į laukiančius iššūkius. Tik tada, kai minėta reakcija viršija normalią, tai yra, ji tampa nekontroliuojama, lėtinė ar perdėta atsižvelgiant į dirgiklio matmenis (ar net kai jam trūksta akivaizdaus dirgiklio), tai pradedama laikyti sutrikimu.

Net ir tokiais atvejais nerimas dažniausiai yra gilesnės ir paslėptos ligos ar ligos, nesvarbu, ar ji yra kūno ar psichinė, simptomas ir tik gydant sutrikimas šaknis taip pat gali su tuo susidoroti.

Viduje visuomenės Šiais laikais nerimas ir su juo susiję psichologiniai sutrikimai tampa vis dažnesni, susiję su dideliu neurotiškumu. Kai jis tampa nekontroliuojamas, jis gali sukelti elgesį, kuris yra socialiai ir funkciniu požiūriu žalingas asmenims, taip pat jie gali patirti didžiulį emocinį nusidėvėjimą.

Nerimo priežastys

Nerimo priežastys gali būti dviejų tipų:

  • Išorinis. Kasdienio gyvenimo įvykiai ar situacijos, kurios sužadina asmenį suvokimas būti pavojuje arba rizika, pavyzdžiui, eismo įvykis, svarbus pristatymas, stojamasis egzaminas, meilės pasimatymas ar bet kokia sudėtinga situacija.
  • Vidinis. Emocinis disbalansas, psichinės traumos, hormonų pusiausvyros sutrikimai ar psichologiniai sutrikimai gali būti nerimo priežastimi, suaktyvinti situacijose, kai nėra išorinio dirgiklio, galinčio sukelti adaptacinę reakciją.

nerimo simptomai

Įprasti nerimo simptomai gali būti:

  • Fizikai Nervų prakaitavimas, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, nestabilumas, drebulys, raumenų įtampa, galvos skausmai, tachikardija, krūtinės skausmas, oro, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis arba seksualinės funkcijos sutrikimas.
  • psichologinės. Nerimas, baimė, priblokšti, neramumas, jausmas mirtis arba artėjanti beprotybė, baimė, dirglumas, neramumas, sunku susikaupti ir atmintis, nemiga, slopinimas, kompulsijos, obsesijos arba elgesys vengimo

nerimo rūšys

Kaip minėta anksčiau, įprasta atskirti dvi nerimo formas: adaptacinį ir patologinį.

  • adaptyvus nerimas. Visi Žmonės kartais tai patiriame: tai organizmo atsakas į stresinę situaciją, ir tai turi savo objektyvus Būkite budrūs, pasiruošę, pasiruošę viskam, kas nutiktų. Paprastai jis pasiduoda, kai situacija įveikiama, ir netrukdo bendram darbui.
  • Patologinis nerimas. Tas, kuris neturi paaiškinimo arba yra neproporcingas, palyginti su jį sukeliančiu stimulu, arba kuris yra tiesiog nuolatinis oras, laikomas patologiniu nerimu, psichologinio, emocinio ar hormoninio sutrikimo įrodymu.

Kaip suvaldyti nerimą?

Dvasinė veikla, tokia kaip joga, padeda kovoti su nerimu.

Norint susidoroti su nerimu, yra naminių ir paprastų formulių, taip pat vaistų ir anksiolitikų. Žinoma, viskas priklauso nuo nerimo, apie kurį kalbame, tipo.

Patologinio nerimo atveju tiesiog reikia išspręsti pagrindinę problemą. Nerimo simptomus galima gydyti atskirai arba kartu vartojant anksiolitikų, psichotropinių vaistų, skirtų chemiškai jį neutralizuoti smegenyse.

Vietoj to, su įprastu nerimu ar polinkiu nerimauti galima kovoti šiais būdais:

  • Raminamieji antpilai, tokie kaip liepžiedžių arbata, ramunėlių ir kt.
  • Fiziniai pratimai, skirti „sudeginti“ nerimą ir išlaisvinti endorfinus.
  • Meditacija ir dvasinė veikla, pavyzdžiui, joga, ėjimas į bažnyčią, pratimai kvėpavimasir kt.
  • linksmink save, iki žaidimai, skaitymai, filmai ar kažkas, kas patraukia mūsų dėmesį.
  • vaikščioti, gal metodas paprastesnis, bet efektyvesnis.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Nerimo ir kančios nereikėtų painioti su generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), kuriuo vadinama daugybė psichinių ir emocinių būklių, glaudžiai susijusių su depresiniais ar bipoliniais sutrikimais. Tai viena iš labiausiai paplitusių psichikos ligų, kuriai būdingas lėtinis ir nerealus baimės, nerimo ir pavojaus jausmas, kuris trukdo dirbti ir neigiamai veikia gyvenimą. gyvenimą dalyko.

GAD simptomai kartu su nerimu paprastai yra: nuolatinė nemiga, motorinis neramumas, sunku susikaupti ar prisiminti, dirglumas, raumenų įtampa ir lengvas nuovargis.

!-- GDPR -->