Reaktyvioji jėga

Reaktyvioji jėga yra greito stiprumo forma, pagrįsta tempimo-sutrumpinimo ciklu. Ciklas yra aktyvus raumenų pailginimas, po kurio susitraukia tie patys raumenys. Reaktyvioji jėga panaikinama arba apribojama, pavyzdžiui, sergant nervų ir raumenų ligomis.

Kas yra reaktyvioji jėga?

Žmonėms reikalinga reaktyvioji jėga, kad galėtų atlikti tokias judesio formas kaip šuoliai, sprintas ar metimai.Visi tokio pobūdžio judesiai iš esmės yra reaktyvaus pobūdžio.

Nervų-raumenų sistema įveikia įvairius pasipriešinimus, susijusius su inervacijos procesais ir metaboliniais raumenų susitraukimo procesais. Šis procesas vadinamas koncentriniu darbu.

Nervų-raumenų sistemai būdingi skirtingi jėgos tipai. Vienas iš jų yra reaktyvioji jėga. Sporto medicinoje tai reiškia jėgą, reikalingą reaguojantiems judesiams. Reaktyvioji jėga apibūdina reaktyvius judesius. Tai apima, pavyzdžiui, šuolių, sprinto ar Wuf judesių sekas.

Vienas reaktyviosios jėgos procesas yra, pavyzdžiui, tempimo-trumpinimo ciklas raumenyse. Šis ciklas atitinka aktyvų raumenų pailgėjimą, po kurio eina raumenų susitraukimai. Reaktyvūs judesiai visada susideda iš greito pasipriešinimo reikalaujančio darbo atlikimo ir įveikimo. Be reaktyviojo stiprumo, sporto medicina taip pat žino maksimalų stiprumą ir greitą stiprumą. Reaktyvioji jėga yra ypatinga greito stiprio forma.

Funkcija ir užduotis

Reaktyvūs judesiai yra greitas ekscentrinių ir koncentrinių raumenų darbo metodų paeiliui. Ekscentrinėje fazėje teno-raumenų sistema kaupia tam tikrą kinetinės energijos kiekį lygiagrečiose ir nuosekliose elastinėse struktūrose. Kaupiama energija išsiskiria koncentrinėje fazėje. Dėl to padidėja našumas ir jėga.

Reaktyvioji jėga priklauso nuo neuro-raumenų veiksnių ir sausgyslių struktūrų elastingumo. Aprašyto atlikimo padidėjimo pagrindas yra tempimo-sutrumpinimo ciklas, norint suaktyvinti raumenų suklį. Ekscentrinis raumenų tempimas kartu su nepriklausomu elastingumu ir vidinio elgesio pojūčiu eina koncentrine faze. Ši koncentrinė fazė veikia su priešaktyvinimu ir kaupiama įtempimo energija, taip pat ankstesnės fazės refleksinė inervacija.

Raumenų skaidulų skerspjūvis lemia atlikimą. Be to, raumenų, raiščių ir sausgyslių sudėtis ir elastingumas ar vidinis elgesys lemia reaktyviosios jėgos veikimą. Inervacijos ir elastingumo elgesys vadinamas reaktyvia įtampa. Reaktyvioji jėga atitinka ekscentrinę-koncentrinę greitąją jėgą trumpiausiai sujungiant abi darbo fazes. Paprasčiau tariant, reaktyvioji jėga yra žmogaus sugebėjimas generuoti impulsą tempimo-trumpinimo cikle.

Tempimo-trumpinimo cikle kūno svoris ar kiti raumenys sukelia ekscentrinį ir koncentrinį konkretaus raumens susitraukimą. Raumenys tuo pat metu yra plastiški ir elastingi. Dėl šios priežasties susitraukimas turi įvykti iškart po raumenų ištempimo ir sutelkti dėmesį į fazę, kurioje raumenys dar neprisitaikė prie tempimo.

Šis tempimo-sutrumpinimo ciklas naudingas iš ankstesnių judesių sukauptos energijos, todėl vyksta ypač greitai. Kai kurie šaltiniai kalba apie energijos kaupimąsi raumenyse. Kiti jungiamąjį audinį mato kaip laikymo vietą. Tempimo-sutrumpinimo ciklo metu sausgyslės ir raiščiai ištempti iki ribos. Dėl šios priežasties elastingumas yra lemiamas reaktyviosios jėgos veiksnys. Elastingumas kiekvienam asmeniui skiriasi, todėl reaguojančioji jėga skiriasi ir žmonėms.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai nuo raumenų silpnumo

Ligos ir negalavimai

Po tipinių sportinių traumų reaktyvioji jėga yra ribota. Paprastai jiems atgaunama reabilitacija, įskaitant plyometriją. Tai greita jėgos treniruotė, skatinanti sausgyslių ir raumenų tempimo refleksą. Be to, pacientas atgauna raumens suklio aparato kontrolę, naudodamas plyometriją.

Treniruotės neapsiriboja sportinėmis traumomis, bet yra standartinių aukštaūgių, sprinterių, krepšininkų ar vartininkų treniruočių dalis. Visose paminėtose sporto šakose sprinto greitis ir sugebėjimas šokinėti yra esminiai įgūdžiai. Be pratimų, skirtų šokinėti jėgai, yra ir viršutinės kūno dalies plyometrinės treniruotės, kurios naudojamos, pavyzdžiui, bokso treniruotėse ar po sportinių traumų viršutinėms galūnėms. Plytrometrinis mokymas atitinka tempimo-trumpinimo ciklo skatinimą. Jūsų kūno svoris sukuria raumenų įtampą treniruočių metu. Paprastai gilūs šuoliai atliekami pasvirusiose plokštumose, kad būtų sukurtas kuo didesnis išankstinis įtempis. Gera reaktyvioji jėga ateityje saugos sportininkus nuo traumų. Treniruotės vyksta reabilitacijos metu po sporto traumų, tačiau tik kartu su ankstesnėmis raumenų treniruotėmis, nes nusilpusių raumenų plyometrija gali sukelti traumos. Žmonės, turintys sumažintą reaktyviąją jėgą, dažniausiai yra labiau linkę į sporto traumas ir iš pradžių gauna treniruotes, kad padidintų lankstumą.

Mažas elastingumas ir sumažėjusi reakcijos jėga dažniausiai yra susiję su bendru mankštos trūkumu. Tačiau reaktyviąją jėgą taip pat galima apriboti ar net panaikinti tam tikrų ligų atvejais. Taip yra, pavyzdžiui, su nervų ir raumenų ligomis.

Svarbiausios šios nehomogeninės grupės ligos yra miopatijos ir neuropatijos. Miopatijos yra įgimtos raumenų ligos, nesusijusios su neuronų priežastimi ir pasireiškiančios kaip raumenų silpnumas. Kita vertus, neuropatijos yra periferinės nervų sistemos ligos, kurios veikia tiek atskirus, tiek kelis nervus, taip pat pasireiškia raumenų silpnumu iki paralyžiaus.

Kai kuriais atvejais neuropatiją sukelia uždegiminiai nervų pažeidimai. Visų pirma, polineuropatijos gali atsekti ankstesnius sužalojimus, virusines infekcijas, apsinuodijimus, vitaminų trūkumą ar autoimunines ligas. Guillain-Barré sindromas yra autoimuninės ligos su neuropatijomis pavyzdys. Šios nervų ir raumenų ligos yra tokios pat dažnai stebimos pavartojus chemoterapinius vaistus, ypač susijusius su platinos papildais.