Klimato pokyčiai buvo pastebimi kelerius metus. Vasarą vidutinio klimato juostoje yra didžiulė temperatūra. Mes to dar nežinojome. Rezultatas yra sveikatos problemos ir kraujotakos sutrikimai. Tolesni skyriai skaitytojus informuoja apie teisingas elgesys karštyje.
Kai karštis tampa nepakeliamas
Kai kuriomis vasaros dienomis oro temperatūra viršija 30 laipsnių šilumos. Tai gali būti ypač pavojinga vyresnio amžiaus ir jaunesniems žmonėms. Kai nerimauja vasaros karščiai, gali padėti net paprasti Patarimai, kaip atvėsti. Gali būti prasminga įrengti ventiliatorius buto viduje. Tokiu būdu gyventojams siūlomas vėsus klimatas. Tai yra būtina dirbant teorines užduotis.
Smegenys pervargsta dėl perkaitimo ir nebeatlieka gero darbo. Taip pat svarbu reguliariai vėdinti. Tačiau tai galima padaryti tik naktį. Tai užtikrina ramų miegą ir vėsina kūną. Drabužiai karštomis dienomis turėtų būti lengvi ir laisvi.
Tie, kurie dėvi griežtus drabužius, turi tikėtis nemalonių prakaito dėmių. Galva yra ypač svarbi. Kepurės ir skrybėlės gali apsaugoti nuo saulės nudegimo ir saulės smūgio. Be to, apsauginiai kremai nuo saulės gali atvėsti.
Kurie gėrimai padeda
Kai karšta, daugelis žmonių ieško kavos. Čia yra skanių gėrimų ir maisto. Tačiau reikia būti atsargiems. Gėrimai su pridėtu cukrumi nedaro neigiamo poveikio ypač karštu oru. Vanduo yra ypač efektyvus. Tai neturi būti per šalta. Vėsus vanduo padidina vidinę šilumą. Turi būti užsakomi tik gėrimai kambario temperatūroje.
Daugelis žmonių renkasi alkoholinius gėrimus kepsninėje. Jie gali sukelti kraujotakos žlugimą. Jei norite išgerti alaus, turite iš anksto įsitikinti, ar esate geros sveikatos. Šis faktas ypač pasakytina apie putojantį vyną, vyną ir šnapeles. Pienas taip pat kelia tam tikrą pavojų.
Šalta kava gali būti gaivinanti, tačiau joje nėra netinkamų ingredientų šiltajam metų laikui. Pochlebca yra alternatyva. Jie gali būti įvairių skonių. Mėta turi vidinį vėsinimo efektą ir gaivina pojūčius. Be to, galima naudoti imbiero vandenį.
Koks maistas rekomenduojamas karštomis dienomis?
Kai karšta, turite atkreipti ypatingą dėmesį į lengvą dietą. Tokiu būdu virškinimo sistema nėra perkrauta. Mėgstantys šaunius patiekalus gali susikoncentruoti į salotas. Tai yra įvairių versijų. Sunkių salotų, pavyzdžiui, makaronų ar bulvių salotų, majonezo neturėtų būti dedama.
Majonezas yra labai sunkus ir gali greitai sukelti apsinuodijimą salmonelėmis. Kaip pagrindinis patiekalas tinkamos šaltos arba drungnos sriubos. Aštrus pomidorų ar paprikų sriuba sustiprina energiją ir yra ypač skanus karštomis dienomis. Žinoma, galima valgyti ir ledų. Viskas, ko jums reikia savo ledams gaminti, yra užšaldyti vaisiai, cukraus pudra ir grietinėlė ar pienas. Įdėkite visus ingredientus į ledo virimo aparatą ir ledai yra paruošti valgyti.
Užkirsti kelią kraujotakos žlugimui
Kraujotakos kolapsas yra nepatogus ir gali sukelti rimtų pasekmių. Kai kurie žmonės nuo jo jau mirė, nors jie galėjo išsigelbėti nuo šios nelaimės. Reikia vengti vidurdienio saulės. Per tą laiką saulės spindulių intensyvumas yra labai didelis. Jei turite sodą, sodą turite atlikti ryte.
Tai svarbu ne tik augalams. Likusi dienos dalis bus daug šiltesnė ir kels pavojų sveikatai. Šešėlyje esančią vietą visada reikia rasti lauke. Be to, būtinas milžiniškas skysčių kiekis. Kūno vandens netenkama daug, nes žmonės pradeda gausiai prakaituoti. Dehidracija greitai atsiranda esant mažai hidratacijai. Tai pavojinga gyvybei.
Kaip galite atlaikyti šilumą biure?
Dauguma biure dirbančių žmonių dirba kompiuteriais. Daugelyje biurų yra oro kondicionieriai. Tačiau įvairiuose mažuose versluose nėra gerbėjų. Stalo ventiliatoriai gali būti naudojami kaip laikina pagalba. Oro apranga taip pat svarbi. Nenaudokite poliesterio ar panašių audinių.
Jei biure ypač karšta, taip pat svarbu užtikrinti tinkamą drėkinimą. Tai turėtų būti iki trijų litrų. Kiekvienas, dirbantis kaip laisvai samdomas darbuotojas arba savarankiškai dirbantis prie savo namų kompiuterio, gali lanksčiai organizuoti savo darbo laiką. Darbas ryte yra daug malonesnis nei darbas po pietų ar po pietų.
Kai kurie biurai nukreipti į pietus. Ši orientacija suteikia aukštą saulės radiacijos lygį. Į pietus nukreipti langai turi būti tamsinti. Tam tinka tentas, roletai ar užuolaidos.
Į viską žiūrėkite šiek tiek atsargiau
Vasarą tikrai turėtumėte susilaikyti nuo aštraus judesio ir reiklaus sporto. Kuo šilčiau, tuo lėčiau reikia atlikti judesius. Vaikai ir ypač pagyvenę žmonės turėtų laikytis šios taisyklės.
Vidinis stresas taip pat gali sukelti karščius. Bet kokiu atveju to reikia vengti. Sunkų darbą reikia atidėti vėsesnei dienai. Dirbdami sode darykite pertraukas. Kūnas atsinaujina šiuose. Cirkuliacija gali normalizuotis.
Sunkus darbas turi būti atliktas kolektyviai. Tokiu būdu procesas yra tolygesnis ir kūnas negailimas. Karštomis vasaros dienomis dienos tvarkaraštis apsaugo nuo stresinių situacijų ir prisideda prie geresnės savijautos.
.jpg)
.jpg)
