Prisitaikymas

Kasdieniniame gyvenime, ypač sporte, svarbu mokėti kryptingai valdyti savo judesius. Jei situacija pasikeičia, pavyzdžiui, sportininkas turi pergalvoti ir pritaikyti savo judesius prie įvykių per kuo trumpesnį laiką. Reikalavimas tam yra vadinamas Prisitaikymas paskirtas.

Koks yra pritaikomumas?

Gebėjimas prisitaikyti yra vienas iš septynių koordinavimo įgūdžių. Iš lotynų kalbos kilęs terminas „koordinacija“ reiškia kažką, pavyzdžiui, užduotį ar pavedimą. Vaizdine prasme tai reiškia teisingą situacijos priskyrimą ir savo pačių judesių (tvarkos) pritaikymą.

Įvairūs įgūdžiai vaidina svarbų vaidmenį, ypač sporte. Jie apibūdina save per centrinės nervų sistemos ir raumenų sąveiką. Jei raumenys treniruojami atitinkamai, jie sugeba greitai ir tinkamai reaguoti į tam tikras situacijas.

Individualių įgūdžių sąveika lemia, kaip gerai žmogus gali veikti įvairiose judesio situacijose. Be sugebėjimo prisitaikyti, čia taip pat priklauso gebėjimas reaguoti, orientuotis, diferencijuoti, susieti ir išlaikyti pusiausvyrą, taip pat gebėjimas ritmuoti.

Todėl gebėjimas prisitaikyti yra motorinių įgūdžių dalis. Tai taip pat apima greičio, jėgos, ištvermės ir lankstumo kondicionavimo įgūdžius. Į šiuos įgūdžius visada reikia žiūrėti atsižvelgiant į kontekstą, nes jie yra atsakingi už tai, ką kūnas gali padaryti. Nei vienas iš jų negali veikti atskirai.

Be sportinio aspekto, jie lemia ir judesius kaip visumą. Paprasta vaikščioti ir bėgioti, sudėtingi tarpusavyje susiję įgūdžiai buvo išmokti ir treniruojami dar vaikystėje. Tačiau sportuojant juos reikia dar labiau išplėsti.

Šiame komplekse gebėjimas prisitaikyti pirmiausia reiškia sugebėjimą greitai ir efektyviai pritaikyti savo veiksmus pasikeitus situacijai. Tai eina kartu su gebėjimu reaguoti, gebėjimu orientuotis ir pusiausvyros jausmu.

Be to, jis taip pat priklauso nuo greičio, kuriuo fiksuojamas pokytis, ir nuo atitinkamų atliekamų judesių (judėjimo patirtis). Sporte gera koordinacija priklauso nuo tikslumo, ritmo ir judesių greičio. Judėjimo srautas taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Funkcija ir užduotis

Taigi gebėjimo prisitaikyti užduotis yra suteikti žmonėms galimybę greitai prisitaikyti prie naujos situacijos ir judėti. Už sporto lauko ribų jam to reikia ypač pavojingose ​​situacijose, kai reikia greitos reakcijos ir tinkamo raumenų judėjimo.

Kitaip tariant, veiksmų programa yra pritaikyta prie pasikeitusių aplinkybių. Priklausomai nuo situacijos, asmuo turi įsisavinti tam tikrą galimų judesių repertuarą, kad galėtų tinkamai reaguoti.

Šiuos judesius galima išmokyti. Sporto sektoriuje gebėjimas keistis ypač naudingas žaidžiant kamuolius. Futbolą galima rasti pavyzdžiu: dėl netikėtų aplinkybių smūgiavęs kamuolys perduodamas kitaip, nei tikėtasi. Laukiamas kampas neįvykdytas. Galimybė perjungti padeda perjungti pakankamai greitai ir vis tiek pasiekti kamuolį, nepaisant pakitusio kampo. Futbolininkas atitinkamai koreguoja savo padėtį, kad galėtų laiku priimti kamuolį.

Panašiai atrodo ir su tenisu. Idealiu atveju kamuolys niekada negrįžta į pagrindinę padėtį, iš kurios jį galima lengvai atkurti. Kampai visada priklauso nuo jūsų paties žaidimo ir, dar svarbiau, nuo oponento žaidimo. Erdvės klaidos, tokios kaip tinkliniai paspirtukai, gali padėti ją pasiekti ten, kur sunku. Abi situacijos reikalauja didelio adaptacijos lygio.

Daugeliu atvejų tašką, kuriame kamuolys trenks, jau galima atspėti iš jo trajektorijos. Turint tinkamą praktiką ir patirtį, šis faktas ir gera stebėjimo galia kartu su gerais refleksais padeda įvaldyti situacijas.

Gebėjimas adaptuotis yra ypač svarbus, kai oponentai ar komandos draugai, pavyzdžiui, keičia pravažiavimo kryptį arba tam tikru būdu reikalauja. Todėl svarbu, pavyzdžiui, bet kokiam rutulio sportui, kuriame raliai vaidina svarbų vaidmenį.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Gebėjimo pasikeisti sutrikimai atsiranda, pavyzdžiui, dėl sužeidimų. Jei atliekant judesį ar prieš jį įvyks nenumatytas sužeidimas, jo sureguliuoti nebeįmanoma. Sportuojant kamuolius, tai dažnai lemia klaidinga išvaizda, kai sportininkas gali sužeisti kojas.

Tačiau koncentracijos stoka taip pat gali turėti įtakos gebėjimui prisitaikyti. Jei sportininkas yra kažko atitrauktas, pirmiausia turi įtakos gebėjimas reaguoti. Šis išsiblaškymas savo ruožtu daro neigiamą poveikį prisitaikymui prie susidariusių naujų situacijų.

Galimi blaškymai, pavyzdžiui, gali būti asmeniniai ir psichologiniai. Panašūs sunkumai kyla, kai sutrinka pusiausvyra ar orientacija.Tai gali nutikti mankštos metu dėl nepakankamos hidratacijos, kuri dažnai siejama su galvos svaigimu.Jei sutriko jūsų pusiausvyros jausmas ar orientacija, prisitaikyti prie pokyčių yra lygiai taip pat sunku arba neįmanoma.

Apskritai žmogus turi pats treniruotis, kad galėtų prisitaikyti. Būdamas vaikas ar pradedantysis, beveik neįmanoma pasiekti reikiamų reakcijų ar judesių, pavyzdžiui, norint bėgti ant nelygios žemės ar įveikti profesionalų sportininką.

Mankšta tokiose situacijose, pavyzdžiui, žaidžiant ir plepant vaikystėje ar treniruočių padaliniuose, skatina gebėjimą prisitaikyti ir sukuria geresnį savo kūno supratimą ir geresnę kontrolę.