Sąmoningumas

Sąmoningumo sąvokos yra įvairialypės ir iki šiol nėra visuotinai taikomo apibrėžimo. Nepaisant to, idėjos dažniausiai būna toje pačioje srityje. Koncentracija, atsargumas ir dėmesys yra terminai, kuriems taikoma apibrėžtis Sąmoningumas artimas požiūris.

Kas yra mindfulness

Vakaruose sąmoningumas yra terminas, pirmiausia kilęs iš psichologijos. Anglų kalba terminas „mindfulness“ vartojamas sąmoningumui. Psichologiniu lygmeniu išraiška traktuojama ir traktuojama kaip tam tikra dėmesio forma. Tai sąmonės ar suvokimo būsena, kuri, be kita ko, gali reikšti tam tikrą apsauginį mechanizmą.

Yra keletas apibrėžimų. Garsūs psichologai, tokie kaip Kabatas-Zinas, Brownas ir Ryanas bei Bishopas, bandė apibrėžti terminą. Visuose apibrėžimuose yra požiūrių, apibūdinančių sąmoningumą kaip nepriimtiną ir esamą. Šis terminas yra susijęs su sąmoningumu, bet taip pat su sąmonės aiškumu ir empiriniu požiūriu į realybę. Be to, egzistuoja smalsumas, atvirumas ir priėmimas, taip pat siekis nuolat suvokti tai, kas buvo patirta ar užfiksuota. Sąmoningumas neturėtų apimti jokio įvertinimo, bet daugiausia sukelti emocijas.

Sąmoningumas nuo susikaupimo skiriasi vienu lemiamu būdu. Abu nurodo vieno tipo dėmesį, tačiau susikaupus suvokimas sutelkiamas į tam tikrą tašką. Visa kita yra paslėpta kiek įmanoma ir suprantama tik pasąmoningai. Koncentracija padeda žmonėms sąžiningai atlikti užduotis ir išvengti klaidų. Kita vertus, atkreipiant dėmesį, dėmesio sritis plečiasi, o ne susiaurėja. Orientacija yra priešinga, kad būtų galima absorbuoti suvokimo gausą.

Funkcija ir užduotis

Iš esmės sąmoningumas reiškia pagrindinę žmogaus proto kokybę. Iš esmės tai nėra kažkas, ko pirmiausia turi išmokti žmonės. Nepaisant to, yra galimybė išplėsti sąmoningumą atliekant įvairius meditacijos pratimus. Šis principas daugiausia naudojamas budizme. Tikslas yra suvokti savo kūną ir protą, naudojant sąmoningumą. Savo jausmų ir pojūčių išsiaiškinimas padeda su jais susitvarkyti ir geriau suprasti save. Be to, dėmesį galima atkreipti ir į savo proto būsenos pokyčius. Taigi paveikti asmenys gali kalbėti apie savo gerovės klausimus ir galbūt paveikti savo mintis.

Tačiau sąmoningumas reiškia ne tik vidų, bet ir išorės suvokimą. Taigi, taip pat meditacijos tikslas yra pažinti aplinką, siekiant skatinti gilesnį supratimą ir suvokti savo reakciją į išorės įtaką.

Vakaruose psichoterapijos srityje yra įvairių sąmoningumo pratimų. Sąmoningumas ir sąmoningumas, taip pat pritarimo skatinimas yra čia pagrindas. Šie pratimai yra skirti padėti žmonėms geriau įsisąmoninti aplinkinius ir save ir gali padėti nusiraminti, ypač neracionalios panikos atvejais.

Ši terapija naudojama, pavyzdžiui, norint susidoroti su trauma ar kovoti su lėtiniu skausmu. Tuo tarpu sąmoningumo pratimai taip pat naudojami terapijoje ir įvairių fizinių bei psichinių ligų profilaktikoje, kurios gali padidinti pasitenkinimą gyvenimu.

Kasdieniniame gyvenime žmonės atsargiai naudojasi sąmoningumu. Paprastai tai nėra sąmoningas procesas, o tai, ką žmonės daro automatiškai, su sąlyga, kad jie nėra atitraukti iš vidaus. Sąmoningumas padeda išvengti nelaimingų atsitikimų ir greitai bei tinkamai reaguoti į pavojingas situacijas. Taigi sąmoningumas taip pat yra susijęs su fiziniais asmens refleksais.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Sąmoningumo sutrikimus gali sukelti įvairios priežastys. Tai apima, pavyzdžiui, rūpesčius, leidžiančius suinteresuotam asmeniui nukreipti visą savo dėmesį į vidų. Dėmesys sutelkiamas į šį vieną jus dominantį tašką. Tai neleidžia išplėsti suvokimo kitiems dalykams, taigi dažnai tiems, kurie galėtų kovoti su blaškymu ir atitraukti jį. Dažnai tai padeda nukreipti jūsų dėmesį, kad vėliau galėtumėte geriau susidoroti su problemomis ir susidoroti su jomis skirtingai.

Įpročiai ir rutina taip pat daro įtaką žmogaus sąmoningumui ir skatina nepasitenkinimą. Sąmoningumo kartais tikslas yra skatinti malonumą ir taip pat įsisąmoninti mažus dalykus. Į tai dažnai nepaisoma įtempto kasdienio gyvenimo metu, ypač pramoninėse šalyse. Žmonės mažiau įsitraukia, mažiau žino savo aplinką ir yra linkę į stresą. Mėgautis gyvenimu tampa vis sunkiau.

Taigi sąmoningumą tam tikru mastu galima pamiršti. Pratimai gali padėti išvengti to atsitikimo arba padėti susigrąžinti sąmoningumą. Esmė nėra nuolat užimti savo mintis dėl ateities ar praeities ar per daug susikoncentruoti į savo emocinį gyvenimą. Ne veltui sąmoningumo terapija taikoma sergantiems vėžiu, kovojant su depresija ir įvairiais nerimo sutrikimais.

Įdomumo pratimai gali pagerinti gyvenimo kokybę, o kai kuriais atvejais galima kovoti su streso ar fizinių ligų priežastimis. Tyrimai įrodo teigiamą pratimų poveikį jūsų savijautai. Be to, jie gali pagerinti emocijų reguliavimą ir taip ne tik kovoti su stresu, bet ir užkirsti jam kelią nuo pat pradžių.