Mes paaiškiname, kas yra savęs pažinimas, jo skirtingus lygius ir santykį su savigarba. Taip pat patarimai, kaip jį pagerinti.
Kas yra savęs pažinimas?
Į psichologija ir kitose disciplinose, tai vadinama savęs pažinimu, savimone arba savęs pažinimu – žinių rinkinys, kuris apie save įgyja asmuo visoje tavo gyvenimą, kaip jų pasekmė patirtys išgyventi išgyvenimai ir introspektyvi refleksija, tai yra vidinis vertinimas.
Šis konkretus tipas žinių, kuriame kalbama apie tai, kas mes esame ir kokie esame iš tikrųjų, yra labai svarbus sveiko emocionalumo ugdymui, nes jis turi akivaizdų poveikį kitiems psichikos aspektams, pvz. savigarba, rezoliucija konfliktai ir savęs priėmimas.
Savęs pažinimo praktika yra laikoma simptomu branda Y atsakomybė emocionalumas individe ir vienas iš pagrindinių principų, leidžiančių savo emocinį gyvenimą žvelgti ne taip audringai ir skausmingai.
Savęs pažinimas vyksta įvairiais lygmenimis – nuo pačių elementariausių, susijusių su savo egzistencijos suvokimu ir savo troškimais, iki pačių sudėtingiausių, tiriančių savuosius. asmenybę ir savo moralinės vertybės ir dvasinis.
Tačiau pažanga šio atradimo srityje visada yra sudėtinga, nes būti „teisėju ir dalimi“ įvertinimas mums patiems, būtina įgyti tam tikrą atsiribojimą ir objektyvumą mūsų pačių atžvilgiu elgesio, tai yra žiūrėti vienas į kitą taip, lyg būtume trečioji šalis. Daugelis tai vadino „savęs atradimu“.
Daugelis mąstytojų ir filosofų teigia, kad reikia įgyti tvirtas žinias apie save, kad ne tik būtų laimingas, bet ir kad galėtum eiti bet kokiu dvasiniu keliu arba pagrįstai apmąstyti savo pasaulio patirtį.
Tiesą sakant, pagal graikų-romėnų tradiciją, frazė „pažink save“ (gnóthi seauton) buvo įrašytas Apolono šventykloje Delfuose, kur Orakulas teikė būrimo ir tarpininkavimo su Dievu paslaugas.
Savęs pažinimas ir savigarba
Savęs pažinimo nauda paprastai siejama su aiškumu, savikontrole ir išmintimi, tačiau asmeninio augimo požiūriu jie taip pat turi įtakos esminei psichikos sudedamajai daliai – savigarbai. Taip yra todėl, kad savęs vertinimas negali vykti be savęs priėmimo; o pastariesiems logiškai būtinas savęs pažinimas.
Norint mylėti save, pirmiausia reikia pažinti save, mokėti suprasti, kaip esame, kokios mūsų reakcijos ir troškimai, o tada palaipsniui priimti juos, nevertinti griežčiau, nei jie nusipelnė, ir taip sugebėti sudaryti taiką su savimi. Nėra kito būdo įvertinti, kas esame, ir žinoti, kad nors nesame tobuli, turime ir labai teigiamų bei išskirtinių pusių.
Patarimai, kaip pagerinti savimonę
Kai kurie pratimai ir praktikos, kurios gali būti naudojamos ugdant ir stiprinant savęs pažinimą, yra šie:
- Laikykite asmeninį žurnalą ar žurnalą. Jame surašysite, kas atsitiks su jumis, bet pirmiausia savo reakcijas, mintys ir pojūčius, kad vėliau galėtumėte juos peržvelgti šalta galva ir rasti šablonų, pasikartojimų ir elementų, kurie jus apibrėžia, bet kurių kasdienio gyvenimo įkarštyje negalite suvokti.
- Praktikuokite meditaciją ar sąmoningumą. Tokio tipo senovinės praktikos siekia nuraminti sąmoningą protą ir leisti atsirasti giliam turiniui. Užduotis – išmokti būti nešališkais žiūrovais to, kas mes esame ir kas su mumis atsitiko.
- Lankykite psichoterapiją. Analizės sezonas psichoterapinėje mokykloje, taikydami įvairius metodus, paskatins mus susidurti su savimi, dėka dialogą su terapeutu. Tai saugi erdvė ir mūsų nuožiūra susidurti su tam tikrais dalykais.