Žemas savęs vertinimas

Pasitikintis savimi žmogus įsitikina savo sugebėjimais. Pasitikėjimas savimi išreiškiamas per pasitikėjimą savimi. Atitinkamai, išoriškai nukreiptas pasitikinčiojo savimi elgesys atspindi agento vidinę subjektyvią savivertę.

Kas yra žema savivertė?

Sąvoka pasitikėjimas savimi reiškia mūsų pačių vidinį vertinimą atsižvelgiant į mūsų asmenybę, sugebėjimus, talentus, stipriąsias ir silpnąsias puses.

A žemas savęs vertinimas dažnai išreiškiamas garsiu ir pastebimu elgesiu.

Tokiu būdu tariamai savimi pasitikinčio žmogaus fasadas iškyla išoriniame pasaulyje. Žmogų, turintį žemą savivertę, kamuoja nepilnavertiškumo kompleksai, kurie lemia savivertės stoką ir vidinį nesaugumą.

Tačiau ne kiekvienas garsus ar pastebimas elgesys turi reikšti žemą savęs vertinimą. Iš tikrųjų už to gali būti stiprus žmogus. Lygiai taip pat net ir nesuvokiantis ir nuolankus žmogus gali stipriai jausti save.

priežastys

Žemos savivertės priežastys gali būti įvairios. Dauguma psichologų laikosi nuomonės, kad sveika savigarba turi būti nepriklausoma nuo išorės įtakos. Individualūs asmens poreikiai, kurie priklauso nuo išorinių veiksnių, yra būtini. Pagal Maslow poreikių hierarchiją, tai apima Sėkmė, pripažinimas, įvertinimas ir pagarba, kuriuos gali parodyti vienas kitam žmogus.

Individualių poreikių patenkinimas ar jų nebuvimas daugiausia priklauso nuo to, koks atrodo įspaudo įvaizdis žmogaus vaikystėje. Autonomijos etapas prasideda pirmaisiais gyvenimo metais. Jei tai slopinama, jis nebegali vystytis. Sunkiais atvejais tai gali sukelti patologinį mažos savijautos jausmą suaugus, o tai gali sukelti nerimą susiduriant su kasdieniais dalykais.

Vaikas, kuris kritikuojamas tik auklėjant, išmoksta save vertinti kaip netinkamą. Dažnai tėvų akivaizdoje vaikai daro klaidas, kurios iškart paverčiamos vaiko vaiko asmenybės vertinimais. Žodžiu išsakydamas neigiamą kritiką, pagrįstą klaida, vaikas negali išsiugdyti sveikos savivertės jausmo. Nuolatinis nepagyrimas ir pripažinimas galų gale sukelia nepilnavertiškumo kompleksus net vaikystėje.

Nuolatinis priverstinis aklus taisyklių ir apribojimų laikymasis vėliau lemia savirefleksijos nesugebėjimą, nes neįžvelgta į savo veiksmus per sveikų tėvų ir vaiko santykių kūrimą.

Žemos savivertės priežastis taip pat galima rasti vėlesniame suaugusiojo gyvenime. Pasitikėjimo savimi praradimas gali kilti bendradarbiaujant su narcisistu arba kasdieniame profesiniame gyvenime, jei trūksta sėkmės. Sėkmės stoka dažnai lemia nepripažinimą. Žmonės, kenčiantys nuo žemos savivertės, dažnai apibūdina save tik atlikimo prasme, jei šis asmuo yra išmokytas tai padaryti.

Žmonės, kenčiantys nuo žemos savivertės, neturi galimybių su savimi elgtis pagarbiai. Tai lemia nepagarbų elgesį su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, asmuo, kuriam, kaip vaikui, buvo skiriama per mažai dėmesio, vėliau dėl jo konkuruos su elgesiu susijusiu būdu. Kraštutiniais atvejais tai yra kaip priklausomybė.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Asmenybės sutrikimų vaistai

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Asmuo, kenčiantis nuo savivertės stokos, dažnai pavydi kitų sėkmei. Tai lemia, kad pagyrimai sąmoningai nėra reiškiami žmonėms, siekiant juos destabilizuoti psichologiškai. Psichologiškai destabilizuodami kitus žmones destabilizuojantis asmuo ir kenčiantys nuo žemos savivertės subjektyviu požiūriu daro save „dideliais“.

Kitų žmonių sėkmė gali būti suvokiama kaip tiesioginė grėsmė žemą savivertę turinčiam asmeniui. Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie yra netolimoje aplinkoje, nesvarbu, ar tai darbo kolega, ar sesuo.

Žmonėms, kurie sumaniai slepia savo žemą savęs vertinimą iš išorinio pasaulio, sunku išsiugdyti sugebėjimą toleruoti padarytas klaidas. Nesėkmė greitai tampa neigiama, o kai kuriais atvejais net žiauri.

Tiesioginė konfrontacija dažnai naudojama kaip prevencinė priemonė, kad užpultas kolega negalėtų apklausti asmens, kenčiančio nuo žemos savivertės. Kitos nuomonės paprastai laikomos tiesioginiu asmens užpuolimu arba subjektyviai kaip puolimu prieš savo egzistavimą. Todėl neapykanta ir kerštingumas gali lemti žmogaus, kurio savivertė yra menka.

Tačiau yra ir žmonių, kurie ramiai gyvena dėl savo žemos savivertės. Be to, yra žmonių, kurie yra tylūs, tačiau vis dar pasitikintys savimi. Pirmuoju atveju šie žmonės dažnai demonstruoja daug elgesio problemų.

Jie dažnai pasitraukia ir bijo kasdienių ar nepažįstamų situacijų, kuriose bijo būti vertinami kitų. Ši baimė gali pasiekti visiško atsiribojimo lygį. Sąmoningai vengiama situacijų, kuriose dėmesio centre galėtų būti žemos savivertės kenčiantis asmuo. Neigiamo sprendimo baimė yra per didelė.

Tokio tipo žmonės per savo gyvenimą gyvena nesusipratę, tuo tarpu jie nepasitiki nei savo asmeniniu, nei profesiniu gyvenimu. Ją užvaldo kasdienės situacijos. Šiems žmonėms sunku priimti sprendimus.

Šis nesugebėjimas priimti sprendimų gali sukelti patologinį atidėjimą. Tokiu atveju galima kalbėti apie sutrikimą. Prokrastinacija nebe grindžiama blogo laiko valdymu, blogu organizavimu ar tingumu. Tai išauga iš nesėkmės baimės šaknų.

Komplikacijos

Parodytas elgesys gali sukelti rimtų komplikacijų. Šios komplikacijos plinta visose kasdienio gyvenimo srityse. Atitinkamai žemas savęs vertinimas gali sukelti sunkią depresiją. Yra žmonių, kurie tokiais atvejais pradeda nukreipti savo vidinę agresiją prieš save. Tai gali pakenkti sau ar nusižudyti. Tačiau visiška izoliacija nuo išorinio pasaulio taip pat gali būti pasekmė. Tai gali sukelti rimtų asmenybės sutrikimų.

Pavojingi tyliajam tipui yra santykiai, kuriuose partneris piktnaudžiauja žemu savo kolegos pasitikėjimu savimi siekdamas įgyvendinti galią. Čia auka tampa žemos savivertės žmogus, kuris nežino, kaip apsiginti. Ypatingais atvejais atitinkamo asmens subjektyvi padėtis yra beviltiška. Autonomijos nesėkmė, kuri gali pradėta vaikystėje, tęsiama santykiuose.

Pasąmoningai toks asmuo, kenčiantis nuo nepilnavertiškumo jausmo, ieško partnerio, kuris grąžintų jam tai, prie ko buvo įpratęs vaikystėje.

Asmeniniame ir profesiniame gyvenime pasitikėjimo savimi neturintys žmonės dažnai suvokiami kaip našta. Profesiniame pasaulyje jie gali savo būdu kankinti savo bendražygius ir pakenkti įmonei, arba kliudyti jų darbui dėl nuolatinio nesugebėjimo priimti sprendimų. Tiek viena, tiek kita kryptimi gali kilti toli siekiančių komplikacijų, kurios gali paveikti kitų žmonių gyvenimą.

Ypač valdymo lygmeniu žmonės, kenčiantys nuo narcisizmo, kurie bando slėpti savo žemą pasitikėjimą savimi iš išorės, yra daugelio darbuotojų problema. Grandiozinis „aš“, kuris garbina save nuo nepilnavertiškumo kompleksų - vadovo pozicijoje - gali paskatinti darbuotojus mesti savo darbą ir taip atsisakyti saugaus darbo. Ilgainiui toks elgesys gali pakenkti tik visai įmonei.

Žmonės, patologiškai neigiantys savo nepilnavertiškumo jausmą, nesugalvoja kreiptis dėl gydymo, nes nejaučia, kad yra psichiškai nesveiki. Jie mano, kad priklausomybė nuo dėmesio yra teisinga. Jie išvengia atsakomybės už padarytą žalą kaltindami kitus. Savirefleksijos nebuvimas užkerta kelią psichologiniam gydymui.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Nepilnavertiškumo jausmas gali sukelti sunkią depresiją. Tokiu atveju reikalinga profesionali pagalba teikiant psichoterapinį gydymą. Tai galima padaryti kartu su gydymu narkotikais. Tačiau vaistus skirti gali tik gydytojas ar psichiatras. Kita vertus, psichologas nėra gydytojas ir negali išrašyti receptinių vaistų.

Pasitikėjimo savimi stoka gali lemti toleravimą nuolatiniams nusižengimams savo paties atžvilgiu. Jei auka tokiu būdu prievartaujama jėgų alkanas asmuo, norint atskirti pavojingą porą būtina kvalifikuota pagalba. Tik tada galima spręsti apie laipsnišką savivertės atgavimą.

Visiško psichinio paralyžiaus dėl nepakankamos savivertės atveju yra dienos klinikų, kurios siūlo grupinę psichologinę terapiją.

Jei atitinkamas asmuo išlieka gyvybingas ir gali gerai susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu, gali prireikti profesionalios pagalbos. Jei asmuo, kenčiantis nuo žemos savivertės, sugeba sukaupti valią ką nors pakeisti, jis gali padėti sau atlikti savo tyrimus ir atlikti kasdienius pratimus.

Jei tai narcisistinė asmenybė, gydymo būdas yra sėkmingas, tik jei jis gali sąmoningai suvokti save kaip narcisistą.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

diagnozė

Diagnozė gali būti nustatyta atliekant psichoanalizę. Pacientai dažnai kenčia nuo antrinių simptomų, tokių kaip depresija, nerimas ar panikos būsenos. Terapinio gydymo metu terapeutas filtruoja tikrąją problemą. Tačiau depresija visada grindžiama keliais veiksniais. Vienas veiksnių gali būti žemas savęs vertinimas.

Gyvenimo metu kylančios problemos dažnai užgožia tikrąsias priežastis. Kai kurie psichologai, norėdami gauti pirmą apžvalgą, pirmosios sesijos metu pacientams išplatina klausimyną. Įvairių psichologų naudojami terapiniai metodai šiuo atžvilgiu gali skirtis. Tam tikras problemas ir jų priežastis galima išfiltruoti per kelis seansus.

Gydymas ir terapija

Sunkiais atvejais įmanoma gauti vietą dienos klinikoje. Ten suinteresuotas asmuo gauna psichoterapinę pagalbą iš kvalifikuotų darbuotojų. Terapija taip pat atliekama grupėje dienos klinikoje. Susijęs asmuo turės iš anksto prisistatyti.

Norint tikslingai išspręsti problemą, individuali terapija gali atrodyti naudingesnė. Ne visi yra tinkami terapijai grupės viduje. Ypač žmonės, kurie tapo subtilūs ir jautrūs dėl savo menkos savivertės ar jos visai neturi, nebūtinai tinka grupei.

Savęs pažinimas ir valia gali būti jau pirmieji žingsniai, kai suinteresuotas asmuo yra pakankamai stiprus, kad galėtų gydytis ir pripažino savo problemą. Jei asmuo, turintis per mažą pasitikėjimą savimi, neturi drąsos kalbėti apie savo problemą priešais kitą, tada taip pat gali padėti tinkama literatūra pasitikėjimo savimi tema.

Apraiškos, atsirandančios dėl nepakankamo savęs vertinimo, išoriškai gali pasireikšti įvairiais būdais. Pasekmės, tokios kaip depresijos gydymas vaistais.

„Outlook“ ir prognozė

Žemos savivertės žmonių prognozės ir prognozės nėra blogos, nebent jie jau išsivystė į kitus rimtus asmenybės sutrikimus, kuriuos reikia gydyti.

Pasitikėjimo savimi galima išmokti ir išsiugdyti. Tai apima aktyvų savirefleksijos mokymąsi ir savo silpnybių bei stipriųjų pusių pripažinimą. Taip pat galima išmokti fokusuoti subjektyvų dėmesį į teigiamą požiūrį. Tačiau pasitikėjimo savimi ugdymui reikia laiko. Vis dėlto sukurti stiprų savęs jausmą nėra neįmanoma.

Psichoterapinis gydymas gali suteikti teisingą požiūrį, kaip psichinius trūkumus paversti stipriosiomis pusėmis. Nukentėjęs asmuo skatinamas bendradarbiauti terapijoje ir savo noru paspartinti gijimo procesą.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Asmenybės sutrikimų vaistai

prevencija

Prevenciją iš pradžių gali suteikti vaiko tėvai. Tėvai turėtų žinoti, kad per pirmuosius septynerius vaiko raidos metus yra įspaudas. Šis įspaudas lydi augantį vaiką visą gyvenimą ir turės įtakos visiems tolesniems veiksmams.

Teisingas vaiko savarankiškumo etapo tvarkymas ir atsakomybės perdavimas vaikui sustiprina atsakomybės jausmą. Netinkamo elgesio vertinimas neturėtų būti tiesiogiai laikomas netinkamo elgesio asmenybe. Tokiu būdu vaikui sudaromas klaidingas savęs vaizdas.

Sveikų tėvų ir vaikų santykių supratimas ir kūrimas skatina augančio vaiko pasitikėjimą savimi. Jei jau trūksta pasitikėjimo savimi, prevencinių priemonių nebegalima imtis.

Priežiūra

Jei terapija buvo skirta sustiprinti savivertę, reikia laikytis tam tikros priežiūros. Šios priežiūros priemonės tikslas - išvengti nesėkmių. Ypač tada, kai pacientas yra taisomas, terapijos sesijos pradžioje neturėtų būti visiškai sustabdytos. Norint sustiprinti savivertę ilgainiui, reikia daug kantrybės ir jėgų.

Didelė stiprybė yra profesionali žmonių, kurie buvo apmokyti šioje srityje, pagalba. Daugelis sergančiųjų mano, kad po terapijos jie įveikė ligą ar netgi gali išsiversti be profesionalų pagalbos. Pamirštama, kad nedidelis nesusipratimas gali sukelti nesėkmę.

Būtent todėl svarbu pasinaudoti tolesnėmis terapinėmis priemonėmis, ypač jei turite žemą savivertę. Jei to nesilaikoma, tai gali sukelti tokias pasekmes kaip mintys apie savižudybę ar sunki depresija. Būtent dėl ​​šios priežasties svarbu, kad net ir po terapijos nepasitikėjimas savimi būtų laikomasi tikslinės priežiūros.

Šeima taip pat gali būti gera pagalba ir pagalba kovojant su liga. Tai gali suteikti suinteresuotam asmeniui paramą ir padėti jiems toliau pasveikti. Jei reikia, valandas galima tiesiog sutrumpinti, o terapija tęsiama tol, kol gydomas asmuo yra visiškai tikras, kad jam nebereikia jokios paramos.

Tai galite padaryti patys

Norint išsiugdyti sveiką pasitikėjimą savimi, reikėtų pakeisti savo mąstymo būdą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo žemos savivertės, kreipia dėmesį į neigiamą patirtį ir pranašauja juos ir dėl savo ateities. Todėl būtina mokytis pozityvaus mąstymo struktūrų.

Net ir atlikus labai paprastus pratimus, gali išsivystyti pasitikėjimas savimi. Žmogaus laikysenoje galima daug skaityti. Prispausti pečiai, žvilgsnis žemyn ir užmaskuota laikysena nėra aukštos savivertės požymiai.

Čia būtų priešingai. Net fiziniai pokyčiai gali lemti kitokį požiūrį į gyvenimą. Vaikščiojimas vertikaliai ir žvilgsnis į priekį yra pirmieji tikri žingsniai į sveiką savęs vertinimą.

Jei tam tikram dalykui yra teikiamos pirmenybės, jie gali būti naudojami per atlygio sistemą. Tai padidina motyvaciją faktiškai ką nors nutraukti.

Savirefleksijos dėka paveiktas asmuo gali tapti pajėgesnis kritikuoti save ir parodyti daugiau tolerancijos kitų žmonių atžvilgiu. Todėl tai, kas kažkada buvo nuolatinė kova su savimi ir kitais, gali išsivystyti į taikų egzistavimą, turint stiprų pasitikėjimą savimi.