Geštalto terapija

Daugelis žmonių turi psichologinių problemų, kurioms jiems reikia psichoterapinės pagalbos. A Geštalto terapija tinka klientams, kurie nori sutelkti dėmesį į dabartį ir nori prisiimti asmeninę atsakomybę.

Kas yra geštalto terapija?

Geštalto terapija save traktuoja kaip terapijos formą, peržengiančią sielą, kūną ir dvasią, o terapija taip pat apima socialinius, kultūrinius ir ekologinius kontekstus.

Geštalto terapija yra viena iš holistinių, integracinių ir į patirtį orientuotų humanistinės psichoterapijos procedūrų. Jį įkūrė Fritzas Perlsas, Laura Perlsas ir Paulius Goodmanas, ir jis daugiausia išsivystė iš psichoanalizės.

Perlas laikėsi nuomonės, kad visi yra atsakingi už savo veiksmus, taip pat moka išnaudoti savo galimybes. Geštalto terapija daugiausia susijusi su emocijomis ir išgyvenimais dabartyje, net jei jie gali būti susiję su praeitimi. Pagrindinis geštalto terapinio darbo rūpestis yra „Aš ir tu čia ir dabar“. Terapiniu darbu siekiama skatinti psichosocialinius sugebėjimus, kurie padeda gyventi apsisprendusį gyvenimą su asmeninėmis vertybėmis ir būti susieti su savo aplinka.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Geštalto terapija yra plačiai pritaikoma ir tinka bet kokiam amžiui. Tai gali būti atliekama kaip individuali, grupinė, poros ar šeimos terapija ir padeda spręsti įvairias problemas:

• Asmenybės sutrikimai

• Neurozės

• psichosomatinės problemos

• valgymo sutrikimas

• Priklausomybė nuo narkotikų

Tai traktuojama kaip terapijos forma, peržengianti sielą, kūną ir dvasią, taip pat į terapiją įtraukiant socialinius, kultūrinius ir ekologinius kontekstus. Ji norėtų užmegzti humaniškesnius žmonių santykius ir paskatinti labiau suvokti aplinką. Štai kodėl tai ne tik psichoterapijos metodas, bet ir gyvenimo bei pasaulėžiūros filosofija. Fritzas Perlsas pastebėjo psichinius sutrikimus kaip kontaktinių sutrikimų tarp žmonių rezultatą.

Visiems žmonėms reikalingas socialinis kontaktas ir artumas su kitais žmonėmis, tačiau kai kurie žmonės kuria gynybos mechanizmus, bijodami atstūmimo ir negali atsiduoti savo jausmams. Gestalto terapijos tikslas tokiu atveju būtų leisti gyvoms emocijoms grįžti atgal ir pagyvinti jas terapijoje čia ir dabar. Praeitis taip pat yra svarbi ir formuojanti, tačiau skirtingai nuo psichoanalizės, geštalto terapija nemato savo uždavinio tykoti praeities, nes susitaikyti su praeitimi nebūtinai padeda dabarties problemos. Jis veikia pagal 3 principus:

• Patirtis
• Suvokti
• Savęs palaikymas

Kad galėtų patirti, žmonės ir aplinka turi būti sąmoningai suvokiami. Žmonės, turintys neurotinių problemų, bijo įsitraukti į argumentus ir kontaktus, nes bijo atmetimo. Jų gynybos mechanizmai neleidžia jiems jausti, patirti ir suvokti. Norint tapti laisvesniu viduje, būtina, kad jie paleistų simptomus ir problemas, dėl kurių verčia kitus veikti, o užuot prisiėmę atsakomybę už save.

Klasikinio geštalto terapijos grupės užsiėmimo metu grupės nariai juda per kambarį, kuriame yra tuščia kėdė („karšta kėdė“). Jei norite dirbti pagal temą, sėskite ant šios „karštosios sėdynės“. Terapeutas teikia subtilių pasiūlymų, grupė teikia palaikymą ir grįžtamąjį ryšį, o asmuo, esantis „karštoje vietoje“, leidžia visas emocijas ir nieko neslopina. Šioje grupėje gali būti patiriamas visas jausmų spektras - nuo įvertinimo ir saugumo iki buvimo malonėje ir kritikos.

Svajonės ir fantazijos taip pat vaidina vaidmenį geštalto terapijoje. Jie naudojami kūrybiniais metodais. Individuali terapija gali trukti nuo 20 iki 200 valandų, grupinės terapijos siūlomos atvira arba uždara forma.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai ramina ir stiprina nervus

Rizika, šalutinis poveikis ir pavojai

Geštalto terapija gali būti veiksminga įvairių problemų terapijos forma, tačiau iki šiol nėra mokslinių tyrimų, kurie galėtų įrodyti, kad geštalto terapijos priemonės turi teigiamą poveikį ir garantuoja ilgalaikę sėkmę.

Kadangi naudojami dramatiški būdai, jis mažiau tinka žmonėms, linkusiems į isterišką asmenybės struktūrą, nes darbas su „karšta kėde“ gali paskatinti žmones tiesiog veikti savo jausmus. Tai gali sukelti emocingas užklupančias reakcijas. Reikalingi patyrę terapeutai, kurie atsakingai elgiasi su grupės patirtimi ir padeda klientams tinkamai pritaikyti šią patirtį psichiniame gyvenime. Kartais yra nepakankamai parengtų terapeutų, kurie praktikuoja labai konfrontacinį stilių ir taip dar labiau nusivilia klientus.

Alternatyviojoje scenoje taip pat naudojamos metodikos, kuriomis provokuojami jausmai ir „balso dialoge“ balsas suteikiamas įvairioms emocinių konfliktų dalims. Tada jie turėtų susikalbėti. Žmonėms, turintiems socialinių baimių, grupės patirtis karštoje vietoje gali būti neveiksminga, nes grupėje, kur jie yra nuolat stebimi, jie tikrai nedrįsta leisti savo jausmams prasiblaškyti.

Tokiu būdu jie gali dar labiau atsiriboti. Atsakinga terapija visada turi nepamiršti individualių grupės narių gėdos ribų ir neturėtų norėti peržengti asmeninių ribų. Kiekvienas žmogus turi emocinius apsauginius mechanizmus, kurie yra pateisinami. Todėl labai svarbu, kad geštalto terapijos specialistai baigtų rimtą mokymą ir atitinkamai elgtųsi atsargiai ir atsargiai, kad nesustiprintų kliento gynybos mechanizmų.