Svoris vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu. Ar gerai priaugti dešimt kilogramų? Koks svorio padidėjimas yra normalus, per didelis ar per mažas? Gydytojai ir toliau vadovauja Svorio patikrinimas nėštumo metu autorius. Pagrindinė to priežastis yra ta, kad būsimoji motina nekelia pavojaus savo ir vaiko sveikatai.
Kodėl reikia priaugti svorio
Faktas yra tas, kad moterys nėštumo metu priaugs svorio. Šį procesą numato gamta. Kūnas auga, keičiasi ir galiausiai turi pasirūpinti, kad aprūpintų maistinėmis medžiagomis antrą žmogų. Svorio padidėjimas sudaromas taip:
- Vaiko svoris - gimus - yra vidutiniškai 3300 gramų (+3,3 kilogramo).
- Gimda priauga apie 900 gramų (+0,9 kilogramo)
- Vidutinis placentos svoris yra apie 600 gramų (+0,6 kilogramo).
- Nėščios moters krūtys yra vidutiniškai 400 gramų sunkesnės (+0,4 kilogramo), o kraujo tūris padidėja iki maždaug 1200 gramų (+1,2 kilogramo).
- Kūnas taip pat turi daugiau skysčių (apie 2600 gramų + 2,6 kilogramo) ir jam reikia daugiau riebalų atsargų (apie 2500 gramų + 2,5 kilogramo).
Visi šie veiksniai lemia svorio padidėjimą, kuris yra vidutiniškai 11,5 kilogramo. Tačiau tai yra vidutinis svorio padidėjimas; tikrąjį rekomenduojamą svorio padidėjimą nustato gydytojas. Tai priklauso nuo nėščios moters kūno masės indekso (KMI) ir pradinio svorio.
Kiek gali gauti nėščios moterys?
Be abejo, tam tikrą vaidmenį vaidina ir tai, kokia sunki moteris buvo prieš nėštumą. Tikriausiai kiekviena moteris, kuri iki nėštumo buvo plona, priaugo daugiau svorio nei moteris, kuri prieš nėštumą šonkauliai turėjo daugiau svorio. Kūno masės indeksas - KMI - taip pat galioja nėštumo metu. Jei moteriai iki nėštumo buvo per mažas svoris (KMI mažesnis nei 18,5), gydytojas rekomenduoja priaugti nuo 13 iki 18 kilogramų. Laikydamasis „normalaus svorio“ (KMI yra nuo 18,5 iki 24,9), gydytojas rekomenduoja priaugti 11–16 kilogramų svorio. Jei moteris priklausė „antsvorio“ kategorijai (KMI yra nuo 25,0 iki 29,9), ji turėtų priaugti nuo 7 iki 11 kilogramų. Jei esate nutukęs (KMI didesnis nei 30,0), svorio padidėjimas turėtų būti nuo 5 iki 9 kilogramų.
Nutukimas nėštumo metu
Jei antsvorio turinti ar nutukusi moteris pastoja, ji turėtų daugiau dėmesio skirti savo svoriui. Galiausiai dėl antsvorio padidėja ir įvairių komplikacijų rizika. Dėl šios priežasties patartina numesti svorio prieš susilaukus vaikų, kad būtų išvengta daugybės rizikų ir komplikacijų.
Dėl antsvorio ar nutukusių žmonių savaime padidėja placentos uždegimo rizika arba padidėja vaiko apsigimimų rizika (organų funkciniai sutrikimai ar nervinio vamzdelio defektai).
Kartais antsvorį turintiems ar nutukusiems žmonėms tenka atlikti cezario pjūvius arba gali įvykti gimimo traumos, nes antsvorio ir nutukusių žmonių vaikai yra žymiai sunkesni ir didesni. Kartais taip pat padidėja persileidimų, medžiagų apykaitos sutrikimų, preeklampsijos ir gestacinio diabeto rizika.
Ultragarso tyrimai gali būti atliekami tik sunkiomis sąlygomis (geriausia tik atliekant makšties ultragarsinius tyrimus, nes per pilvo ultragarsą vaizdų padaryti neįmanoma) arba automatiškai padidėja sausgyslių, raumenų ir sąnarių apkrova.
Tyrimai taip pat parodė, kad antsvorio turinčios ar nutukusios motinos nutiesia kelią jų pačių vaikų nutukimui. 100 proc. Negalima pasakyti, ar vaiko antsvoris iš tikrųjų yra „nustatytas“ ar „formuojamas“ gimdoje.
Svorio kontrolė nepaisant potraukio - mitybos patarimai
Galų gale patartina laikytis protingos dietos ir nebūtinai valgyti „dviese“. Nėščioms moterims reikia vidutiniškai 2500 kalorijų per dieną - didesnis kalorijų suvartojimas automatiškai lemia didesnį svorio padidėjimą. Maždaug dešimt procentų kalorijų turėtų būti gaunama iš baltymų.
Tai apima žuvį, mėsą ir ankštinius produktus. 35 procentai reikalingų kalorijų turėtų būti gaunami iš įvairių pieno produktų (sūrio, sviesto, aliejaus, riešutų). Angliavandeniai moterims turėtų suteikti 55 procentus reikalingų kalorijų. Tai apima bulves, ryžius, grūdus, taip pat makaronus ir duoną). Žinoma, nepakenks, jei nėščia moteris kartais valgys šokoladą ar kitus saldainius. Tačiau to reikia siekti išmatuojant tikslą.
Moterys nėštumo metu daugiausia turėtų vartoti nesmulkintų grūdų produktus. Sveika mityba ne tik padeda atsikratyti kūno svorio, bet ir padeda kontroliuoti padidėjusį svorį. Todėl greitas maistas, desertai ir „nesveiki užkandžiai“, tokie kaip traškučiai, turėtų būti valgomi tik retai - naudingi kūnui ir vaiko sveikatai. Kiekvienas, kenčiantis nuo dujų, turėtų būti atsargus ir nevartoti maisto, kuris sukelia dujas.
Jokių dietų nėštumo metu
Svarbu, kad net jei priaugote svorio per greitai, nepradėkite dietos nėštumo metu. Nėštumo metu reikia stengtis nealkti ir nekreipti dėmesio į savo figūrą. Normalu, kad svoris didėja. Šį procesą nulemia prigimtis. Jei greitai priaugate svorio, turėtumėte apsvarstyti savo dietos pakeitimą. Kita vertus, dietos yra tabu, nes yra pavojus, kad negimusiam vaikui bus tiekiama atsarga.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)