depresijos yra tarp plačiai paplitusių psichinių ligų. Vis dėlto stiprūs vaistai ne visada yra būtini, be to, daugelis žmonių bijo ir šalutinio poveikio. Lengvesnėms depresijos formoms ar depresinėms nuotaikoms gydyti yra daugybė skirtingų, gerai veikiančių namų gydymo būdų. Jie turi pranašumą, nes yra lengvai naudojami, nebrangūs ir neturi šalutinio poveikio.
Kas padeda kovoti su depresija?
Jonažolė yra viena iš geriau žinomų vaistų nuo depresinės nuotaikos. Žolelę lengviausia naudoti kapsulių pavidalu arba kaip lašus, tačiau taip pat rekomenduojama užpilti arbatos užpilais.
Jonažolės ingredientai turi nuotaiką gerinančią ir balansuojančią įtaką psichikai. Tačiau laukti, kol vaistažolė pradės galioti, yra maždaug keturiolika dienų. Jonažolė nėra priklausomas ir gali būti nutraukta bet kuriuo metu, kai būklė pagerėjo.
Vienintelis neigiamas dalykas yra tai, kad oda tampa jautri šviesai. Todėl vartojimo laikotarpiu reikėtų kiek įmanoma vengti degintis.
Bet depresija taip pat gali būti teigiamai paveikta nevartojant vaistų. Tai ne visada turi būti bėgiojimas, nes žvalūs pasivaikščiojimai grynu oru taip pat gali sukelti stebuklų. Orai tinkami drabužiai ir tvirti batai yra svarbūs. Ir tada laikas energingai pasitraukti! Mankšta gryname ore užtikrina gerą kraujotaką ir optimalų deguonies tiekimą.
Tai išskiria endorfinus smegenyse, kurie turi nuotaiką gerinantį poveikį. Galva vėl tampa aiški, dingsta drumstos mintys ir atsiranda vietos teigiamam pasaulio vaizdui. Šviesos, deguonies ir regos dirgiklių derinys kartu su šviesos judėjimu yra idealus žmonėms, linkusiems į depresinę nuotaiką. Visa tai nieko nekainuoja ir vis dar yra labai efektyvi.
Greita pagalba
Makaronai jus džiugina, mūsų močiutės jau tai žinojo. Angliavandenių turtingas maistas taip pat yra veiksminga pagalba esant depresinėms nuotaikoms. Saldūs gėrimai ir desertai yra tikras nervų maistas.
Todėl sergant depresija visų minčių apie mitybą iš pradžių reikėtų atsisakyti. Vietoj to, tai gali būti šiek tiek daugiau šokolado. Virškinant maistą, kuriame gausu angliavandenių, išsiskiria hormonas insulinas, kuris savo ruožtu skatina baltymų komponento triptofano, kuris smegenyse virsta serotoninu, įsisavinimą. Tai kurjerio medžiaga, sukelianti gerą nuotaiką.
Bananai taip pat patenka į maisto produktų, galinčių pakelti nuotaiką, kategoriją. Šių vaisių vartojimas taip pat sukelia serotonino lygio padidėjimą smegenyse, išskirdamas laimės hormonus. Be to, bananai turi daug vitaminų ir fitochemikalų, kurie yra nepaprastai svarbūs sveikatai.
Joga, papildyta kvėpavimo pratimais, taip pat gali padėti įveikti depresiją. Jogos pratimai tinka bet kokio amžiaus ir greitai ir lengvai mokomi sveikatos kursuose ar suaugusiųjų švietimo centruose. Atliekant fizinius pratimus, kurie paprastai derinami su meditacija, galima pasiekti gilią vidinę ramybę, pusiausvyrą ir harmoniją.
Savo vaistus galite rasti čia
Vaistai nuo depresinių nuotaikų ir nuotaikai palengvintiAlternatyvūs gynimo būdai
Eteriniai aliejai gali būti naudojami kaip greitojo pagalbos pagalbininkai. Tai yra koncentruoti tam tikrų augalų ingredientai, gaunami distiliuojant arba ekstrahuojant. Lengviausia naudoti kvapo lempoje, kur eterinių aliejų garai išsiskiria ir įkvepiami išgarinant vandeniu.
Poveikis vargu ar pastebimas, tačiau jo nereikėtų nuvertinti. Nurytos kvapios medžiagos patenka į limbinę sistemą smegenyse tiesiai per nosį. Tai yra vienas seniausių smegenų regionų pagal vystymosi istoriją, jis yra atsakingas už jausmų vystymąsi ir įtaką, jo negali paveikti valia.
Čia reikėtų paminėti eterinį bergamočių, atogrąžų vaisių, aliejų, nes jie turi nuotaiką gerinantį poveikį ir sukuria džiugią nuotaiką. Levandų aliejaus galima įpilti, kai dėl depresijos atsiranda nervinis neramumas. Levandų aliejus atpalaiduoja ir ramina. Naudojant eterinius aliejus reikėtų atkreipti dėmesį į aukštos kokybės likučių kontroliuojamą kokybę, kurią galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse.
