Kava nėštumo metu

Gerai žinoma, kad alkoholis ir tabakas yra pavojingi negimusiam vaikui, todėl nėštumo metu jie turėtų būti tabu. Savaime suprantama, kad vaistus reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju. Bet ir iš pažiūros nekenksmingas malonumas Kava nėštumo metu gali neigiamai paveikti kūdikį.

Ką kofeinas veikia placentoje?

Kofeinas, esantis ne tik kavoje, bet ir juodojoje ir žaliojoje arbatoje, koloje, energetiniuose gėrimuose ir, mažesniu mastu, kakavoje, yra psichoaktyvi medžiaga, kuri stimuliuoja organizmą. Kadangi kofeinas padidina širdies ritmą ir stimuliuoja medžiagų apykaitą, kava jus pažadina ir padidina koncentraciją, tačiau didesniais kiekiais tai taip pat sukelia galvos skausmą ir miego problemas.

Nors placenta filtruoja daugybę kitų kenksmingų medžiagų, kurios motiną atskiria nuo vaiko kraujotakos, kofeinas netrukdomai gali peržengti placentos barjerą. Štai kodėl malonumas Kava nėštumo metu ne tik būsimos motinos, bet ir negimusio vaiko organizmas. Poveikį kūdikiui dar labiau sustiprina tai, kad vaiko organizme trūksta svarbių fermentų, kurie suaugusiesiems palengvina kofeino skaidymą.

Kofeinas gali kauptis, ypač vaiko smegenų audinyje. Neišnešiotam vaikui reikia iki dvidešimties kartų ilgiau, nei vidutinis suaugęs žmogus išskiria jo absorbuotą kofeiną. Pats nėščiosios kūnas kofeiną gali suskaidyti tik lėčiau, nes pasikeičia jos metabolizmas.

Be tiesioginio poveikio augančiam vaikui, kofeino vartojimas veikia ir placentą, nes jis sutraukia kraujagysles. Dėl to sumažėja kraujotaka ir netiesiogiai sumažėja kūdikio aprūpinimas deguonimi ir svarbiomis maistinėmis medžiagomis.

Per daug kavos daro įtaką vaiko svoriui

Kuo daugiau kavos suvartoja būsimoji motina, tuo labiau joje esantis kofeinas daro įtaką vaiko raidai. Be to, kad sumažėja maistinių medžiagų tiekimas, svarbų vaidmenį daro ir kofeino augimą tiesiogiai slopinantis poveikis. Taigi net palyginti mažas kavos vartojimas gali turėti priežastinį ryšį su sumažėjusiu vaiko gimimo svoriu.

Tik vienas kavos puodelis per dieną gali reikšti nukrypimą nuo vidutinio 30 gramų svorio. Aukštis taip pat gali būti mažesnis nei vidutinis. Kuo mažiau kūdikis sveria gimus, tuo ne tik tuo didesnis pavojus sveikatai iškart po gimimo, bet tuo didesnė tikimybė, kad atsiras ilgalaikių pasekmių, galinčių turėti įtakos vaiko raidai.

Dėl šios priežasties tarptautinės sveikatos organizacijos nėščioms moterims rekomenduoja nevartoti daugiau kaip 200–300 miligramų kofeino per dieną. Tai atitinka maždaug du – tris mažus kavos puodelius. Jei paros dozė yra tik kartais didesnė, neigiamas poveikis mažai tikėtinas. Tačiau jei per ilgą laiką suvartojama žymiai daugiau kavos, sumažėjęs gimimo svoris taip pat padidina priešlaikinio gimimo riziką.

Kava žindymo metu?

Kavą reikia gerti tik saikingai, maitinant krūtimi. Medžiagos galima aptikti motinos piene iškart po kofeino išgėrimo su gėrimais ar maistu. Maždaug po valandos kofeino kiekis yra didžiausias. Jei kūdikis bus priverstas gerti per tą laiką, jis su pienu suvalgys kofeino.

Kuo daugiau kofeino yra motinos piene, tuo dažniau ir stipriau kūdikiai į jį reaguoja miego sutrikimais, neramumu ir nervingumu. Tačiau motinos metabolizmas labai greitai normalizuojasi pasibaigus nėštumui, todėl išgertas kofeinas greitai vėl suskaidomas tokiu greičiu, koks buvo įprasta prieš nėštumą.

Kai tik kūdikis yra maitinamas krūtimi ilgesnį laiką, išgėrus kavos iš karto po žindymo nėra nieko blogo, nes jame esantis kofeinas jau yra organizmo skaidomas iki kito vaiko padėjimo.

Patarimai dėl subalansuoto kofeino vartojimo

Kadangi nedidelis kofeino kiekis yra nekenksmingas, nė viena nėščia ir krūtimi maitinanti moteris neturi visiškai atsisakyti kavos. Tačiau, jei įmanoma, du ar tris leidžiamus puodelius nereikėtų gerti iš karto, o paskirstyti per dieną. Taip pat reikėtų atsiminti, kad kituose gėrimuose, pavyzdžiui, juodojoje arbatoje ar koloje, taip pat yra kofeino, todėl į juos turi būti atsižvelgta.

Jei kava ir kola dažniausiai geriama dėl skonio, patartina pereiti prie produktų, kuriuose nėra kofeino. Juodoji arbata gali būti pakeista rooibos arbata, kurioje taip pat nėra kofeino. Tirpios kavos gėrimai, kita vertus, nėra alternatyva, nes juose taip pat yra kofeino ir jie dažnai yra gana daug kalorijų.

Jei moteris kavą vertina pirmiausia dėl jos stimuliuojančio poveikio ir yra išgėrusi daug jos iki nėštumo, pereinamuoju etapu gali atsirasti nuovargis ir galvos skausmai. Tačiau tai praeina savaime po kelių dienų, kai kūnas prisitaiko.

Jei turite ypač sunkių problemų, įpratę prie to, dienos kavos kiekį galima palaipsniui mažinti. Vietoj kavos kaip ryte pasiimamą patiekalą galima naudoti karštą citriną, imbierinį limonadą, šviežiai spaustas sultis ar pakaitinius dušus. Vaisių arbata taip pat gali būti skani ir gaivinanti.

Malonumas be gailesčio

Daugeliui kavos gėrimas yra natūrali kasdienio gyvenimo dalis. Net nėštumo ir žindymo metu šio įpročio nereikia visiškai atsisakyti. Tačiau kadangi didesnis kofeino kiekis gali turėti neigiamos įtakos negimusio vaiko vystymuisi, jo vartojimą reikėtų atitinkamai sumažinti.

Daugybė įvairių skonių gėrimų, kuriuose nėra kofeino, net aistringi kavos gėrėjai tikrai rasite tai, kuo galės mėgautis be dvejonių.