skauda

Kaip skauda yra šnekamasis terminas, reiškiantis raumenų skausmą, kuris paprastai gali atsirasti, ypač po fizinės perkrovos. Paprastai žinomos yra Raumenų skausmas po sporto ar nepažįstamų sunkių darbų.

Kas yra skaudantys raumenys?

Skaudantys raumenys yra turbūt vienas iš labiausiai žinomų simptomų. Beveik visi tokio tipo raumenų skausmus jau yra patyrę. Raumenų skausmas ypač dažnai atsiranda po neįprastų fizinių krūvių.

Tai dažnai atsiranda po mankštos, kai kūnas anksčiau nebuvo treniruotas. Tuomet ypač skauda raumenų grupes, kurioms buvo keliamas didelis sunkumas.

Tačiau patys skaudantys raumenys neatsiranda mankštos metu, o tik kelias valandas po mankštos.

Skaudantys raumenys yra susieti su vadinamąja superkompensacija, kuri yra atsakinga už padidėjusį atlikimą po treniruotės. Tuomet skausmingi raumenys yra labai jautrūs tempimui ir judėjimui, kai raumenys skauda, ​​ir kartais gali būti tokie skausmingi, kad judinti šias dalis atrodo neįmanoma. Be to, paveiktų raumenų darbas labai sumažėja.

Skaudantys raumenys gali trukti nuo valandų iki savaitės. Sąvoka skauda raumenis tikriausiai buvo kilusi iš kataro viduramžiais, o tai reiškia raumenų uždegimą. Patys skaudantys raumenys yra visiškai nekenksmingi, net jei skausmas gali būti labai stiprus. Skaudamus raumenis nereikėtų painioti su trauktais raumenimis, mėlynėmis ir ašaromis, o tai savo ruožtu gali būti pavojinga.

priežastys

Skausmingų raumenų priežastys beveik visada yra tos pačios. Jei treniruojami ar sunkiai apkraunami raumenys, jie patiria mažų ašarų ir raumenų skaidulų mikro sužalojimų. Raumenys parūgštinami rūgštimi gaminant laktatus. Tai teisinga, tačiau neturi įtakos geriančių raumenų raidai.

Tuomet raumenų skausmą sukelia mažas vandens susilaikymas raumenų ašarose, nes vanduo sukelia raumenų skaidulų patinimą. Iš esmės, skaudantys raumenys yra ne kas kita, kaip tempimo skausmas.

Raumenų skausmas ypač išryškėja, kai treniruotės yra perdėtos, t. Y. Kai yra perkrautos jūsų pačios jėgos. Staigus judėjimas taip pat palaiko skaudančius raumenis. Labai retai raumenys skauda net po mėšlungio, kuris čia taip pat gali būti neįprastai perteklinis.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos su šiuo simptomu

• trombozė
• epilepsija

Komplikacijos

Komplikacijos dažniausiai neatsiranda esant skaudantiems raumenims. Skausmas praeis per kelias dienas, jei nebus pažeistos paveiktos raumenų grupės. Tačiau jei susilpnėję raumenys ir toliau bus perkrauti, gali būti padaryta rimtų sužalojimų, tokių kaip plyšęs raumuo.

Be to, atidėtas raumenų atsistatymas ir padidėja raumenų skausmingumas. Jei baltymų papildai vartojami esant stipriam raumenų skausmui, taip pat maža inkstų perkrovos rizika. Ilgai išsilaikantys raumenys gali sukelti raumenų skaidulų randėjimą ir ilgalaikį raumenų susilpnėjimą.

Gydant skaudančius raumenis, netinkami gydymo metodai geriausiu atveju yra rizikos veiksnys. Masažai gali greitai apkrauti jau susilpnėjusį raumenį ir sukelti padidėjusį raumenų skausmą. Skausmą malšinantys vaistai gali sukelti stresą širdies ir kraujagyslių sistemai ir, kaip ir maisto papildai, perkrauti inkstus.

Staiga skaudantys raumenys gali nurodyti kitą pagrindinę būklę, todėl ją reikia greitai išsiaiškinti. Galimos komplikacijos, priklausomai nuo pagrindinės ligos, gali būti stiprus skausmas, apribota judėjimo laisvė su paveiktais raumenimis arba, esant stipriems raumenų mėšlungiams, laikinas raumenų paralyžius.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Daugeliu atvejų nebūtina kreiptis į gydytoją, jei skauda raumenis. Daugeliui žmonių skaudantys raumenys praeina savaime tik po kelių dienų ir jokių kitų simptomų nebekelia. Tuomet galima pamatyti gydytoją, jei skaudantys raumenys ilgai išlieka, o skausmas tampa labai stiprus. Jei skausmas stiprus, sportuojant galima patirti rimtų sužalojimų. Tokią traumą turėtų gydyti sveikatos priežiūros specialistas. Taip pat reikia paprašyti gydytojo patarti, jei dėl skaudančių raumenų yra ribotas judumas.

Jei asmuo serga epilepsija ar tromboze, skaudantys raumenys gali būti šių ligų simptomas. Čia taip pat būtinas gydytojo tyrimas.

Nereikia kreiptis į gydytoją, jei skauda raumenys atsiranda pirmą kartą atlikus tam tikrą sporto šaką arba jei pacientas ilgą laiką nebuvo fiziškai aktyvus. Tokiais atvejais skaudantys raumenys yra dažnas simptomas ir jiems nereikia gydymo. Skausmingi raumenys dažnai gali paveikti skirtingas raumenų grupes, o tai taip pat yra dažnas simptomas.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Kuo nekenksmingi skauda raumenys, tuo sunkiau gydyti skaudančius raumenis. Apskritai, gerklės skausmas negali būti greitai išgydomas ar gydomas, nes po 1-7 dienų jie savaime išnyks. Be to, jei pasireiškia tolesnis skausmas, būtina pasitarti su gydytoju, kad būtų galima atmesti galimas raumenų traumas.

Skaudamus raumenis galima gydyti namų gynimo priemonėmis arba savarankiškai. Ypač naudingos yra karštos vonios su rozmarino ar eglės adata, saunos, lengvi ir šilti masažai, taip pat paveiktų raumenų poilsis ir atpalaidavimas.

Kita teorija - skausmingus raumenis „treniruoti“ nestipriai mankštinant antrą dieną. Tačiau ši teorija yra kontroversiška medicinoje.

Jei įmanoma, neturėtų būti vartojami skausmą malšinantys vaistai.

„Outlook“ ir prognozė

Apsinuodijusiems raumenims paprastai nereikia gydyti gydytojo ir dažniausiai jie dingsta savaime. Kadangi tai atsiranda dėl raumenų perkrovos, raumenys turėtų ilsėtis, kai skauda raumenis, ir jie nėra įtempti. Gydymas vyksta pailsėjus ir atsipalaidavus raumenims.

Po kelių dienų skaudantys raumenys turėtų dingti. Tačiau jei skausmas nepraeina ir savaime nepraeina, reikia pasitarti su gydytoju. Tokiu atveju gali būti, kad mankšta jau padarė raumenų traumą, kurią reikia gydyti.

Taip pat raumenys neturėtų būti įtempti po skaudančių raumenų. Nuolatinis krūvis gali sukelti raumenų uždegimą ir kitus sužalojimus. Atsiradus didesniam skausmui, bet kuriuo atveju būtina pasitarti su gydytoju. Paprastai skausmas, kai skauda raumenis, nėra toks didelis, kad reikia vartoti vaistus nuo skausmo.

Kai kuriais atvejais skaudantys raumenys taip pat atsiranda kaip šalutinis peršalimo ar gripo poveikis. Šis simptomas yra įprastas ir praeis su infekcija.

Savo vaistus galite rasti čia

prevencija

Namų vaistai ↵ skaudantiems raumenims Galite gerai užkirsti kelią skaudantiems raumenims. Prieš treniruotę ar neįprastai didelius krūvius turėtumėte gerai sušilti. Šis atšilimas daugiausia apima raumenų, raiščių ir sausgyslių atšilimą. Tai galima padaryti lengvai tempiant ar bėgiojant.

Be to, judesiai turėtų būti atliekami su lengvais svoriais, kurie vėliau treniruojami esant didesniam stresui. Atliekant šį šildymą taip pat reikia atsižvelgti į raiščius ir sausgysles, nes šaltos sausgyslės ir raiščiai gali sukelti patempimus ar ašarą.

Be to, rekomenduojami masažai ir saunos, taip pat dieta, kurioje gausu mineralų ir vitaminų.

Tai galite padaryti patys

Yra įvairių namų gynimo būdų, kurie gali padėti palengvinti skaudančius raumenis. Tai, pavyzdžiui, santūrumas, kompresai, tepalai ir aliejai, šiluma, vaistinė žolelių arbata ir Schüsslerio druskos. Iškart po mankštos iš pradžių pakanka švelniai masažuoti pervargusius raumenis ir aprūpinti juos optimaliais elektrolitais bei skysčiais. Tepalai ir kompresai su aliejais ir žolelėmis gali būti dedami į raumenis po kelių valandų ir prisideda prie greito raumenų traumų gijimo.

Be to, keletą dienų po mankštos raumenys turėtų būti negailėti. Šilumos terapija apima karštus kompresus su garstyčių miltais ir pirtį. Įdedant vyšninio akmens pagalvę ar karšto vandens buteliuką, paprastai pašalinamas kai kurie skausmai ir natūraliai atpalaiduojamos paveiktos raumenų dalys. Lygiai taip pat efektyviai įtrinkite skausmingas vietas tepalais ar aliejais.

Preparatai su kajeno pipirais, arnika, grybiena ar jonažolės aliejumi yra veiksmingi skaudantiems raumenims. Be to, svarbu aprūpinti organizmą pakankamu skysčių ir vitaminų kiekiu. Viena vertus, tai stimuliuoja kraujotaką, dėl kurios simptomai dažnai iš karto sumažėja. Kita vertus, uždegimas gali pasveikti greičiau, jei yra pakankamai maisto medžiagų ir mineralų.