Dienos mieguistumas

Tie, kurie dienos metu yra labiau pavargę, paprastai to nelaiko liga, nes fizinis ir psichinis krūvis kainuoja daug jėgų ir gali jus pavargti. Čia gali Dienos mieguistumas stipriai trikdo įprastą dienos režimą, todėl jį turi gydyti gydytojas.

Kas yra dienos mieguistumas?

Dienos mieguistumas yra nenormalus miego poreikis ir fizinis išsekimas dienos metu, nepaisant kiekybiškai tinkamo miego. Dienos metu nukentėję asmenys dažnai jaučiasi silpni, nesugeba susikaupti, yra fiziškai nualinti ir jiems sunku motyvuoti save kasdieniams rūpesčiams.

Kai kuriems vos pavyksta kovoti su per dideliu miego poreikiu, jie net trumpam užsimerkia dirbdami. Tai tikrai blogai tamsiuose kambariuose ir tada, kai nereikia būti aktyviam. Dienos mieguistumas tampa ypač pavojingas, kai eismas sukelia mikromiegą, o tai gali sukelti mirtinų padarinių ne tik pačiam vairuotojui, bet ir kitiems eismo dalyviams.

Dienos mieguistumas yra įvairių formų: Kai kurie žmonės yra chroniškai išsekę, tačiau vis tiek gali įvykdyti dienos įsipareigojimus. Kiti jaučiasi tokie silpni ir nusausinti, kad sunkiai gali susitvarkyti su niekuo, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromo ar retos ligos narkolepsijos atveju.

priežastys

Dienos mieguistumą gali sukelti įvairios priežastys. Šiandien mus veikia įvairūs fiziniai ir ypač psichiniai bei emociniai stresai, kurie alina kūną ir protą. Kita priežastis gali būti gaivus nakties miegas. Viena to priežasčių gali būti knarkimas, ypač miego apnėjos sindromas su pristabdytu kvėpavimu miegant. Net tie, kurie negali išsijungti iš vidaus, nemiega ramiai.

Kvėpavimo takų infekcijos gali apsunkinti kvėpavimą miegant. Depresija, geležies trūkumas ir nepakankama skydliaukės veikla taip pat gali sukelti mieguistumą dienos metu.

Dėl neramių kojų sindromo nukentėjusieji jaučia nenormalius pojūčius ir norą judėti kojomis, todėl negali ramiai atsikelti, pakartotinai atsikelti ir tam tikru metu užmigti visiškai išsekę ir ryte jaustis išsekę. Ypatinga, reta dienos mieguistumo forma yra narkolepsija, kai sergantieji turi miego miegą ir dažniau pasitraukia iš veiklos.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos su šiuo simptomu

• Narkolepsija
• Neramių kojų sindromas
• Perdegimo sindromas
• Nerimo sutrikimas

• Miego apnėja
• Hipotireozė
• Nutukimas
• vėžys

• Kvėpavimo takų infekcija
• Geležies trūkumas
• Mineralų trūkumas
• anemija

Diagnozė ir eiga

Kai dėl didėjančio kančių lygio kreipiamasi į gydytoją, jis pirmiausia supranta, koks yra nuovargio laipsnis. Jis nori sužinoti, ar pacientas tiesiog jaučia nuovargį, ar iš tikrųjų užmiega atlikdamas įvairius veiksmus dienos metu. Ar ryte pastebite pirmuosius didelio nuovargio požymius, ar jie atsiranda tik dienos metu? Kiek laiko trunka šie nuovargio laikotarpiai?

Vertinimui taip pat svarbi paciento šeima ir profesinė padėtis, miego trukmė ir kokybė. Ar yra svorio svyravimų aukštyn ar žemyn? Ar pacientas knarkia? Ar aplinkos poveikis gali turėti įtakos nuovargiui?

Po anamnezės atliekamas fizinis kepenų, blužnies ir limfmazgių patikrinimas. Be to, tiriama širdis, plaučiai, kvėpavimo takai ir gleivinės, siekiant išsiaiškinti nuovargio priežastį. Jei nakties knarkimas yra įmanoma priežastis, gydytojas nukreipia pacientą į miego laboratoriją, kur bus tiriama, ar miego apnėjos sindromas yra galima priežastis.

Komplikacijos

Dienos mieguistumą dažniausiai sukelia miego trūkumas. Ūmus miego trūkumas sukelia dirglumą ir galvos skausmą. Be to, suinteresuotas asmuo negali tinkamai susikaupti, todėl jo veikla gali pablogėti. Visų pirma, tai labai riboja profesijos veiklą.

Socialinis gyvenimas taip pat gali turėti pasekmių, nes suinteresuotas asmuo linkęs atsiriboti nuo savo bendražygių ir tokiu būdu izoliuoti save socialiai. Tai gali sukelti depresiją ir nerimą, ypač jei miego trūkumas yra lėtinis, o tai taip pat sustiprina miego trūkumą. Paprastai depresija lemia piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais. Blogiausiais atvejais depresiją patiriančiam asmeniui gali kilti minčių apie savižudybę.

Lėtinis miego trūkumas taip pat padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai padaro širdies priepuolį ar insultą labiau tikėtiną. Be to, suinteresuotam asmeniui paprastai būna aukštas kraujospūdis. Anemija, be dienos mieguistumo, taip pat lemia ryškų darbingumo sumažėjimą ir silpnumą, kuris, negydant, taip pat gali sukelti depresiją.

Vėžys taip pat dažnai lemia miego trūkumą, nes jis daugiausia veikia psichiką. Priklausomai nuo vėžio rūšies, yra, pavyzdžiui, didelis svorio kritimas ir silpnumas bei sumažėjęs darbingumas. Be to, kai kurios vėžio rūšys negali būti išgydytos ir dažniausiai būna mirtinos per metus. Vėžys taip pat gali plisti metastazuodamas ir paveikdamas kitus kūno organus.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Dieninis mieguistumas gali būti normalus dirbant pamaininį darbą, tačiau vis tiek nepatogu. Natūralus žmonių miego ritmas yra apverstas aukštyn kojomis ir gali ne taip greitai prisitaikyti prie reikiamo ritmo, kad dieną atsirastų mieguistumas. Jei tai atsitinka tik retkarčiais, gydytojo vizito nereikia. Kita vertus, jei dienos mieguistumas tampa našta kasdieniame darbe ir darbe darbuotojui, reikia kreiptis į gydytoją. Kartu su pacientu jis gali sugalvoti siūlomus sprendimus, leidžiančius labiau patenkinti jo poreikius ir keliančius mažiau problemų miego ritmu.

Taip pat yra vaistinių preparatų, tačiau dėl stipraus jų veiksmingumo juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Jei dienos mieguistumas pasireiškia asmeniui, kuriam būdingas normalus dienos ir nakties ritmas, reikia kreiptis į gydytoją, jei jis pasireiškia reguliariai arba jei jis vis blogėja. Jei tai akivaizdžiai atsiranda dėl nakties gėrimo ir netampa nuolatiniu, gydytojui, žinoma, nereikia jo tikrinti.

Tačiau jei tokios priežasties neįmanoma nustatyti, gali būti, kad fiziniai ar emociniai veiksniai neigiamai veikia miego ritmą. Priežastis gali būti ligos, kurių savaime nepalengvėja. Gydytojo paskyrimas, pasirodžius pirmiesiems simptomams, gali padėti greitai gydytis ir greitai pasitaisyti - ne tik miegant dienos metu.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Jei fizinės priežasties nerasta, pacientas gali pabandyti ištaisyti savo dienos mieguistumą, stebėdamas sveikatą skatinančią miego higieną, naudodamas kuo reguliaresnį dienos ir nakties ritmą. Kadangi per didelis stresas sukelia išsekimą, nukentėję asmenys taip pat turėtų sumažinti profesinį ir asmeninį stresą iki sveiko lygio.

Kintami dušai, kurie stimuliuoja kraujotaką, padeda atsigulti iš ryto. Reguliarus vėdinimas dienos metu užtikrina pakankamą deguonies kiekį ir gali pašalinti nuovargį. Sultingas, riebus maistas, alkoholis ir raminamieji gali sukelti mieguistumą, todėl čia reikia elgtis atsargiai. Pakankamas gėrimas dienos metu stimuliuoja kraujotaką.

Jei priežastis yra miego sutrikimai, gydytojas prireikus gali skirti migdomuosius vaistus, užtikrinančius ramesnį miegą. Yra keletas miego apnėjos gydymo būdų. Lengvesniais atvejais, kai tik kelios kvėpavimo pauzės, rekomenduojama pakeisti miegą, nes miegas ant nugaros skatina knarkimą. Iškyšulio įtvaras neleidžia apatiniam žandikauliui nukristi atgal miego metu. Sunkesniais atvejais, kai yra daugybė kvėpavimo pauzių, gydymas atliekamas specialia kvėpavimo kauke.

Jei yra organinė liga, sukelianti lėtinį nuovargį, tai teikiama pirmenybė. Lėtinio nuovargio sindromas dažniausiai gydomas elgesio priemonėmis ir mankšta bei prireikus papildoma skausmo terapija.

Perdegimo ar depresijos atvejais pacientams patariama kreiptis į psichoterapinę pagalbą, norint išsiaiškinti priežastis ir jas išgydyti pasitelkiant tinkamus psichoterapinius metodus.

„Outlook“ ir prognozė

Medicininė dienos mieguistumo perspektyva labai priklauso nuo jo priežasties, todėl negalima visuotinai prognozuoti. Jei dienos mieguistumas nėra gydomas, paprastai tai yra stiprus kasdienio gyvenimo apribojimas. Taigi pacientas nebegali atlikti tam tikrų dalykų, nes neturi jėgų ir tiesiog jaučiasi išsekęs.

Taigi dienos mieguistumas taip pat neigiamai veikia kasdienį darbą ir socialinius ryšius. Nedažnai čia gali kilti socialinių problemų ir atskirties, jei atitinkamas asmuo nebedalyvauja socialiniuose renginiuose dėl dienos nuovargio.

Specifinis medicininis gydymas nuo dienos miego neįmanoma. Tačiau būtina nustatyti šaltinius, kurie sukelia nuovargį. Tai visų pirma reiškia susilaikymą nuo alkoholio ir dietos pakeitimą. Neretai nuovargis atsiranda dėl perdegimo, kurį galima išgydyti išvengiant streso.

Norint išvengti dienos mieguistumo, atitinkamas asmuo turėtų atkreipti dėmesį į sveiką mitybą ir subalansuotą gyvenimo būdą. Paprastai dienos mieguistumo galima išvengti arba su juo kovoti, kad daugiau nebebūtų nusiskundimų ar komplikacijų.

Savo vaistus galite rasti čia

prevencija

Svarbiausia lėtinio dienos miego prevencija paprastai yra subalansuotas gyvenimo būdas su pakankamais pasveikimo etapais. Sveika, turtinga vitaminų dieta stiprina organizmą ir užtikrina geresnį atsparumą. Norėdami sumažinti stresą, mankšta gryname ore, galbūt net įdomus sportas yra naudingas būdas išlaikyti pusiausvyrą.

Žmonės, linkę nuolat perkrauti save darbe, turėtų dirbti tinkamai suderinę darbą ir asmeninį gyvenimą. Kiekvienas, dirbantis biure, gali užtikrinti pakankamą deguonies kiekį reguliariai vėdindamas, o esant nuovargiui, jis gali atsikelti nuo savo stalo ir atlikti kitus darbus.

Tai galite padaryti patys

Nuovargio simptomai dienos metu gali būti įvairių priežasčių. Todėl priemonės, kurių gali būti imtasi prieš jį, gali būti tokios skirtingos. Svarbu aprūpinti kūną pakankamu deguonies kiekiu. Patartina reguliariai atidaryti langą ir gerai vėdinti.

Norint, kad cirkuliacija vėl vyktų, vis tiek patartina trumpam palikti biuro kėdę, atsikelti ir atlikti keletą tempimo pratimų. Tai užtruks tik keletą minučių ir atlikimo prasme daro stebuklus.

Dieta yra svarbus veiksnys. Kuo šviežesnis ir įvairesnis maistas, tuo vertingesni jame esantys vitaminai ir mineralai ir tuo daugiau jėgų organizmas gali gauti iš maisto. Sunkiai perdirbtas maistas gali būti skanus, tačiau tik trumpam paaukokite energijos ir priverskite lieknėti. Matcha arbata yra natūralus ir sveikas stimuliatorius.

Pakankamas miegas yra toks pat svarbus, kad dienos metu nuovargis išliktų neviršijamas. Miegas ypač ilsisi gerai vėdinamoje šaltesnėje patalpoje. Prieš miegą svarbu negerti ir nerūkyti alkoholio. Nikotinas ir alkoholis sutrikdo natūralų miego ritmą ir kitą dieną sukelia nuovargį. Tarp jų esanti energinė našta taip pat gali padėti išvengti dienos mieguistumo. Svarbu nemiegoti ilgiau nei penkiolika minučių.