Maudymasis nėštumo metu yra ne tik gaivus, bet ir nuostabiai atpalaiduojantis. Nesvarbu, ar tai klasikinė burbulinė vonia savo vonioje, ar šiek tiek judantis baseine - Maudymasis nėštumo metu iš esmės nėra problema, tačiau patartina, kad nėščia moteris iš anksto atkreiptų dėmesį į keletą patarimų ir imtųsi griežtesnių atsargumo priemonių.
Maudymasis nėštumo metu - ne per karšta ir ne per ilgai!
Radijuje skamba romantiška muzika, pritemdytos lemputės, kubilas pripildytas šilto vandens ir visur putoja. Laikas atsipalaiduoti. Poilsis, kurio nėštumo metu dažnai reikia. Vonioje nėščioji gali atsipalaiduoti, išjungti ir atgaivinti kūną, protą ir sielą.
Vandens šiluma atpalaiduoja raumenis, atpalaiduoja sąnarius ir nugarą; Kūdikis natūraliai taip pat jaučia vandens šilumą. Vandens temperatūra turėtų būti nuo 33 iki 34 laipsnių; Temperatūra apie 37 ar 38 laipsnius nėra tinkama, nes indai išsiplečia taip, kad sumažėja kraujospūdis, o nėščia moteris kartais turi kraujotakos problemų.
Daugelis nėščių moterų apsvaigsta, o tai padidina kritimo ar nelaimingų atsitikimų riziką, kai moterys išlipa iš vonios. Kartais karšta temperatūra taip pat gali pabloginti esamas venų varikozes. Taip pat reikėtų atsižvelgti į priešlaikinio darbo pavojų. Jei kūno temperatūra dėl karšto vandens pakyla iki 38,5 laipsnio, kartais gali atsirasti gimdymas.
Karštos vonios padidina priešlaikinio gimdymo riziką ir apsigimimų skaičių. Todėl patartina, kad temperatūra išliktų vidutiniame diapazone, kartais tikrinama naudojant temperatūros indikatorių, ir kad ji neviršytų 15 minučių. Tie, kurie laikosi šių patarimų, nėštumo metu neturės jokių problemų ir galės toliau mėgautis šiltomis voniomis.
Kiti patarimai: Nėščios moterys turėtų turėti stiklinę vandens, kad pasiektų vonią, arba turėti galimybę ją pasiekti be jokių problemų. Taip yra todėl, kad kūnas dėl karščio netenka skysčių, kuriuos vis dėlto reikėtų duoti. Nėščios moterys turėtų būti atsargios, kad išeidamos iš vonios nebūtų vienos; partneris turėtų būti vietoje, kad būtų saugus, jei iškiltų kraujotakos problemų.
Jei nėščia moteris kenčia nuo sausos odos, į vonios vandenį galima įpilti drėkinamųjų priedų. Nerekomenduojama naudoti eterinių aliejų. Dėl cinamono, gvazdikėlių, kamparo jie gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Jei nėščia moteris nėra įsitikinusi, kokius priedus naudoti, gydantis gydytojas siūlo patarti ir padėti. Kaip ir visose nėštumo srityse, galioja taip: Jei nėščia moteris nėra tikra, ji turėtų iš anksto susisiekti su gydytoju ir pasitarti su jais.
Geriau ne: atsipalaiduokite sūkurinėje vonioje
Net jei maudymasis nėštumo metu tikrai nėra rimta problema, turėtumėte vengti maudytis sūkurinėje vonioje. Dėl to, kad vanduo yra daug šiltesnis ir atnaujinamas rečiau, tai yra puiki grybelių ir bakterijų dauginimosi vieta.
Kadangi nėštumo metu keičiasi hormonų pusiausvyra, makštyje taip pat sumažėja rūgščių lygis. Dėl to nusilpusi imuninė sistema, todėl nėščios moterys tampa jautresnės infekcijoms. Taigi, jei norite išvengti makšties mielių infekcijų, turėtumėte vengti vonios sūkurinėje vonioje.
Be to, reikėtų atkreipti dėmesį, kad, kaip ir maudantis vonioje, per šiltas vanduo plečia kraujagysles, mažėja kraujospūdis, gali atsirasti kraujotakos sistemos problemų, taip pat yra priešlaikinio gimdymo rizika. Nors maudynės vonioje tikrai nėra problema, reikėtų vengti sūkurinės vonios.
Plaukimas nėštumo metu
Kiekvienas, kuris prieš nėštumą sportavo ir reguliariai sportavo baseinuose, nėštumo metu neturėtų to daryti. Plaukimas yra geras raumenų treniravimas, taip pat padeda nuo vidurių užkietėjimo, kuris kartais gali atsirasti nėštumo metu.
Dėl šios priežasties netreniruotoms moterims taip pat patartina pradėti nuo lengvų plaukimo pratimų, kai jos yra nėščios ir kartais prireikia atsipalaidavimo ar nori stimuliuoti jų virškinimą. Reikėtų pažymėti, kad turėtų būti praktikuojamas tik pagrindinis plaukimo stilius. Svarbu, kad nėščia moteris nepervargtų arba kad jos pulsas per daug nepakiltų.
Tik gydytojas gali nustatyti, kurią viršutinę ribą rekomenduoti. Viršutinė pulso riba, be abejo, taip pat priklauso nuo to, kaip gerai moteriai sekėsi iki nėštumo. Reikėtų pažymėti, kad tarp apsilankymų baseine visada yra 24 valandų pertrauka.
Tačiau jei nėščia moteris yra natūralių vandenų gerbėja, informacijos apie vandens kokybę ji turėtų iš anksto gauti iš miesto administracijos. Beveik visais atvejais upės ir ežerai nėra užteršti, nors patartina gauti informacijos apie tai, ar kartais nėra bakterijų. Jei vanduo užterštas, jo reikia vengti nėštumo metu.
Nėščiosios plaukimas - lengvai atsipalaiduokite
Jei nėščia moteris laikosi kelių taisyklių ir patarimų, maudymasis nėštumo metu nėra problema.Svarbu, kad nėščia moteris neperkaistų ir per daug nesusitvarkytų. Poilsis ir atsipalaidavimas yra svarbiausi veiksniai nėštumo metu. Konkurencinis sportas per šį laiką neturėtų būti praktikuojamas. Dėl šios priežasties svarbu, kad maudymasis ir kiti baseino baseinai būtų vertinami kaip grynas poilsis.
