Miego fazė

Miego fazė yra būsena tarp miego ir pabudimo, vadinama pirmąja miego stadija ir atpalaiduojanti tiek žmogaus kūną, tiek protą, kad žmogus galėtų ramiai išsimiegoti.

Miego fazės metu miegamasis vis tiek reaguoja į išorinius dirgiklius ir todėl kartais vėl išsigąsta iš miego, tačiau šiuo etapu miegojo pulsas, kvėpavimas ir smegenų veikla jau sulėtėja, o tai vyksta dėl miego hormono melatonino gamybos Kankorėžinė liauka.

Jei miego fazė trunka ilgiau nei maždaug 20 minučių, dažniausiai būna miego sutrikimas, kuris dažniausiai būna dėl padidėjusio kofeino vartojimo, per didelio emocinio susijaudinimo ar didelio fizinio krūvio.

Kas yra miego fazė?

Miego vaistai supranta miego fazę kaip pirmąją miego stadiją. Po šio etapo eina lengva miego fazė, dvi gilaus miego fazės ir sapno fazė, dar vadinama REM miegu.

Tai reiškia, kad užmigimas yra lengviausias visų laikų miego etapas ir geriausiai suprantamas kaip būsena tarp pabudimo ir miego. Miegamasis miego fazės metu miegamasis vis tiek suvokia aplink jį sklindantį triukšmą ir vaizdinius ar lytėjimo stimulus, tačiau kvėpavimas tampa reguliaresnis, jo smegenų bangos veikia lėčiau, pulsas sulėtėja ir raumenys atsipalaiduoja.

Daugelis žmonių šį atsipalaidavimą jaučia kaip trūkčiojančius judesius, kurių metu iš kūno išsiskiria paskutinė įtampa. Kai kurie taip pat jaučia, kad užmigę patenka į bedugnę. Šis jausmas daugiausia susijęs su pusiausvyros organu, kurį dažnai galima supainioti miego fazės metu.

Funkcija ir užduotis

Miego fazėje visas kūnas atsistato, o kelias vėlesnėms miego fazėms yra nutiestas. Kankorėžinė liauka taip pat gamina miego hormoną melatoniną. Šio hormono gamyba prasideda, kai tik regos nervai perduoda pogumburiui naktinių aplinkybių suvokimą.

Miego fazėje miego hormono gamyba pasiekia kulminaciją, o miegantysis pereina į būseną tarp pabudimo ir miego. Šiame tarpiniame etape dažnai pasireiškia haliucinacijos, kurios kartais vėl pradeda miegoti ir nutraukia miego fazę.

Priešingai nei pabudimo fazės, miegamasis sąmoningai nesuvokia miego fazės. Taigi miego fazė nukreipia jus į tikrąjį miegą. Tai padeda miegančiajam leisti dieną, atsipalaiduoti ir miegoti.

Taigi miego fazė turi didelę reikšmę bendrai asmens sveikatos būklei. Miegas tarnauja ląstelių ir organų regeneracijai, įkrauna energiją ir apdoroja dienos patirtį. Neužmigęs, nė vienas iš jų būtų patenkinamai neįmanomas, nes tik atsipalaidavęs kūnas gali virsti tikrai ramiu miegu.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Vidutiniškai sveiko miego fazė trunka apie 20 minučių. Nuo to nukrypstantis vėlavimas gali turėti reikšmę ligai ir dažnai rodo miego sutrikimus. Tai ypač pasakytina apie chroniškai nenormalius miego laikotarpius. Kita vertus, vertybės, kurios vieną kartą nukrypsta, yra visiškai normalios.

Visų pirma, žymiai ilgesni lėtiniai užmigimo laikotarpiai dažnai yra susiję su miego sutrikimu. Dažnai miego specialistas šiame kontekste kalba apie nemigą. Daugeliu atvejų būdingi sunkumai užmigti ir nemiga, todėl tai priklauso nuo elgesio.Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms reikia tam tikrų ritualų norint miegoti, nes įpročiai to reikalauja.

Kitais atvejais sunkumas užmigti susijęs su nesugebėjimu atsisakyti praėjusios dienos, ir šiuo atveju tai yra psichologinis reiškinys, kuris taip pat gali būti susijęs su psichiniais sutrikimais. Tokią miego sutrikimo formą pacientai dažnai suvokia kaip netoleruotiną savo gyvenimo kokybės ribojimą, nes jie dažnai kankina mintis, gulėdami kelias valandas miegodami.

Šiek tiek rečiau nei psichologinė priežastis miego sutrikimas grindžiamas faktiniu fiziniu reiškiniu, pavyzdžiui, miego hormono nepakankamu gamyba dėl patologinės kankorėžinės liaukos veiklos. Kartais fizinis skausmas yra priežastimi susijęs su užmigimu arba pacientas gydomas tam tikrais vaistais dėl tikros ligos, dėl kurios jam sunku užmigti.

Kritimo ar kitų haliucinacijų jausmai miego fazėje neturi ligos vertės. Ši sutrikimo forma yra žinoma kaip mioklonija ir ja serga apie 70 procentų žmonių per visą gyvenimą. Jei mioklonus pasireiškia dažnai arba ypač intensyviai ir tokiu būdu miego fazėje reguliariai pažadinamas miegamasis, tada emocinis jaudulys, kofeinas ar sunkus, fizinis darbas praėjusią dieną dažnai yra susijęs su šiuo reiškiniu. Ši miego sutrikimo forma taip pat yra nekenksminga ir jos nereikia papildomai ištirti.

Mankšta prieš pat miegą gali sukelti problemų užmiegant. Todėl ekspertai pataria, jei įmanoma, nedaryti sportinių užsiėmimų vakaro valandomis. Jei pacientas dienos metu jaučiasi pavargęs dėl užmigimo problemų ar kitaip sutrinka jo kasdienybė, tada tam tikromis aplinkybėmis gali būti naudinga stebėti miego laboratoriją. EMG gali išmatuoti potencialą miego fazės metu kaip miego laboratorijos vizito dalį ir išanalizuoti, ar jame nėra nenormalių reiškinių.