Žmogaus kūnas priklauso nuo vitaminų ir mineralų, kad įvairios funkcijos ir procesai vyktų sklandžiai. Tai taip pat apima folio rūgštį. Visų pirma nėščioms moterims padidėja folio rūgšties poreikis. Ar reikės Folio rūgštis nėštumo metu Jei neapimama, gali kilti įvairių skundų, keliančių pavojų motinai ir vaikui.
Kas yra folio rūgštis?
Folio rūgštis priklauso B grupės vitaminų šeimai ir tirpsta vandenyje. Kartais folio rūgštis taip pat vadinama vitaminu B11, B9 arba M. Kadangi organizmas pats negali gaminti folio rūgšties, tai priklauso nuo jo, ar jis vartojamas per maistą. Viena vertus, yra natūralių foliatų, kita vertus, pramoniniu būdu gaminamos folio rūgšties. Folio rūgšties poreikio negalima apibendrinti.
Kūdikiams, vaikams ir kūdikiams reikia daug mažiau folio rūgšties nei suaugusiesiems. Su nėštumu poreikis smarkiai padidėja. Folio rūgštis randama įvairiuose maisto produktuose. Ar reikės Folio rūgštis nėštumo metu nepadengtas maistu, gali tekti imtis specialių preparatų.
Kodėl nėščioms moterims reikia daugiau folio rūgšties
Nėščioms moterims reikia daug daugiau folio rūgšties nei prieš pastojimą. Viso nėštumo metu augantis vaikas labai padidina ląstelių dalijimąsi. Juk kūnas gamina iki 100 milijonų daugiau ląstelių. Atitinkamai folio rūgšties poreikis padidėja maždaug 50 procentų.
Folio rūgštis palaiko vaiko vystymąsi ir nervų sistemos formavimąsi. Tyrimai parodė, kad padidėjęs folio rūgšties vartojimas yra prasmingas net toms moterims, kurios nori turėti vaikų. Išgėrus 600 mikrogramų folio rūgšties per dieną, vaiko deformacijų rizika sumažėja nuo 50 iki 70 procentų. Norint gauti tokį rezultatą, patartina suvartoti žymiai daugiau folio rūgšties likus keturioms savaitėms iki nėštumo pradžios.
Be to, turi būti užtikrintas pakankamas folio rūgšties balansas, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą. Folio rūgšties randama dideliais kiekiais, ypač augaliniuose maisto produktuose. Kadangi vitaminas jautrus karščiui, daržoves reikia ruošti kuo švelniau. Pvz., Tam tinka trumpas virimas mažai vandens.
Folio rūgšties trūkumo pasekmės
Kai kuriems vaikams yra nervinio vamzdelio defektas. Tai yra embriono vystymosi apsigimimai, kurie, be kita ko, gali atsirasti stuburo ir nugaros smegenų srityje. Šią ligą galima atsekti folio rūgšties trūkumu. Kadangi nervinis vamzdelis susidaro pirmąjį nėštumo trimestrą, būtina tinkamai vartoti folio rūgštį.
Be to, negalima atmesti tolesnio vaiko apsigimimo dėl folio rūgšties trūkumo. Tokiu būdu neatsargus vitamino vartojimas iš pradžių kelia pavojų negimusiam vaikui. Suaugusiesiems trūkumas gali sukelti anemiją. Folio rūgšties trūkumas nėra retas atvejis ir Vakarų pramoninėse šalyse. Rekomenduojamos suvartojimo vertės dažnai nepasiekiamos.
Folio rūgšties trūkumo rizika ypač padidėja nesilaikant dietos, piktnaudžiaujant alkoholiu, vartojant tam tikrus vaistus ir gydant vėžį bei epilepsiją. Rizikos grupės turėtų daugiau dėmesio skirti savo mitybai ir tam tikromis aplinkybėmis vartoti specialius preparatus. Kraujo tyrimas suteikia informacijos apie bet kokius trūkumus, kurie gali būti.
Po dviejų ar trijų savaičių folio rūgšties kiekis plazmoje kraujyje sumažėja dėl nepakankamo folio rūgšties suvartojimo. Folio rūgšties trūkumas sumažina homocisteino kiekį kraujyje. Homocisteinas yra baltymų struktūros blokas. Kai tik padidėja homocisteino koncentracija kraujyje, padidėja ir širdies bei kraujagyslių ligų bei kraujagyslių kalcifikacijos rizika. Dėl to kyla širdies priepuolių ir insultų rizika.
Tačiau folio rūgšties trūkumas nėštumo metu pirmiausia pasireiškia negimusiam vaikui. Trūkumas tampa pastebimas, pavyzdžiui, dėl dirglumo, prastos koncentracijos, depresinių nuotaikų, pykinimo, svorio metimo ir viduriavimo.
Folio rūgšties trūkumo gydymas
Jei diagnozuotas folio rūgšties trūkumas, reikia imtis skubių veiksmų, ypač nėštumo metu. Apskritai daugelyje maisto produktų yra didelė folio rūgšties dalis. Tačiau esant trūkumui, vitamino su maistu nebeįmanoma suvartoti.
Štai kodėl gydantys gydytojai paprastai skiria preparatą, kuris taip pat yra vartojamas. Tai daugiausia tabletės, kurių sudėtyje yra nuo dviejų iki penkių miligramų folio rūgšties. Po kelių dienų vertė žymiai pagerėja, o rizika vaikui mažėja.
Folio rūgšties trūkumo prevencija
Reikėtų užkirsti kelią folio rūgšties trūkumui, nes kitaip tai daro poveikį sveikatai. Tinkamas vitamino vartojimas ypač svarbus nėštumo metu. Kadangi moterys tik po kurio laiko sužino, kad yra nėščios, patartina vartoti daugiau folio rūgšties kaip atsargumo priemonę, jei jos nori turėti vaikų ir nenaudoja kontracepcijos.
Folio rūgšties daugiausia yra žaliose daržovėse, bulvėse, pomidoruose, viso grūdo produktuose, ankštinėse daržovėse, riešutuose ir daigams. Kadangi vitaminas yra jautrus karščiui, rekomenduojama jį paruošti švelniai arba vartoti žalią. Nėščios moterys turėtų suvartoti 600 mikrogramų folio rūgšties per parą. Suaugusieji suvartoja vidutiniškai nuo 200 iki 300 mikrogramų vitamino per parą.
Kadangi skirtumo dažnai nepatenka vien tik sveika mityba, prasminga vartoti papildomus preparatus. Nėščios moterys turėtų pasitikėti konsultacija su gydančiu gydytoju, kad būtų išvengta neigiamo poveikio vaikui. Apskritai nereikėtų nuvertinti padidėjusio folio rūgšties poreikio nėštumo metu.
Natūralaus folio rūgšties dėl didelės dozės sveikatos problemų nerasta. Kita vertus, pramoniniu būdu gaminama folio rūgštis gali užmaskuoti esamo B12 trūkumo simptomus. Todėl nerekomenduojama vartoti savarankiškai preparatus.
