Pagal Išsekimas ir vis daugiau žmonių kenčia nuo nuovargio. Jei ši liga pasireiškia dažniau ir reguliariau, būtinai turite kreiptis į gydytoją. Yra daugybė priežasčių ir priežasčių, kurios gali sukelti nuovargį. Todėl patartina pirmiausia išsiaiškinti priežastis.
Kas padeda nuo nuovargio?
Nuovargis visada yra kūno signalas, kad jam reikia daugiau poilsio ar kad kažko trūksta. Tie, kurie labai išsekę, dažnai būna pavargę ir jiems trūksta motyvacijos, net dienos metu.
Ypač moteris nėštumo ir menopauzės metu gali paveikti nuovargis, kuris yra hormoninis ir, laimei, nepasitaiko nuolat. Geležies trūkumas dažnai yra nuolatinio išsekimo priežastis, ypač nėščioms moterims, ir tai gali kompensuoti geležies tabletės.
Jei vyrus nuolat kamuoja nuovargis ir išsekimas, priežastis gali būti testosterono trūkumas. Hormono lygį gydytojas gali nustatyti atlikdamas kraujo tyrimą ir neutralizuodamas gydymą. Ta pati problema taikoma anemijai ir nustatytam geležies trūkumui organizme.
Tai taip pat gali būti sunki liga, tokia kaip depresija ar perdegimas. Net ankstesnė infekcija ar hipotirozė gali sukelti.
Dažniausiai kenčiantiems nuovargis pasireiškia nuovargiu ir nuovargiu. Jūs dažnai kalbate apie tam tikrą jūsų kūno kenksmingumą. Jie nebeturi motyvacijos formuoti savo gyvenimo tikslą; trūksta energijos ir džiaugsmo. Yra išsekimo būsena.
Žmonės, turintys kraujotakos problemų, arba jautrūs orams žmonės dažnai jaučia išsekimą, kai keičiasi orai. Šiuo atveju svarbu sąmoningai spręsti problemą. Rekomenduojama pabūti gamtoje ir mankštintis, net jei dažnai turite priversti tai daryti dėl išsekimo.
Greita pagalba
Greita pagalba, pavyzdžiui, apsilankymas saunoje, daro stebuklą, nes pokytis nuo šalto ir šilto suvokiamas kaip labai stimuliuojantis. Ypač šaltu, drėgnu oru užkertamas kelias depresijos jausmui ir neištikimybei.
Masažas taip pat gali pagerinti savijautą ir ką nors nugalėti nuovargio atvejais. Jis turi stimuliuojantį poveikį ir žadina nuotaiką. Poilsio fazės metu saunos atsipalaidavimo zonoje geriausia mėgautis žolelių arbata ar kava. Šie gėrimai taip pat turi būti vertinami kaip greita pagalba.
Žmonės su antsvoriu taip pat gali jaustis išsekę dėl nepakankamo mankštos. Svarbu yra reguliarus buvimas ir mankšta gamtoje.
Net laikantis dietų ir turint nepakankamą svorį yra rizika, kad organizmas pritrūks svarbių vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų bei reaguos su išsekimu. Čia rekomenduojama ir naudinga papildomai vartoti trūkstamus vitaminus.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo nuovargio ir silpnumoAlternatyvūs gynimo būdai
Profesionaliai atsidavę žmonės, kurie nuolat ir nuolat patiria didelį stresą, taip pat gali patirti išsekimą. Vakare tvyro didžiulė sumaištis ir nebegalite nusiraminti.
Dėl to dažnai sutrinka miegas, o nukentėjusieji kitą dieną jaučiasi pavargę ir išsekę. Kad galėtumėte sėkmingai išspręsti problemą, turėtumėte reguliariai leisti pertraukas ir valgyti sveiką, vitaminų turinčią dietą. Mokydamiesi atsipalaidavimo metodų, tokių kaip autogeninė treniruotė ar joga, galite giliai kvėpuoti ir vėl atvykti.
Šių atsipalaidavimo metodų mokymasis ir taikymas yra ypač būtini šiuolaikiniame pasaulyje, kai stresas ir džiovos tempas lemia kasdienį gyvenimą Jogoje, be atsipalaidavimo, kūnas aprūpinamas nauja energija, kuri atsveria potraukio stoką ir nuovargį. Progresyvus raumenų atpalaidavimas taip pat yra naudingas ir lemia tą pačią sėkmę.
Infekcijos, tokios kaip kosulys ir sloga, kartu su karščiavimu, sukelia trumpalaikį nuovargį, tačiau po pasveikimo jos visiškai išnyko. Padeda pakankamas grynas oras ir geriamos žolelių arbatos. Juodoji ir žalioji arbatos yra puikios savijautos padidinimo ir nuovargio prevencijos priemonės.
Garsusis pavasario nuovargis, kurį reguliariai patiria apie 50 procentų vokiečių, taip pat gali sukelti nuovargį. Temperatūros ir laiko pokyčiai palaiko problemą, tačiau tai trunka neilgai ir gali būti klasifikuojama kaip nekenksminga. Jei pakankamai mankštinatės gryname ore ir pakankamai miegate, pavasario nuovargis neturi šansų.
Tačiau sunkiau, kai ilgesnį laiką vyrauja išsekimas ir nuolatinis išsekimas. Tada tai gali būti psichinė liga. Depresija yra šios būklės rūšis ir ją tikrai turėtų gydyti patyręs gydytojas.
Depresija apibūdinama kaip labai didelis nukentėjusiųjų liūdesys, dažnai susijęs su vidiniu neramumu ir nerimu. Tai, be kita ko, gali sukelti genetinis polinkis, rimta patirtis ar labai stresinė situacija.
Tokiu atveju tokie dalykai kaip mankšta gryname ore padeda tik kaip priedas. Gydymas vyksta antidepresantais ir psichoterapija. Tačiau pasveikimo tikimybė yra labai gera, jei suinteresuotas asmuo pradeda tai laiku ir nori, kad jam būtų suteikta pagalba.
