kūno svoris

kūno svoris skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Tai vaidina gyvenimo kokybę įvairiais būdais ir gali būti pavojinga sveikatai, jei ji yra per žema arba per aukšta.

Koks yra kūno svoris?

Kūno svoris apibūdina fizinę žmogaus masę. Vokietijoje naudojamas matavimo vienetas yra kilogramas. Kūno svorį galima patikrinti naudojant parduodamas vonios svarstykles.

Valgymo įpročiai ar ligos gali sukelti didelį antsvorį ar per mažą svorį. Be kita ko, naudojamas grubus nukrypimų matavimo vadovas. vadinamasis normalus svoris. Tai apskaičiuojama nuo asmens ūgio centimetrais atėmus 100. Pagal tai normalus 180 centimetrų ūgio žmogaus svoris būtų 80 kilogramų.

Faktinis kūno svoris dažnai lyginamas su idealiu svoriu arba kūno masės indeksu (KMI). Kūno masės indeksas apibūdina kūno svorio ir ūgio santykį ir leidžia daryti išvadas apie kūno riebalų procentą. KMI nustatomas atsižvelgiant į kūno svorį, padalytą iš kvadrato ilgio. Norint apskaičiuoti idealų svorį, jums reikia informacijos apie lytį, ūgį ir KMI, o tai reiškia normalų šios lyties svorį. Skaičiuojant mažesnį idealaus svorio diapazoną, reikalinga KMI vertė 20 - vyrams ir 19 - moterims. Norint apskaičiuoti viršutinį idealaus svorio diapazoną, reikalinga KMI vertė 24 moterims ir 25 vyrams. KMI koncepcija nėra ginčijama.

Funkcija ir užduotis

Normalus kūno svoris yra svarbi sveikos pusiausvyros palaikymo sąlyga. Be įprastų orientavimosi pagalbinių priemonių ir matavimo metodų, pagal kuriuos nustatomas asmeniškai tinkamas kūno svoris, svarbų vaidmenį vaidina ir patogumo svoris. Tai nustatoma ne pagal išmatuojamą svorį, atsižvelgiant į kūno dydį, bet pagal suvoktas vertybes ir atitinkamo asmens vertinimą. Užuomina apie individualiai pateisinamą komforto svorį yra žmogaus galimybė sugebėti ilgą laiką išlaikyti svorį be problemų.

Maždaug kas antras Vokietijos pilietis nebeatitinka šios pageidaujamos būklės ir turi antsvorio. Prognozės rodo dar didesnį augimą. Žmonių su antsvoriu procentas statistiškai didėja didėjant amžiui. Daugiausia antsvorio yra vyrų amžiaus grupėje nuo 60 iki 69 metų. Moterų procentas yra didžiausias amžiaus grupėje nuo 70 metų iki 79 metų.

Kūno riebalų pasiskirstymas taip pat yra svarbus ir skiriasi daugumai moterų ir vyrų. Vyrams vadinamieji pilvo riebalai susidaro greičiau. Kita vertus, kūno kailio padidėjimas sėdmenų ir šlaunų srityje pirmiausia pasireiškia moterims.

Kūno svorio svarba taip pat aiškiai parodyta, pavyzdžiui, ekonominėje srityje. Nesuskaičiuojami dietų pasiūlymai ir kūno rengybos studijos yra skirti šiai temai.

Galimos kūno svorio padidėjimo priežastys:

• Dieta, kurioje yra per daug riebalų ir cukraus
• Nepakankamas pratimas
• Ligos
• Vaistų, tokių kaip kortizonas, vartojimas
• Hormoniniai pokyčiai menopauzės metu
• Genetinės įtakos
• Ilgalaikis stresas
• Nepakankamas miegas apsaugo nuo apetitą slopinančių hormonų išsiskyrimo
• nėštumas

Tinkamas kalorijų ir riebalų, kaip dietos, suvartojimas, taip pat pakankamas mankštinimasis padeda išlaikyti ar atkurti sveiką kūno svorį.

Ligos ir negalavimai

Nutukimo problema, kuri yra pavojinga sveikatai, išryškėjo pastaraisiais dešimtmečiais, ypač vakarinėse pramoninėse šalyse. Be to, dėl per didelio dietos sumažinimo ir net anoreksijos yra sveikatos sutrikimų, dažniausiai moterų.

Ilgalaikio antsvorio poveikis sveikatai gali būti įvairus. Jie gali paveikti daugelį metabolinių funkcijų, raumenų ir kaulų sistemą bei širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai taip pat padidina vėžio riziką. Pastebimai apribotas bendras darbas, gyvybingumas ir gerovė.

Ilgo antsvorio pasekmė yra skausmingos nugaros ir sąnarių problemos. Be skundų nukentėjusiesiems, taip pat yra darbo praradimo rizika.

Nuolatinis didelis nutukimas taip pat gali sukelti cukrinį diabetą, aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą kraujospūdį. Sunkus poveikis dažnai pasireiškia emocinio antsvorio srityje. Gali atsirasti vairavimo sutrikimai, bloga nuotaika, prarasti savivertę ar depresija.

Dietos, kurių metu ilgą laiką vengiama svarbių maistinių medžiagų, taip pat gali turėti mirtinų pasekmių žmonėms su antsvoriu. Be to, kai kurie maisto papildai yra siūlomi natūraliais pagrindais, kurie gali būti pavojingi sveikatai, nes organizme jie nėra perdirbami tokiu pačiu būdu.