Nugaros raumenys

Nugaros raumenys palaiko visą kūną, kad žmogus galėtų atsistoti tiesiai ir užtikrintų reikiamą stabilumą. Gerai treniruoti nugaros raumenys yra svarbūs atlikimui ir atsparumui, nes jie leidžia judėti įvairiomis kryptimis. Viduje nugaros raumenys saugo nugaros smegenis. Nugaros skausmai yra viena iš labiausiai paplitusių ligų priežasčių Vokietijoje.

Kokie yra nugaros raumenys?

Nugaros raumenys, ypač ilgi nugaros raumenys, yra tiesių pilvo raumenų atitikmuo. Ilgi nugaros raumenys yra atsakingi už stuburo ištempimą, o tai savo ruožtu neutralizuoja raumenų įtampą.

Jei nėra ištempimo, tai gali lengvai sukelti sveikatos problemų nugaros srityje. Juosmens stuburas, ypač, yra labai linkęs į nugaros skausmus. Treniruotės taip pat labai svarbios mažiau sportuojantiems žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus, siekiant išlaikyti nugaros raumenų atsparumą.

Dėl dažnai nelanksčios sėdėjimo padėties darbe ar vairuojant, nugaros raumenys nėra labai apkraunami. Nugaros skausmai ir nugaros raumenų problemos iš dalies kyla dėl nesveiko šiuolaikinės visuomenės gyvenimo būdo.

Anatomija ir struktūra

Nugaros raumenys susideda iš įvairių raumenų, kurie palaiko kūno judėjimo laisvę ir užtikrina, kad judesiai vyktų sklandžiai.

Nugaros raumenys apima plačiuosius nugaros raumenis, rombinius raumenis, didelius ir mažus apvalius raumenis ir vadinamąjį trapecinį raumenį. Nugaros raumenis taip pat sudaro ilgi nugaros pratęsimo raumenys, viršutiniai kaulo raumenys ir apatiniai kaulo raumenys. Skiriami paviršiniai pagrindiniai raumenys ir gilesni nugaros raumenys.

Funkcija ir užduotys

Nugaros raumenys yra labai naudojami. Žmonės dažniausiai sėdi didžiąją dienos dalį, o tai gali pristabdyti raumenis. Tačiau, apleidus nugaros raumenis, gali atsirasti įtampa ar dar didesnis skausmas nugaros srityje.

Sužalojimo rizika taip pat padidėja įvykus avarijai arba keliant ar vežant sunkius krovinius. Mažėjant judėjimui ir atitinkamai treniruojant nugaros raumenis, mobilumas mažėja. Užburtas ratas, kuris ypač išryškėja nugaroje ir kurį galima gydyti tik tikslingai, reguliariai treniruojantis. Be skausmo ir įtampos nugaroje, paslydę diskai ar galimas kaulų ir sąnarių susidėvėjimas yra dar viena priežastis, kad daugiau dėmesio reikėtų skirti nugaros raumenims.

Neteisingas stresas, bet taip pat ir emocinės problemos ar stresas darbe, yra visos problemos, susijusios su nugaros raumenimis. Neteisingas patempimas keičia nugaros raumenų elastingumą. Tai veda prie kietėjimo, kuris sukelia skausmą. Pvz., Įtampa, prasidedanti kaklo ar pečių srityje, dažnai keičiama iš viršutinės stuburo srities per nugaros raumenis į apatinę stuburo sritį.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Nugaros raumenys kartais yra labiau linkę į traumas ir yra labiau linkę į įtampą ar skausmą dėl mankštos trūkumo ar nepakankamos jėgos per tikslinę gimnastiką. Kai diskas yra išvaržos, kartais padeda lengvi ir lėti judesiai bei skausmą malšinantys vaistai kartu su kompetentinga kineziterapija ir šiluminiu gydymu.

Tačiau ypač sunkiais atvejais būtina atlikti operaciją. Tinkamai treniruoti nugaros raumenys ir sveikas gyvenimo būdas yra veiksmingos priemonės. Esant ūmiam apatinės nugaros dalies skausmui, neryškiam raumeniui, gremėzdiškas judesys sukelia didelį skausmą. Tai ūmus nugaros skausmas. Priežastis gali būti stipri raumenų įtampa, kuri neleidžia gerai treniruotiems raumenims. Jei lumbago vis dar pastebimas po trijų dienų, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.

Po lumbago stipriai rekomenduojama stiprinti nugaros raumenis, kad būtų išvengta atkryčių. Skoliozė, t. Y. Stuburo išlinkimas, dažnai pasireiškia augimo metu. Mergaitėms skoliozė vystosi labiau nei berniukams. Skoliozės atveju atliekant apžiūrą negalima kompensuoti šoninio lenkimo ir pasisukimo, o tai įmanoma, jei padaryta skoliozinė liga, kai kojos yra nevienodo ilgio. Kūdikio skoliozė išnyksta savaime, ją palaiko padėties nustatymo terapija ir lydima kineziterapija.

Vyresnio amžiaus žmonės turi nugaros raumenų problemų ir kenčia nuo stuburo stenozės. Sėdėdamas ir lenkdamasis nesukelia nugaros raumenų skausmo, jis atrodo kitaip stovint ir einant. Stuburo operacija dažnai yra vienintelis sprendimas išvengti diskomforto. Stuburo stenozės simptomai yra stiprus kojų ar nugaros skausmas, kuris ypač sustiprėja stovint ir einant.

Namų vaistai back nuo nugaros skausmų
skausmas Kartais taip pat jaučiamas sunkumas kojose, kartais - sėdmenų tirpimas, kuris gali spinduliuoti į kojų galūnes. Kita labai skausminga būklė, kai vaidmenį atlieka nugaros raumenys, yra slankstelio lūžis. Slanksteliai gali lūžti net ir be didelės jėgos, bet ir mažais judesiais.

Stuburo lūžio požymiai yra staigūs arba labai stiprūs nugaros skausmai, taip pat mėlynės ar sumušimai. Norint išvengti nepataisomų padarinių, slankstelio lūžį reikia gydyti kuo greičiau.