Sėdėti

Vienas pagrindinių žmonių požiūrių yra tas Sėdėti. Kūdikiai mokosi sėdėti būdami nuo penkerių iki devynių mėnesių.

Kas sėdi

Viršutinė kūno dalis šia poza ištiesinta, o didžioji jūsų svorio dalis tenka ant sulenktų šlaunų ar sėdmenų. Asmuo sėdi ant tvirto paviršiaus, pavyzdžiui, ant tam skirto baldo.

Ši padėtis yra labai patogi ir atpalaiduojanti, nes leidžia apatines kojas išdėstyti kintamai arba viršutinę kūno dalį atsiremti. Be to, atleidžiami sąnariai ir raumenys, o kūno svoris paskirstomas dideliame plote.

Kai kūdikis pradeda sėdėti vienas, jis bando užmegzti kontaktą su išoriniu pasauliu. Sėdėti yra daug lengviau ir patogiau nei stovėti ar bėgioti, todėl maži vaikai pirmiausia mokosi.

Funkcija ir užduotis

Daugelis žmonių kiekvieną dieną vykdo užsiėmimus, kurie vyksta sėdint. Reikėtų atsižvelgti į keletą dalykų: Atlošas, taip pat kėdės sėdynė darbe turi būti teisingos formos ir pritaikyti prie kūno. Apatinėje ir vidurinėje srityje atlošas turėtų paremti žmogaus nugarą, kad juosmens sritis ir stuburas būtų tinkamai palaikomos.

Sėdmenys turėtų būti ne tik sėdimi, bet ir šlaunys. Turėtumėte sėdėti vertikaliai keliais ir alkūnėmis stačiu kampu. Tinkamas sėdynės aukštis ir sėdynės plotis turėtų būti individualiai pritaikomi. Porankiai taip pat yra privalumas, todėl kūnas gali geriau atsipalaiduoti sėdėjimo metu.

Kadangi daug veiklos galima atlikti tik sėdint, jūs negalite išsiversti be jos. Naudodamiesi pleištu ar mobiliąja pagalve, sėdėjimas gali būti daug patogesnis ir patogesnis.

Pleišto pagalvėlė susideda iš putplasčio, kuris turi pleišto formos formą ir yra padengtas audiniu. Šios pagalvės yra įvairių formų ir dydžių, dažniausiai būna nuo 10 iki 12 cm. Sėdynė pakelta taip, kad atlošas būtų tiesus ir vertikalus.

Nepaisant to, reikėtų vengti nepertraukiamo sėdėjimo valandų. Atsistojimas ir judėjimas tarp jų labai padeda. Sėdėti daugiau nei 20 minučių vienu metu yra nesveika, nes dėl to tarpslanksteliniai diskai būna nepakankami. Todėl verta stovėti kuo dažniau, nesvarbu, ar tai būtų telefone, arba kai gauni failus. Taip pat naudinga vaikščioti galvojant. Kitas variantas yra naudoti stovintį stalą. Yra keletas variantų, tinkamų sėdėti ir stovėti.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Didžioji žmonijos dalis daug dienų praleidžia sėdėdama. Ir jei to nėra biure, tada automobilyje ar namuose. Ilgainiui tai nieko kito, išskyrus sveiką: Jei sėdite per daug, numirsite anksčiau.

Sėdėjimas per ilgai kenkia organizmui ir padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Taip pat ilgą laiką sėdintiems žmonėms kyla rizika susirgti vėžiu ar diabetu.

Ilgai sėdint, taip pat labai skauda kojų venas. Sėdimoje padėtyje kraujas lengviau patenka į kojas ir taip įtempia kraujagysles. Priežastis ta, kad blauzdos raumenų pompa gali būti mažai naudojama tik sėdint. Jis aktyvus vaikščiojant, nes žmogus tempia blauzdos raumenis kiekvienu žingsniu. Tada jis spaudžia venas toje vietoje, kuri siurbia kraują iš kojų atgal į širdį. Dėl to sėdint kraujas gali kauptis venose ir kojos gali išsipūsti.

Labai ilgas sėdėjimas, pavyzdžiui, lėktuve, gali sukelti trombozę ar krešulio susidarymą. Norint išvengti venų varikozės, būtina gera kraujotaka. Tačiau ne visi, ilgai sėdintys, serga varikoze.

Visi žino standų ir įtemptą jausmą po visos dienos ant kėdės. Sėdint kraujas teka daug lėčiau, jis kaupiasi ir mažėja deguonies kiekis. Be to, nepanaudoti raumenys ilgainiui tampa silpnesni ir sumažėja medžiagų apykaita ląstelėse. Žmogaus kūno ląstelėms labai svarbu nuolat judėti.

Net fizinis aktyvumas savaime nekompensuoja ilgo sėdėjimo pavojaus. Nepaisant to, mankšta išlieka sveika, o kasdienis pasivaikščiojimas yra labai naudingas kūnui.