Gerti

Žmonėms ir gyvūnams tai reiškia Gerti skysčio prarijus per burną. Tai būtina išgyvenimui ir dar svarbiau už kietą maistą.

Koks tas gėrimas

Geriant, rijimo judesiai atsiranda matomai gerklų judesiu. Be vandens, kūnas gali tiekti daugybę skysčių. Tai apima prabangų maistą, pavyzdžiui, kavą ar alkoholį, vaisių sultis ir arbatą, taip pat pieną, sriubas ar skystus vaistus.

Skystą medžiagą praleidus burnos ertmėje, ji patenka per stemplę į skrandį, po to į žarnyną. Žarnyno sienos gerai tiekiamos krauju. Skystis absorbuojamas į kraują per žarnyno sieneles.

Būtinas skysčio kiekis, taip pat jame esančios maistinės medžiagos ir deguonis perduodami perdirbti kitoms kūno ląstelėms kaip kūno metabolizmo dalis. Galiausiai skysčiai (be maistinių medžiagų ir su kai kuriomis atliekomis), kurių organizmas nebegali naudoti, išsiskiria per inkstus. Šios fazės metu išgėrus absorbuotas skystis vadinamas šlapimu, kuris per šlapimtakį patenka į šlapimo pūslę. Tada jis pašalinamas iš organizmo iš ten.

Funkcija ir užduotis

Išgėrimas yra atsakas į žmogaus troškulio jausmą. Vis dėlto turėtumėte pasirūpinti, kad kiekvieną dieną išgertumėte pakankamai skysčių, net jei nesijaučiate ištroškę. Kūno funkcionalumas, įskaitant psichinę ir emocinę būseną, daugeliu atvejų priklauso nuo tinkamo skysčių suvartojimo. Geriamas gėrimas, ypač vanduo, yra ne tik kvėpuojantis deguonies turinčiu oru, bet ir antras pagal svarbą išorinis žmogaus kūno tiekimas.

Norint kompensuoti reguliarų vandens netekimą ir kūno funkcionalumą, reikėtų išgerti apie du litrus vandens kasdien. Suvartojimas turėtų būti dar didesnis esant dideliam karščiui, sunkiam darbui ar intensyviam sportui.

Pakankamas vandens kiekis užtikrina tinkamą kūno ląstelių funkcionavimą. Tai taip pat apsaugo imuninę sistemą. Tinkama hidratacija sumažins kraują ir sumažins kraujospūdį. Tai sumažina trombozės riziką. Gera kraujotaka taip pat gali pernešti reikalingas maistines medžiagas ir deguonį.

Intensyvi kraujo apytaka smegenų ląstelėse skatina gebėjimą susikaupti ir atmintį bei kartu su pasiuntiniu - serotoninu - užtikrina gerą nuotaiką. Subalansuotas vandens balansas reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei kūno temperatūrą. Raumenys išlieka veiksmingi.

Jei skysčio yra pakankamai, ląstelių atliekos taip pat šalinamos metabolizmo būdu. Tai apima tokius nuodus kaip šlapimo rūgštis. Gerimas taip pat skatina virškinimo procesą ir suteikia reikiamą tepalą sąnarių įtrūkimuose. Veiksmingą jungiamojo audinio palaikymo funkciją taip pat užtikrina skysčių tiekimas.

Nuolat tinkamas gerti vandens kiekis užtikrina pakankamą ašarų skysčio apsaugą akims. Net stipriems kaulams reikia pakankamai skysčių. Kiekvieną dieną pakankamas geriamojo vandens kiekis subalansuotu mineralų kiekiu turi įtakos sveikatai, gyvybingumui ir senėjimo procesui. Dėl šių priežasčių mitybos prioritetas turėtų būti teikiamas geriamojo vandens kokybei.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Gimdami žmonės gauna iš maždaug 96 procentų vandens. Suaugusiesiems ši dalis vis dar yra apie 70 procentų, ty apie 43 litrus vandens. Kūnas nuolat praranda skysčius per šlapimą ir išmatas, prakaitavimą, kvėpavimą ir ašarų skystį. Esant dideliam karščiui ir didelėms fizinėms apkrovoms, skysčių netekimas dar labiau padidėja.

Didelė gėrimo hidratacijos svarba kaip pusiausvyra jau akivaizdi iš to, kad negeriantis žmogus po kelių dienų yra mirtinai pavojingas. Todėl, jei žmogus turi silpnumo simptomų, stiklinė vandens dažnai siūloma skubėti. Pirmieji trūkumo simptomai, tokie kaip troškulys, burnos džiūvimas ar galvos skausmai, gali atsirasti net ir netekus vandens. Vyresnio amžiaus žmonės turi kraujotakos problemų, ypač karštomis dienomis.

Dėl vandens trūkumo organizme kraujas tirštėja. Širdis turi sunkiau dirbti, kad kraujas laisvai cirkuliuotų. Tai gali sukelti galvos svaigimą, dusulį ir galvos skausmą. Tai tirpsta kojose ir rankose. Paveiktas asmuo vis dažniau jaučia burnos džiūvimą.

Jei trūksta vandens (dehidratacija), sumažėjusi ląstelių veikla sutrikdo fizinę pusiausvyrą. Pažeisti visi organai, net oda. Nuo silpnų raumenų iki inkstų nepakankamumo gali pasireikšti visi sutrikimai.

Dėl nepakankamo maistinių medžiagų tiekimo smegenys tinkamai funkcionuoja kaip centrinis valdymo organas. Tai riboja gebėjimą mąstyti ir susikaupti. Dėl skysčių trūkumo sutrinka medžiagų apykaitos procesai, įskaitant toksinų šalinimą.

Išsiskyrę skysčiai taip pat praranda mineralus ir druskas, kurie nebepakankamai pakeičiami, jei skysčio yra per mažai. Natrio trūkumas yra ypač problematiškas, nes jis gali sukelti nuovargį ir dėl to sukelti pavojingų neurologinių nesėkmių. Jei yra ląstelių dehidracija (nepakankamas vandens tiekimas), organizmas kaupia vandenį apsauginėje reakcijoje, kad neutralizuotų jį nuo toksinų ir rūgščių. Vandens sankaupos gali būti vertinamos kaip pastebimas kojų, pėdų ir rankų sustorėjimas.

Pavojai ir žala sveikatai bei pablogėjęs darbas taip pat gali sukelti neteisingą ar per didelį skysčių kiekį. Per didelis alkoholio kiekis gali pakenkti kepenims. Taip pat gali atsirasti širdies ritmo sutrikimai, kasos uždegimas ar nervų pažeidimas.

Saldūs gėrimai ilgainiui ir be galo gali sutrikdyti sveikų ir nesveikų žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Jie taip pat gali sukelti nutukimą. Per daug kavos be kofeino gali sukelti širdies plakimą ir nemigą. Gerdami labai šaltus skysčius, galite susirgti skrandžio ir žarnyno problemomis.

Taigi jis turėtų būti girtas kasdien saikingai, bet pakankamai. Per šalti ir per karšti gėrimai turėtų būti geriami atsargiai, be jų negalima atsisakyti vandens. Atsakingai vartojant geriamąjį vandenį atsižvelgiama į šio pragyvenimo šaltinio svarbą.