Metabolinė mityba padeda pasiekti norimą svorį
Mes, vokiečiai, tampame vis didesni. Tai galite pamatyti ne tik visuomenėje, bet ir savyje, kai senstate. Tie, kurie sensta, dažnai padidina svorį. Pirmiausia tai lemia tai, kad su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja. Dėl to, jei daugiau mankštos neįtraukiama į kasdienį gyvenimą ir mityba nepritaikoma poreikiams, padidėja kūno svoris. Didėjant kūno svoriui, dažnai pasireiškia gyvenimo būdo ligos, tokios kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir lipidų apykaitos sutrikimai.
Kodėl dietos neveikia?
© „YakobchukOlena“ - „stock.adobe.com“
Dėl antsvorio kenčia ir socialinė reputacija, nes visi riebūs žmonės laikomi nesportiškais, nedisciplinuojančiais, neskoningais ir yra veikiami kūno gėdinimo.
Daugelis dietų neveikia, nes vis dar vyrauja nuomonė, kad svarus gali numesti tik mažai kaloringa dieta. Maisto produktai, kuriuose yra mažiau riebalų, ir „lengvi produktai“ yra maistas, kuriam rekomenduojama teikti pirmenybę. Nors šie maisto produktai turi mažai kalorijų, jie taip pat teikia mažiau gyvybiškai svarbių medžiagų, reikalingų gerai veikiančiai medžiagų apykaitai.
Gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumas taip pat prisideda prie to, kad sulėtėja medžiagų apykaita, nes fermentų ir hormonų, kurie yra svarbūs riebalų, angliavandenių ir baltymų metabolizmui, neįmanoma pagaminti pakankamai. Be to, kūnas negali gaminti jokių svarbių pasiuntinių medžiagų, tokių kaip serotoninas ar dopaminas, kurios ne tik atsakingos už gerą nuotaiką, bet ir veikia sotumo mechanizmą.
Esant blogai nuotaikai ir alkanam - nenuostabu, kad dietos žlunga, o svorio metimo patarimų nepaisoma.
Ar trūksta disciplinos?
Tie, kuriems nutukimo problema neturi įtakos, linkę manyti, kad drausmės stoka reiškia, kad dieta neveikia. Tačiau tai nėra tiesa, nes dietos visų pirma nėra skirtos nuolatiniams pokyčiams. Galima pasiekti trumpalaikį svorio metimą, tačiau sėkmė greitai neišnyksta.
Kadangi dietos dažniausiai grindžiamos vienpusiška ir prasta dieta, jų laikytis ilgą laiką beveik neįmanoma. Tačiau kai tik atnaujinsite savo mitybos įpročius, prarastas svoris grįš iš karto.
„Silpnesnis aš“ iš tikrųjų yra draugas
Ypač vadinamasis „silpnesnisis aš“ pagreitina grįžimą prie įprastos dietos dietos metu ar po jos. Smegenų gebėjimas visada kreiptis į pažįstamus vertinamas kaip neigiamas.
Vis dėlto svarbu atsiminti, kad tai yra svarbus ir naudingas įprotis. „Silpnesnis aš“ užtikrina, kad vėl ir vėl darysime tuos pačius dalykus. Tai taupo daug išteklių, nes kiekvieną sprendimą ir kiekvieną pakeitimą sunaudoja smegenys.
Laikui bėgant, kiekvienas veiksmas yra automatizuotas, nesvarbu, ar tai važiuoji dviračiu, ar vairuoji automobilį, ar apsipirk, ir valgai. Šiuo atžvilgiu „silpnesnisis aš“ yra svarbus pagalbininkas, palaikantis mus susitvarkant su gyvenimu. Pasikeitus mitybai, ją reikia tik pakeisti.
Kaip išvis galima susikurti naujus įpročius?
Žinoma, galima priprasti prie naujų dalykų, kitaip niekas negalėtų pakeisti savo gyvenimo. Tačiau tam reikia šiek tiek kantrybės ir tai turėtų būti daroma mažais žingsniais. Kiekvienas, kuris tiki, kad per naktį gali apversti visą savo gyvenimą aukštyn kojomis, dažniausiai nusivilia.
Bet vienas faktas yra faktas: ankstesnė dieta nebuvo pritaikyta asmeniniams kūno poreikiams, kitaip nutukimas nebūtų atsiradęs. Bet kaip reikėtų valgyti, kad būtų galima numesti svorio? Žinoma, jūs turite ieškoti nuolatinės koncepcijos ir prisitaikyti prie jos žingsnis po žingsnio, kad galėtumėte pasiekti sėkmę. Bet kuris iš daugelio populiarių metodų yra tinkamas?
Esminis klausimas, kaip numesti svorio
Mažas angliavandenių, didelis angliavandenių kiekis, akmens amžiaus dieta, žalias maistas, FDH - yra nesuskaičiuojama daugybė skirtingų mitybos koncepcijų, kurios teigia, kad veikia ir atsižvelgia į organizmo poreikius. Tačiau kaip pasaulietis turėtų nuspręsti, kiek žalio maisto jam tinka, ar kviečiai tikrai verčia jus riebalus ir kiek riebalų reikia organizmui? Nėra bendro atsakymo į šį klausimą, net jei kiekviena iš šių programų tuo naudojasi!
Žmogaus kūnas yra nepaprastai pritaikomas
Mūsų kūnai yra labai lengvai pritaikomi ir gali išlikti sveiki bei sensti laikydamiesi įvairiausių dietų. Tai jau galima pamatyti iš pasaulio regionų, kuriuose gyvena žmonės, kurie turi susitaikyti su turimu maistu.
Tačiau mūsų dieta keičia kūną ir palieka savo žymę. Mūsų medžiagų apykaita nebe tokia, kokia buvo prieš dešimt metų, ji nėra tokia pati kaip inuitų ar žvejų Viduržemio jūroje. Todėl prieš pradedant rekomenduoti tam tikrą dietą, būtina atsižvelgti į kiekvieno žmogaus organizmą ir jo individualias vertybes.
Kaip ir programoje „Metabolic Balance“. Remiantis asmens kraujo vertėmis, nustatoma, kokių medžiagų organizmui reikia, o kurių - perteklius.
Kas tiksliai yra metabolinis balansas?
Metabolinis balansas yra mitybos koncepcija, pritaikyta individualiam metabolizmui. Ją sukūrė vokiečių gydytoja vidaus ligų gydytoja ir dietologė Dr. med. Sukūrė Vilkas Funfackas. Prie jo buvo maisto produktų inžinierė Silvia Bürkle.
Naudodamiesi medžiagų apykaitos programa „Metabolic Balance“, jūs patiki save konsultantui. Remdamasis kraujo, kūno vertybėmis ir asmeninėmis nuostatomis, nemėgstamumu ir ligomis, jis sukuria mitybos planą, kuris yra pritaikytas kiekvienam asmeniui. Dingsta nereikalingi riebalų sankaupos, o kūnas išlieka lieknas, tinkamas ir gyvybiškai svarbus senatvei.
Visa paslaptis slypi atkreipiant dėmesį į individualią faktinę būseną ir įtraukiant ją į planą. To negalima pasiekti laikantis dietos ar pakeitus dietą, kuri net nežino / abejoja asmens individualumu ir todėl negali į tai atsižvelgti.
Vienas iš svarbiausių veiksnių: insulinas
Metabolinio balanso metabolinėje programoje, be kita ko, atsižvelgiama į insulino problemą. Vokietijoje paprastai suvartojama per daug trumpų grandinių angliavandenių, kurie užtikrina, kad cukraus kiekis kraujyje smarkiai svyruotų, o tai, be kita ko, veda prie riebalų kaupimo.
Laikantis subalansuotos dietos, kurioje visų pirma gausu natūralių, kiek įmanoma mažiau perdirbtų maisto produktų, tada pritaikytų individualių dalyvių poreikiams, galima visam laikui sumažinti svorį.
Kiekvieną dalyvį palaiko kvalifikuotas medžiagų apykaitos balanso vadovas, kuris palaiko ir palaiko programą individualiai rūpindamasis. Tai leidžia lengviau inicijuoti būtinus pokyčius, juos įgyvendinti kasdieniame gyvenime ir nustatyti ilgalaikius dietos pokyčius.
Patarimas visiems norintiems sulieknėti
Nesvarbu, ar nuspręsite dalyvauti „Metabolic Balance“ metabolizmo programoje, ar ne, yra vienas patarimas, kurį visi gali naudoti savo metabolizmui skatinti. Tai vanduo! Kaip ir visi organizmo procesai, metabolizmas funkcionuoja tik turint pakankamai vandens.
Jokių gaiviųjų gėrimų, kavos, tik vandens! Tie, kurie geria pakankamai, palaiko kūną tvariai. Vanduo naudojamas ne tik šilumos reguliavimui, bet ir kaip transporto priemonė, pvz. reikalingi metaboliniams galutiniams produktams pašalinti.
