Sąnarių judrumas priklauso nuo treniruočių lygio ir Išplečiamumas skirtingų tipų audiniai. Tam didelę įtaką daro sportas ir kasdienė mankšta.
Koks yra pratęsimas?
Elastingumo terminas apibūdina audinio galimybes reaguoti į ilgio pokyčius atsparumu. Šis gebėjimas labai skiriasi priklausomai nuo audinio sudėties. Įvairios raumenų ir kaulų sistemos struktūros, oda ir vidaus organai yra atsakingi už gebėjimą ištempti ir plėstis. Priklausomai nuo funkcijos, tai gali būti fascija, raiščiai, raumenys, sausgyslės, sąnarių kapsulės ar kiti susiję audinių tipai.
Jungiamojo audinio komponentų funkcionalumą lemia pagrindinės medžiagos sudėtis, kurioje yra tam tikros skaidulų ir skystųjų medžiagų proporcijos. Šių elementų dalis yra genetiškai linkusi ir lemia viskoelastines savybes, taigi ir audinio elastingumą. Kiekybinis poslinkis į skystąją pusę sumažina atsparumą tempimo dirgikliams, o padidėja, kai yra palyginti daugiau skaidulų.
Juostos, kurių santykinai didelė kolageno skaidulų dalis, fiziologinės būklės yra tik šiek tiek ištempiamos. Tas pats pasakytina apie išorinį sąnario kapsulės sluoksnį. Švytuoklėse ir fascijose yra palyginti elastingesni pluoštai, o tai leidžia trumpam padidinti ilgį, kai jie ištempti, tačiau tai greitai atstatoma įtraukimo jėgų dėka. Pats raumens ilgis gali būti pakeistas tik susitraukimais tam tikrame rėmelyje. Sutraukiamieji elementai nėra elastingi, todėl nėra tempiami.
Funkcija ir užduotis
Visų rūšių audinių bendras elastingumas lemia sąnarių ir viso kūno judrumą. Kai judesiai vyksta kasdieniame gyvenime, bet ypač sporte, judesių amplitudė gali turėti didelę įtaką judesio kokybei ir jėgos lavinimui. Pavyzdžiui, daugelyje sporto šakų judėjimas atgal yra svarbus komponentas, užtikrinantis optimalų jėgos vystymąsi starto metu ir maksimalų pagreičio atstumą. Pradinė jėga atsiranda ne tik dėl aktyvaus raumenų susitraukimo, bet ir maitinama iš kinetinės energijos, kurią sukuria iš anksto ištempiant sausgysles, fascijas ir sąnarių kapsules. Abiejų komponentų charakteristikos yra lemiamas veikimo faktorius.
Tuo pačiu metu judėjimas tampa efektyvesnis, nes būtina mažiau aktyvi jėgos plėtra. Susižeidimo rizika sumažėja, nes pagreitis per anksti neperduodamas į stabdymo audinį ar kitas sąnarių bei kūno vietas. Tas pats principas galioja ir kvėpuojant. Įkvėpus krūtinės ir plaučių audiniai ištempti. Dėl krūtinės ląstos grąžinimo iškvėpimo metu atsakinga tik pati jėga.
Elastingumą galima pagerinti tinkamai atliekant fizinę veiklą, ypač vaikams ir paaugliams, nes jungiamajame audinyje vis dar yra palyginti daug elastinių skaidulų.
Suaugusiame amžiuje treniruotis įgyti ilgą laiką yra daug sunkiau, nes pasikeitė audinių sudėtis. Trumpalaikis mobilumo pokytis visada gali būti pasiektas atliekant tempimo pratimus, tačiau ilgalaikė sėkmė - tik reguliariai ir pritaikant treniruotes. Tempimo rūšis ir taikymo laikas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant šių priemonių veiksmingumą, ypač sportuojant.
Statinis tempimas, taip pat žinomas kaip tempimas, vis dar yra labai populiari ilgio treniruočių forma sporte, nors sporto mokslo tyrimai jau seniai parodė, kad dinamiškesni tempimai yra efektyvesni. Bet koks tempimas prieš sportinę veiklą, kuriai reikia jėgos, greičio ar greičio, yra neproduktyvus. Jis turi našumą mažinantį poveikį, nes per išankstinį tempimą pasiekiama ne tiek daug kinetinės energijos. Konkretus apšilimas yra labai svarbus prieš ištvermės atlikimą, tempimo pratimai nėra būtini.
Vis dar dažnai laikoma nuomonė, kad reguliarus tempimas sumažina dirbančių raumenų jautrumą traumoms, jau seniai buvo moksliškai paneigta. Tačiau atliekant pratimus svarbu kruopščiai pašildyti raumenis.
Ligos ir negalavimai
Visa serija ligų yra proceso, kuris grindžiamas audinio sudėties pasikeitimu, rezultatas, kuris kai kuriais atvejais žymiai apriboja galimybes ištempti. Sumažinus skysčio kiekį pagrindinėje medžiagoje arba padidėjus kolageno skaidulų gamybai, pasikeičia kiekybiniai santykiai. Kolageno skaidulos juda arčiau viena kitos, o vandenilio ryšiai susiformuoja savaime, dėl to audinys yra labiau susietas ir mažiau elastingas. Šis procesas tam tikrą laiką yra grįžtamasis, nes tiltus dar galima atlaisvinti, bet ne vėliau, nes fiksuoti disulfidiniai tiltai sukelia raumeninio audinio struktūrines kontraktūras, kartais su dideliais judėjimo apribojimais.
Tokie sutrikimai raumenų ir kaulų sistemoje atsiranda dėl imobilizacijos sąnariuose ar bendro nejudrumo. Nepaisant skirtingų priežasčių, šiame procese taip pat remiasi įvairių rūšių pluoštai. Plaučių fibrozę sukelia, pavyzdžiui, toksinai, su kuriais paveikti žmonės yra veikiami ilgą laiką. Lėtai progresuojantis plaučių audinio gebėjimo ištempti sumažėjimas daro didelę neigiamą įtaką kvėpavimo funkcijai.
Dupuytreno kontraktūra yra fibromatozė, kurios priežastis dar neišaiškinta. Dėl patologinių procesų delno jungiamojo audinio sausgyslių plokštė sukietėja ir vis labiau praranda savo elastingumą. Ligai progresuojant, prie jos sujungti pirštai, ypač žiedas ir mažieji pirštai, pritraukiami prie delno ir tampa nejudrūs.
Kapsulės susitraukimas, atsirandantis po traumų ar operacijos, taip pat gali būti paaiškintas naudojant aprašytą procesą. Ypatinga šios ligos forma yra vadinamasis užšalęs petys (užšalęs petys), kurio metu labai sumažėja pečių sąnario judėjimas dėl labai sumažėjusio sąnario kapsulės lankstumo. Procesas yra labai atsparus bet kokiai terapijos formai.
Visi sužeidimai, susiję su audinių sunaikinimu, yra pataisomi kaip žaizdų gijimo proceso dalis. Tačiau susidaręs rando audinys yra žymiai mažiau elastingas nei sveikas. Tai nėra mažų randų problema, tačiau dideli randų plotai, pvz., Tokie, kuriuos sukelia nudegimai, gali sukelti judrumo trūkumą.
Fizinis aktyvumas daro didelę įtaką įvairių audinių elastingumui. Šiandien daug pediatrų ir sporto mokytojų skundžiasi, kad vaikai ir paaugliai yra daug nejudresni nei anksčiau. Tai neabejotinai turi įtakos pasikeitusiam mankštos ir laisvalaikio įpročiui. Dėl to atsirandantys judumo trūkumai negali būti pašalinti suaugus arba gali būti pašalinti tik įdėjus daug pastangų.
