Atminties lavinimas

Atminties lavinimas kildinamas iš graikų kalbos žodžio μνήμη mnémē, atmintis, taip pat yra terminas Mnemonika žinomas. Siekiant, kad mokymai būtų kuo efektyvesni ir protingesni, naudojami įvairūs metodai, kurie pagerina informacijos saugojimą, taip pat šios informacijos įsimenimą ir išsaugojimą. Populiarūs asilų tiltai yra vienas iš tokių būdų mokyti atminties.

Kas yra atminties lavinimas?

Pažintinis mokymas reikalauja ne tik smegenų ir atminties efektyvumo, bet ir kitų psichinių, pažintinių funkcijų, tokių kaip susikaupimas, vertinimas ir kalba.

Atminties lavinimas reiškia visas priemones, kurios žaismingai ir motyvuodamos skatina ir palaiko pažinimo įgūdžius. Tai atliekama naudojant atsiminimų techniką, specialius pratimus, skirtus lavinti ir suaktyvinti atmintį. Neuroplastiškumas suteikia galimybę sveikiems žmonėms įgyti žinių ir įgūdžių, tačiau tai taip pat padeda atsiriboti nuo patologinių pokyčių smegenyse ir geriau panaudoti pažeistas smegenų sritis ar suaktyvinti nepažeistas vietas. Neuroplastiškumas keičia ir atkuria sinapses ir smegenų sritis.

Atliekant pažintinius mokymus, tokius kaip atminties treniruotės, šie gyvybiškai svarbūs neuroplastiniai procesai yra stimuliuojami. Pažintinis mokymas reikalauja ne tik smegenų ir atminties efektyvumo, bet ir kitų psichinių, pažintinių funkcijų, tokių kaip susikaupimas, vertinimas ir kalba.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Atminties lavinimas yra žinomas dėl vyresnio amžiaus žmonių ir tokių ligų, kaip demencija, tačiau reguliarus atminties lavinimas nepriklauso nuo amžiaus. Kasdienis galvos riešutas arba „Sudoku“ dėlionė yra svarbūs kasdieniame gyvenime. Priklausomybei pagerinti yra įvairių metodų, atsižvelgiant į kontekstą ar individualius tikslus.

Atminties lavinimas yra ypač svarbus pacientams, sergantiems demencija ankstyvosiose stadijose, nes nuoseklus ir tikslingas atminties lavinimas gali atidėti ligos eigą, tačiau taip pat gali pagerinti dar turimą atmintį. Ypatingas dėmesys skiriamas gebėjimui susikaupti ir atmintis, tačiau taip pat svarbios sritys yra žodžių paieškos ir sprendimų priėmimo įgūdžiai, ypač kai kalbama apie pacientus, sergančius demencija ir kurie yra naudingi artimiesiems ar globėjams ir medicinos personalui. Svarbus yra mąstymas kontekste ir asociatyvusis mąstymas. Atminties lavinimas taip pat yra tinkamas vyresnio amžiaus žmonių pasiekimų jausmui perteikti, nes tai padidina jų savivertę ir integruoja juos į socialinį gyvenimą.

Tai taip pat sulaiko nuobodulį ir išlaiko žodyną tinkamą. Atminties treniruotės prasideda vaikams, išbandytiems žaidimams, tokiems kaip atmintis ar domino, taip pat reabilitacijos srityje. Smegenys yra prašomos reguliariai mankštintis, naudojant įvairius metodus, ir proceso metu formuojasi naujos sinapsės. Žinomas pavyzdys yra planetų tvarka, kuri su sakiniu „Mano tėvas man kiekvieną sekmadienį paaiškina mūsų naktinį dangų“ leidžia planetoms skambėti kaip kiekviena žodžio pirmoji raidė, pradedant nuo saulės. Prisiminti žymiai lengviau, remiantis užsakymu, fiksuota tvarka ir nuotraukomis. Su asociacijų grandinėmis mokymosi terminai sudedami ir sudaro istoriją.

Išmokti naujas kalbas ir žodyną taip pat lengviau, jei raktiniai žodžiai, skambantys panašiai, išsaugomi atvaizde. Kitas veiksmingas atminties mokymo metodas yra vadinamoji skaičių simbolių sistema, kurioje priebalsiai priskiriami skaitmenims ir tokiu būdu gaunami įsimenamiau saitai. Panašiai remiasi abėcėlės metodu, kuris remiasi atminties struktūra, susieta su visam laikui susietu atvaizdu. Loci metodas yra nuo senovės ir viduramžių plačiai žinomas susiejimo būdas, kurį galima naudoti be didelių pastangų.

Kiekvienas terminas turi fiksuotą vietą, kintamąjį, kuris vis dėlto priklauso nuo tam tikros struktūros. Paprasčiau paaiškinta: pasivaikščiojimas gali būti skirtas įsiminti tam tikrus terminus, pavyzdžiui, kurie yra sujungti su taškais, kurie praeina šio pasivaikščiojimo metu. Tačiau šie taškai nėra realios vietos ar objektai, o reikalingi mokymosi terminai. Memorialiniai rūmai veikia panašiai.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ vaistai nuo koncentracijos sutrikimų

Rizika, šalutinis poveikis ir pavojai

Apskritai, mokant atminties, nėra jokios rizikos ar šalutinio poveikio, tačiau atsižvelgiant į tikslinę grupę ir jos poreikius, reikia pasirūpinti, kad atminties lavinimas būtų paremtas laisva valia ir be jokio spaudimo. Reikalavimai neturi būti per dideli ar nepakankami, o siūlomi pratimai turi atitikti atlikimo lygį.

Protas yra žaismingas iššūkis bet kuriame amžiuje ir pažintinių gebėjimų lavinimas apskritai. Grupėse spaudimas koncertuoti gali lengvai atsirasti dėl kitų dalyvių greičio, o tai gali turėti neigiamos įtakos didinant tikrąjį tikslą. Visų pirma, tai gali neigiamai paveikti tai, kad nukentėję asmenys neigiamai apdoroja savo deficitą, nors atminties mokymo tikslas yra kitoks. Didžiausias dėmesys skiriamas linksmybėms ir subalansuotam skirtingų sunkumų lygių ir atitinkamo pratimo reikalavimų, susijusių su atminties mokymu, santykiui. Kitas lemiamas veiksnys yra dienos sudarymas, nes atminties treniruotės taip pat gali būti sunkios, todėl vieną dieną mankšta yra daug lengvesnė nei kitą.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tokius svyravimus. Norint sėkmingai atlikti atminties treniruotes, patartina reguliariai vėdinti ir gerti vandenį. Kiekvienas, išbandęs daugybę atminties mokymo ir pratimų metodų, greitai pastebės, kurie pratimai jiems patinka. Nepaisant to, reikėtų stengtis atlikti mažiau vertinamus pratimus, nes patirtis rodo, kad šie pratimai ypač skirti toms sritims, kurioms atminties lavinimas yra labai svarbus. Mokymosi efektas neatsispindi ir tuo, kaip greitai baigiamas pratimas. Atminties treniruotėse labai svarbu, kad kiekvienas pratimas būtų atliktas sąmoningai, kad būtų padidintas treniruotės poveikis.