ekranas
Suaugusieji naktį praleidžia maždaug aštuonias valandas lovoje. Kūnas šį laiką naudoja regeneracijai ir atsigavimui. Nepaisant to, daugelis žino, kad pabudimo jausmas yra išsekęs ir jaučiasi dar labiau įsitempęs nei prieš vakarą. Miegas nebeatlieka savo funkcijos, kūnas nebegali atgauti jėgų - yra daugybė priežasčių, kodėl taip gali būti. Patologinį miego sutrikimą turi ištirti gydytojas, kad būtų galima atmesti fiziologines ir psichologines jo priežastis.
Sunkumas užmigti ar užmigti yra apibūdinamas kaip patologinis, jei jis pasireiškia ilgiau kaip keturias savaites didžiąją dalį nakties ir regėjimas nepagerėja. Kadangi bendras mieguistumas ir pavargęs kūnas sukelia stresą kasdieniame gyvenime, būtina greitai tai suvaldyti.
Jei norite ką nors padaryti savo nakties poilsiui, galite užtikrinti sveiką miego higieną - tai apima ritualas eiti miegoti, pavyzdžiui, valytis dantis ir užrakinti buto duris.
Bet čiužinys taip pat gali būti atsakingas už neramų miegą, jei jis netinkamai prisitaiko prie kūno. Yra įvairių variantų, kuriuos galima naudoti - svarbu rasti tinkamą jums. Tačiau atsižvelgiant į didelį pasirinkimą, tai nėra taip paprasta. Tačiau jei žinote savo miego įpročius ir beveik žinote, kas jums svarbu miegant, galite rasti optimaliausią kilimėlį savo reikmėms, palyginę įvairius tipus ir pasikonsultavę su specializuota parduotuve.
Miegas yra būtinas kūnui ir protui
Kiekvienas, pabudęs ilgiau nei tris dienas, turi bijoti dėl savo psichinės sveikatos. Smegenys turi avarinį jungiklį, kuriuo naudojasi, kad žmonės miegotų, jei jie per ilgai miega. Protui reikia laiko pertraukos miego metu, kad būtų galima rūšiuoti ir apdoroti dienos įspūdžius.
Žmonės, kurie nepakankamai miegojo, dažniausiai nesugeba susikaupti, nes jiems trūksta šios miego dalies. Protinis atsigavimas vyksta REM fazėje. Gesundheit.de aprašo eksperimentą miego laboratorijoje, kuriame žmonės buvo pažadinti kiekvienoje REM fazėje - praėjus vos dviem dienoms paaiškėjo psichologinis poveikis, toks kaip depresinės nuotaikos. Po kelių savaičių gali atsirasti nerimas ir psichozė.
Kita nepakeičiama nakties miego fazė yra gilus miegas. Čia kūnas atsigauna: susidaro būtini statybiniai blokai, kurie yra svarbūs palaikant ir atkuriant organus. Taigi miegas yra būtinas, kad kūnas ir protas išliktų sveiki - todėl teisingas čiužinys neturi būti lengvas.
Skirtingų tipų čiužinių patogumas ir kokybė
Norint pasirinkti tinkamą čiužinį, labai svarbu palyginti gulėjimo patogumą ir kokybę. Vis dėlto su visais variantais reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką: pigus čiužinys už mažiau nei 100 eurų nuo „discounter“ paprastai neatitinka savybių, reikalingų ramiam miegui. Čiužinių atveju, kaip kartais pastebima su kitų pramonės šakų produktais, prekės ženklas nėra perkamas - didelė kaina reiškia aukštesnę kokybę, o tai dar labiau ir efektyviai pagerina miegą.
Vidinis čiužinys
Spyruoklinis čiužinys yra klasika tarp miegmaišių Vokietijoje.Sistemai dabar daugiau nei 60 metų ir ji vis dar populiari miegamieji. Kišeninis spyruoklinis čiužinio modelis yra naujesnis išradimas, tačiau iš esmės jis veikia taip pat, kaip ir jo pirmtakas - su plieninėmis spyruoklėmis, įdėtomis į miego padėkliuką ir užtikrinančiomis elastingumą.
funkcionalumas
Čiužinio šerdyje, tarp putplasčio apmušalų, yra plieninės spyruoklės, kurios turėtų užtikrinti gerą gulėjimo komfortą. Spyruoklinis čiužinys turi skirtingą tvirtumo laipsnį, kad būtų galima atsižvelgti į skirtingų žmonių pageidavimus. Kadangi galima pasinerti į čiužinį, jis tinka ir prie šoninių pabėgių - tokiu atveju geriausia rinktis minkštą pakabą.
Kišeninis čiužinys taip pat veikia pagal šį principą, tačiau turi vieną pranašumą: plieninės spyruoklės yra sugrupuotos skirtingose kišenėse, kad jos galėtų tiksliau reaguoti į kūną. Kišenės yra sujungtos, kad padidėtų elastingumas.
Dėl patobulinto putplasčio apmušalų šie čiužiniai yra apskritai aukštesnės kokybės nei ankstesnis modelis - todėl patartina pasirinkti kišeninį spyruoklinį čiužinį. Norėdami būti tikri, kad čiužinys suprojektuotas pagal šio naujo tipo pakabas, turėtumėte apie tai pranešti.
Prisitaikymas prie kūno
Spyruoklės patenka į slėgį ir, jei sumažėja, pasukamos atgal į pradinę padėtį. Tai palengvina kūną gulint, svoris pasiskirsto gana tolygiai. Šis reljefas geriau veikia su naujuoju kišeninės spyruoklės šerdies modeliu nei su senesniu.
Šie čiužiniai dažnai yra labai nelankstūs, o tikslus reljefas yra neįmanomas. Jei spyruoklių elastingumas sumažėja, abiejuose modeliuose čiužinyje gali susidaryti tuščiavidurė dalis. Jo metu nebeatliekamas optimalus reljefas. Dažnas pasukimas čiužiniu yra geras būdas tam neutralizuoti.
Dėl skirtingo kietumo laipsnio jis taip pat gali būti pritaikytas kiekvienam kūno tipui, kad jis nebūtų prastesnis už kitus čiužinio variantus.
Išlaidų faktorius
Yra gerų spyruoklinių čiužinių, su kišeninėmis spyruoklėmis ir be jų, nuo 150 iki 500 eurų. Tam galima išleisti dar daugiau pinigų, tačiau tai dažniausiai nėra būtina. Nepaisant to, prasminga tai išbandyti - jei jums labiau patinka brangesnė versija, tai geriau. Eidami į specializuotą lovų parduotuvę, turėtumėte išbandyti miegmaišius skirtinguose kainų intervaluose, kad rastumėte sau tinkamiausią.
Putų čiužinys
Putų čiužinys atranda savo kelią į vis daugiau miegamųjų kambarių. Vienas iš didžiausių jo pranašumų, palyginti su spyruokliniu šerdimi, yra mažas svoris: šaltos putos yra lengvos, todėl vyresnio amžiaus žmonės jas gerai prižiūri. Tai ypač malonu plaunant dangą ar pasukant čiužinį. Šis čiužinys yra dviejų variantų: šalto putplasčio ir viskozinio putplasčio. Abu veikia vienodai. Pastarasis turi tik trūkumų, kad ventiliacija nėra optimali, o elastingumas nesuteikiamas esant per šaltai temperatūrai.
funkcionalumas
Putplastis suteikia labai gerą taškų elastingumą. Kūnas yra optimaliai atleidžiamas. Ši medžiaga ypač rekomenduojama lovoje gulintiems žmonėms arba žmonėms, turintiems sudėtingus kaulų lūžius, kuriems reikalingas idealus slėgio sumažėjimas.
Kadangi šaltos putos yra atviros poros, garantuojamas ir geras vėdinimas - viskozės putos yra tobulesnės, todėl labai tankios. Šie čiužiniai siūlomi tik zonose, paprastai septyni yra integruoti. Dėl to kiekviena kūno sritis yra optimaliai atleidžiama ir palaikoma, kad kūnas ir protas galėtų efektyviai atsigauti miegodami.
Prisitaikymas prie kūno
Dėl skirtingo kietumo laipsnio čiužinys gali būti optimaliai pritaikytas kiekvienam kūno svoriui. Putų lankstumas optimaliai palaiko kūną - jei jis yra per minkštas, miegamasis gali nusileisti per giliai. Dėl to kūnas gali įkaisti, nes nėra pakankamai oro. Gali atsirasti gausus prakaitavimas. Nepaisant įdubimo, paprastai nėra tuščiavidurių - šaltas putplastis, ypač viskozės medžiaga, grįžta į savo pradinę formą, kai slėgis pašalinamas iš čiužinio. Be to, šie miegmaišiai yra labai patvarūs - jie gali būti naudojami iki dešimties metų.
Išlaidų faktorius
Čiužiniai iš šalto putplasčio paprastai būna vidutinio ir viršutinio kainų segmente, jei svarbu kokybė. Taigi vartotojai turėtų tikėtis, kad minimali kaina yra apie 200 eurų, viskoelastinis čiužinys paprastai kainuoja dar daugiau. Svarbu tai išbandyti, kad specialistas pamatytų, ar čiužinys nėra per kietas, ar per minkštas, ir galėtų atitinkamai patarti klientui.
Vandens lova
Vandens lovos yra išradimas, perduodantis šlapio elemento patogumą ir pritaikymą miegamajame. Tai, kas prieš kelerius metus buvo laikoma prabanga, dabar prieinama beveik kiekvienam namų ūkiui. Todėl šio tipo lovas taip pat reikėtų įtraukti į pasirinkimą perkant naują čiužinį. Tai taip pat labai higieniška, nes kiekvieną dalį galima švariai nuplauti ar nušluostyti.
funkcionalumas
Vanduo yra labai lengvai pritaikomas. Vanduo gali tekėti aplink bet kokią formą, tačiau tuo pat metu elementas taip pat yra kietas, taigi, jei jis yra ribotas, jis pasižymi gera laikomąja galia. Tai naudojama kartu su vandens lova: čiužinys užpildytas elementu ir taip puikiai prisitaiko prie kūno, o žmogus per daug nenugrimzta. Vandenį galima šildyti ir įmontuotu šildytuvu - tai ypač naudinga žiemą, nes lovoje yra patogi temperatūra ir jos nereikia šildyti savo kūno šiluma.
Prisitaikymas prie kūno
Didelis vandens lovos pranašumas yra tai, kad ji negali būti susidėvėjusi. Tai „išlaiko tokį patį komfortą, kokį įsigijote net po 12 metų“, rašoma šioje svetainėje. Įprastą čiužinį paprastai reikia pakeisti po ketverių – dešimties metų, nes jis prarado elastingumą arba susiformavo miego duobė. Individualiai nustatant kietumo laipsnį, vandens čiužinys gali būti labai gerai pritaikytas bet kokiam kūno svoriui - net jei tai žmonėms skiriasi dėl svorio padidėjimo ar sumažėjimo.
Išlaidų faktorius
Vandens lovos yra vidutinės kainos segmente. Kiekvienas, kuris perka tokią lovą pirmą kartą, taip pat turėtų apsvarstyti surinkimą arba paprašyti parduotuvės paaiškinti, kaip tai turi būti atlikta. Tinkama kietumo nustatymui būtina bandomoji lova.
„Futon“ čiužinys
Šis čiužinys kilęs iš Japonijos. Ten jis yra išvyniotas ant tatamio kilimėlių, tradicinė japonų namų grindų danga vakare, vėl suvyniota ryte ir sudedama į spintą, kad būtų sutaupyta vietos. Dažnai mažuose butuose didmiestyje tai yra privalumas, norint turėti pakankamai vietos gyventi.
Europiečiai retai turi tatamio grindis ir paprastai turi pakankamai vietos miegamajam. Vietoj to, futon čiužinys dedamas į lovos rėmą - kai kuriuose jo aukštuose yra tatamio grindys, kad būtų kuo tiksliau atstatytas japoniškų namų miegas.
funkcionalumas
Futonas užpildytas kokosų, ašutų, medvilnės, kanapių arba dviejų ar daugiau šių medžiagų mišiniu. Kad būtų užtikrintas matmenų stabilumas, kai kuriuose modeliuose taip pat naudojamas lateksas. Miegamoji yra kieta, nes čiužinys yra labai plonas. Nepaisant to, yra skirtingas kietumo laipsnis, priklausomai nuo futono užpildymo. Kuo didesnis latekso kiekis, tuo geriau čiužinys prisitaiko prie kūno.
Prisitaikymas prie kūno
Futoną sudaro daugybė sluoksnių, kurie tam tikruose taškuose yra sujungti vienas su kitu. Natūralius pluoštus suspaudžia kūno svoris, todėl gulėjimo komfortas yra didelis. Tačiau tai taip pat gali sukurti tuščiavidurį, jei pluoštai daugiau neišsitempia.
Čiužinio kietumas ar minkštumas tam tikru mastu priklauso tik nuo kūno svorio, bet nuo miegamojo padėties. Kadangi futonas paprastai yra labai plonas, nuskendimas per giliai nėra problema. Tačiau šoniniam miegui reikia minkštesnio čiužinio, kad pečiai ir klubai nebūtų per daug sunkūs. Jei miegosite ant nugaros, galite nusipirkti kietesnį futoninį čiužinį.
Išlaidų faktorius
Čiužiniai, pagaminti tik iš natūralių pluoštų, yra žemų ir vidutinių kainų segmente. Išlaidų koeficientas skiriasi priklausomai nuo dydžio ir naudojamų medžiagų. Čia patartina išbandyti lovą, kad žmonės galėtų pamatyti, ar šis plonas miegojimo padėklas išvis yra kažkas jiems, ar jie labiau mėgsta atsigulti į daugiau vakarietiškų lovų modelių.
Atskirų variantų palyginimas atsižvelgiant į jų pranašumus ir trūkumus
| Vidinis čiužinys | Putų čiužinys | Vandens lova | „Futon“ čiužinys | |
| Melas komfortas | Aukštas | Aukštas | Aukštas | Aukštas |
| Prisitaikymas prie kūno | Aukštas elastingumas | Taško elastingumas | Taško elastingumas | Aukštas elastingumas |
| Skirtingas kietumo laipsnis | Yra | Yra | Yra | Yra |
| Pavojus užmigti duobę | Yra | Sąlygiškai prieinama | Nepasiekiamas | Yra |
| Išlaidų faktorius | Žemas iki aukštas | Nuo vidutinio iki aukšto | Nuo vidutinio iki aukšto | Žemas ir vidutinis |
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo miego sutrikimųIšvada
Tie, kurie laikosi įvairių kokybės kriterijų, greitai suras tinkamą čiužinį. Jei yra mažai finansinės laisvės, tinka spyruokliniai ir futoniniai čiužiniai; Jei norite kuo geresnio ir tikslesnio kūno reljefo, turėtumėte pasirinkti vandens lovą arba šaltą putų čiužinį.
Trumpo bandomojo gulėjimo lovos parduotuvėje paprastai nepakanka norint išsiaiškinti, ar čiužinys atitinka jūsų asmeninius reikalavimus - dėl šios priežasties turėtų būti įtraukta patirtis. Jei iki šiol miegojote ant spyruoklinio čiužinio, tačiau miegas buvo sutrikdytas, turėtumėte kreiptis į kitą sistemą - su sąlyga, kad neįtraukiamos kitos miego sutrikimo priežastys.
