Mineralai (mineralai)

Mineralai, Mineralinės druskos ir Mineralai yra druskingos medžiagos žemės plutoje. Jie visada susideda iš metalo ir nemetalo jungties. Tipiškos mineralų savybės atsiranda šio kontrasto įtempimo lauke: Visi mineralai yra kristalai ir ištirpsta vandenyje kaip vadinamieji jonai, pasižymintys elektrinėmis savybėmis.

Kas yra mineralai (mineralai)?

Vieniši Mineralai ir Mineralai Tačiau jie vandenyje ištirpsta skirtingais laipsniais. Stalo druska yra mineralas, kuris labai gerai tirpsta, tuo tarpu kalkės mažiau ištirpsta, o kai kurios uolienos susidaro tik pėdsakų vandenyje. Mineralai yra gyvybiškai svarbūs visiems organizmams. Žmogaus kūną sudaro 5% mineralų, iš kurių dauguma yra ištirpinti kūno skysčiuose.

Reikšmė kūnui ir sveikatai

Mineralai yra ištirpinami organizme kaip elektrolitai kraujyje, limfoje, audinių skysčiuose ir ląstelėse. Tvirtos formos mineralai yra kaulų ir dantų dalis. Inkstai užtikrina teisingą ištirpusių mineralų koncentraciją, kurių kiekis gali svyruoti tik per siauras ribas. Jei mineralų balansas smarkiai nukrypsta, kyla rimtų sveikatos problemų pavojus.

Valgomoji druska yra mineralas, svarbiausias organizme pagal kiekį. Natris yra mineralo dalis. Tai būtina nervinių impulsų vystymuisi, raumenų veiklai ir vandens balansui palaikyti. Kartu su chloridu, kuris yra antrasis stalo druskos komponentas, jis padeda organizmui reguliuoti rūgščių pusiausvyrą. Natrio trūkumas gali rodyti inkstų ligas. Per didelis natrio chlorido praradimas yra pavojingas ir tuo atveju, jei mineralas per daug išskiriamas dėl viduriavimo ar kitų aplinkybių (vandens tabletės). Tokiais atvejais gydytojas nurodo pacientui vartoti daugiau mineralų.

Kalcis yra mineralas, būtinas kaulams ir dantims formuotis. Pagrindinis mineralų šaltinis yra pienas, jogurtas ir sūris. Kalcis yra ypač svarbus medicinoje vidaus medicinoje. Mineralas dalyvauja kraujo krešėjime ir kartais reikia vaistų, kad jį sumažintų, kad būtų išvengta širdies priepuolių.

Taip pat svarbūs mineralai yra magnis ir kalis. Šių mineralų poreikis padidėja sergant įvairiomis ligomis. Pacientai, kuriems padidėjęs kraujospūdis, turėtų vengti valgomosios druskos, o ne vartoti kalio druskas. Magnis yra mineralas, kurį gydytojai rekomenduoja esant raumenų spazmams.

Daugelis kitų mineralų turi svarbią biologinę, taigi ir medicininę reikšmę. Mineralai ne tik sudaro birius elementus, bet mineraluose esantys mikroelementai taip pat yra gyvybiškai svarbūs maisto komponentai.

Reikšmė treniruotėms ir sportui

Didesnis poreikis Mineralai egzistuoja ne tik sergant įvairiomis ligomis. Sportininkai turi įsitikinti, kad nepavyksta kritiškai prarasti elektrolitų. Nes prakaituodami intensyvaus fizinio krūvio metu prarandate mineralus per savo odą. Valgomoji druska yra mineralas, kurio randama didžiausia prakaito koncentracija. Gėrimai, kuriuose yra didelis mineralų procentas, yra būtini atliekant bet kokius fizinius pratimus.

Dažnai rekomenduojama naudoti mineralinius vandenis, kuriuose yra mažai natrio. Tai netaikoma sportininkams, mineralinio natrio jų gėrimuose gali būti šiek tiek daugiau.

Sportininkams turėtų rūpėti ne tik natrio balansas. Smarkiai apkrautas kūnas netenka ir kitų svarbių mineralų. Magnis, kalis ir kalcis teigiamai veikia optimalią raumenų ir širdies funkciją. Šiuo atžvilgiu negalima padaryti per daug gero. Nes perteklius nėra pavojingas. Sveiki inkstai išskiria mineralus, kurių organizmui nereikia.