Maksimalus stiprumas

Maksimalus stiprumas yra didžiausia įmanoma jėga, kurią organizmas gali sukaupti prieš pasipriešinimą. Tam įtakos turi vidiniai veiksniai, tokie kaip raumenų sudėjimas, ir išoriniai veiksniai, tokie kaip paros laikas. Esant struktūriniams sutraukiamųjų komponentų pokyčiams, maksimali jėga sumažėja.

Kokia didžiausia jėga?

Sporto medicina žino skirtingas jėgos rūšis. Visi jie veikia nervų ir raumenų sistemą bei padeda įveikti pasipriešinimą. Be reaktyviosios jėgos, maksimali jėga yra viena iš svarbiausių jėgos rūšių. Maksimali jėga yra maksimali jėga, kurią žmogus gali suvaldyti įveikdamas pasipriešinimą. Didesnę galią nei maksimali galia žmonėms gali suteikti tik išskirtinės situacijos, pavyzdžiui, patirtos traumos ir gyvybei pavojingų išgyvenimų metu arba naudojant tam tikrus hipnozės metodus. Papildomą jėgą tokiose situacijose sudaro jėgos atsargos, kurios sujungiamos su maksimalia jėga ir sudaro absoliučią jėgą.

Didžiausia jėga priklauso nuo vidinių ir išorinių veiksnių. Raumenų skaidulų skaičius, pavyzdžiui, kaip vidinis faktorius, daro įtaką maksimalioms įmanomoms pastangoms. Išoriniai įtakojantys veiksniai apima tokius santykius kaip dienos laikas.

Funkcija ir užduotis

Didžiausias stipris yra stiprumo savybių, tokių kaip stiprio ištvermė, greičio stipris ir reaktyvusis stiprumas, pagrindas. Jį galima suskirstyti į skirtingas kategorijas. Viena iš jų yra statinė didžiausia jėga, kuri dar vadinama izometrine maksimalia jėga. Pavyzdžiui, maksimali sulaikymo jėga patenka į šią kategoriją. Jėgos tipas atitinka didžiausią įmanomą jėgą, kurią nervų-raumenų sistema gali patirti priešindama neįveikiamą pasipriešinimą.

Tai reikia atskirti nuo didžiausios dinaminės jėgos. Ši jėgos rūšis reiškia judesius, kuriuose jėga gali būti naudojama tik vieną kartą ir tik anksčiau nustatytomis sąlygomis dėl didelio streso. Raumenys žino skirtingus darbo būdus. Priklausomai nuo darbo metodo, dinaminė didžiausia jėga yra padalinta į koncentrinę ir ekscentrinę dinaminę maksimalią jėgą. Koncentrinis darbo būdas atitinka maksimalaus pasipriešinimo įveikimą.

Ekscentrinis veikimo būdas yra mažinant maksimalų svorį.Dinaminės jėgos rūšys skiriasi savo aukščiu nuo statinės didžiausios jėgos. Pvz., Koncentrinė dinaminė didžiausia jėga yra žemiau statinės. Statinė didžiausia jėga savo ruožtu yra mažesnė už ekscentrinę dinaminę didžiausią jėgą. Ekscentrinė didžiausia jėga kai kuriais šaltiniais suprantama kaip metrologinis absoliučiosios jėgos vaizdas.

Atskiriant didžiausią ekscentrinį ir izometrinį stiprumą, galima nustatyti individualų stiprumo deficitą. Šis jėgos trūkumas gali būti panaudotas treniruotėms planuoti. Pvz., Didelis stiprumo deficitas rodo žemą raumenų koordinacijos lygį. Šias savybes galima pagerinti maksimaliai treniruojant jėgas. Kita vertus, hipertrofijos treniruotės padidina raumenų storį ir padeda pagerinti bendruosius jėgos įgūdžius.

Jie yra tinkami treniruotėms planuoti esant mažam jėgos deficitui ir atitinkamai aukštai raumenų koordinacijai. Kai kurie autoriai mano, kad negalima atskirti atskirų susitraukimo formų, nes jos visos grindžiamos vienodais sugebėjimais. Dėl šios priežasties taip pat yra šaltinių, kurie neskirsto atskirų susitraukimų formų ir apibūdina juos visus plačiąja maksimalios jėgos trukme.

Įvairūs veiksniai lemia maksimalų stiprumą. Prie vidinių veiksnių priklauso, pavyzdžiui, raumenų storis. Kuo didesnis jo storis, tuo didesnis yra susitraukimo elementų aktinas ir miozinas. Be to, raumenų skaidulų skaičius, skaidulų tipų santykis ir raumenų struktūra yra keletas vidinių veiksnių, darančių įtaką didžiausiai jėgai.

Tas pats pasakytina apie sinergetinių raumenų sąveiką, nervų atliekamo raumenų valdymo procesą, atskirų raumenų skaidulų sąveiką ir raumenų skaidulų ilgį. Įtempimo kampas, raumenų elastingumas, statinė maksimali jėga ir raumenų tempimas taip pat vaidina vidinius didžiausios jėgos veiksnius. Tai taip pat susiję su susitraukimo greičiu, psicho-psichiniu motyvacijos lygiu ir koncentracija.

Dėl vidutinių (ne absoliučių) skirtingų lyčių raumenų proporcijų, lytis taip pat turi būti vertinama kaip įtaką darantis veiksnys. Amžius ir treniruočių lygis, dieta ir pasirengimo lygis užpildo vidinių veiksnių sąrašą. Be paros laiko ir aplinkos temperatūros, išorinius įtakos veiksnius sudaro, pavyzdžiui, išorinė motyvacija.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Didžiausias stiprumas kiekvienam žmogui skiriasi. Asmuo, turintis sėslų gyvenimo būdą ir prastą mitybos būklę, automatiškai turės mažiau maksimalios jėgos. Tokie skirtumai nebūtinai yra patologiniai ir todėl nebūtinai turi reikšmę ligai.

Kita vertus, įvairios ligos taip pat gali apriboti žmogaus maksimalią jėgą. Tai ypač pasakytina apie nervų ir raumenų sistemos ligas. Visų pirma, ligos, tiesiogiai susijusios su raumenų sutraukiamaisiais elementais, neigiamai veikia maksimalią jėgą. Tokios ligos apima, pavyzdžiui, raumenų elemento miozino struktūrinius pokyčius, kurie gali atsirasti dėl genetinių mutacijų ir sukelti rimtas raumenų ligas. Vienas iš geriausiai žinomų šios ligos grupės pavyzdžių yra šeimos hipertrofinė kardiomiopatija, kuriai būdingas dominuojantis autosominis paveldimumas ir kuri gali sukelti širdies nepakankamumą.

Sąvoka miopatija apima daugybę kitų ligų, kurios yra būdingos raumenų ligos ir tokiu būdu riboja maksimalią jėgą. Miopatijos neturi jokios neuroninės priežasties, tačiau joms visada būdingas raumenų silpnumas. Visų miopatijų metu yra struktūrinių pokyčių ir daugiausia raumenų funkcijos sutrikimų. Dažniausiai pažeidžiami briaunoti griaučių raumenys. Dauguma miopatijų yra lengvos. Kai kurie raumenų silpnumai yra laikini.

Sutraukiamųjų raumenų struktūros baltymo aktino trūkumas ar trūkumas taip pat gali turėti įtakos maksimaliai jėgai. Aktinas yra būtina visų ląstelių dalis. Kraštutiniais atvejais mutacijos ir struktūriniai baltymo pokyčiai netgi gali sukelti organizmo mirtį. Kai mutacijos paveikia koduojančius alfaktinų genus, atsiranda raumenų sutrikimai.