• Kas yra baimė?
• baimė biologijoje
• baimė pagal psichologiją
• Už ką baimė?
• Kas nutinka smegenyse, kai jaučiame baimę?
• kūniška baimės išraiška
• Strategijos, kaip įveikti baimę

Mes paaiškiname, kas yra baimė biologijai ir psichologijai. Taip pat, kas vyksta mūsų kūne ir smegenyse, kai jaučiame baimę.

Baimė yra nemaloni emocija, glaudžiai susijusi su nerimu.

Kas yra baimė?

Baimė yra viena iš emocijos pirminiai zmogus ir gyvūnai (tai yra viena iš pagrindinių ir primityvių reakcijų), kurią sukelia (tikra arba įsivaizduojama) pavojų, a rizika arba grėsminga situacija. Tai nemaloni emocija, glaudžiai susijusi su nerimasir kurių didžiausias laipsnis yra teroras.

Žodis „baimė“ kilęs iš lotynų kalbos metus, turintis tą pačią reikšmę ir daugiau ar mažiau atitinka baimę, išgąstį, išgąstį ar baimę. Nuo seniausių laikų baimė buvo įtraukta į tokio pobūdžio kultūrinius svarstymus etiškas Y moralinis, arba koduose elgesio ir vertybes tradiciškai skatinamas.

Taigi, pavyzdžiui, tam tikrose eskimų bendruomenėse baimė suvokiama kaip teigiama emocija, atsargumo ir grupės įstatymų laikymosi ženklas; o daugelyje kitų kultūrų tai vertinama kaip gėdinga emocija, silpnumo ar negalios ženklas.

Be to, baimė užėmė svarbią vietą str ir mitologija. Pavyzdžiui, senovės graikai jį siejo su dievu Fobu, Areso sūnumi (dievas karas) ir Afroditė (aistros deivė) ir Deimo brolis dvynys (siaubo dievas).

Romėnai pakrikštijo tą patį dievą Timorą ir, kaip ir jo pirmtakai, siejo jį su baime prieš kovą karuose arba su baime, kurią įkvėpė patys žiauriausi padarai.Tuo tarpu kitos tautos, pvz., vikingai ir skandinavų gentys Europoje, nuo savo karingos egzistencijos būdingos baimės atbaido religinius pasakojimus apie pomirtinį gyvenimą, skirtą tik tiems, kurie krito kovose.

Kita vertus, baimė yra istorijose, kurios mus lydi visą gyvenimą. Jį įkvepia vaikystės istorijų pabaisos ir būtybės, kuriomis jis iš pradžių siekė išmokyti ar įspėti vaikus apie pavojų gyvybei arba nuo pat mažens įtraukti moralinį kodeksą: didysis blogasis vilkas, raganos ar pabaisos po žeme. lova yra tik keletas ankstyvųjų baimės įsikūnijimų.

Tai tiria ir literatūrinės teroro istorijos, pavyzdžiui, XIX amžiaus pabaigoje gausiai kultivuotos autorių. romantikai kaip Edgaras Allanas Poe (1809-1849), Howardas Phillipsas Lovecraftas (1890-1937) ar Gustavo Adolfo Bécqueras (1836-1870).

baimė biologijoje

Baimė leidžia gyvūnų rūšims pasiruošti pavojui ir išgyventi.

Baimė buvo tiriama per visą jos istoriją žmogiškumas, iš daugelio perspektyvų ir skirtingų disciplinų, kiekviena savaip. Pavyzdžiui, biologija Jis mano, kad tai yra prisitaikanti schema, leidžianti gyvūnams numatyti ir reaguoti į grėsmingus dirgiklius, o tai reiškia didesnes išgyvenimo ribas.

Baisus žmogus iš anksto reaguoja į artėjantį pavojų ir paruošia savo kūną greitoms, instinktyvioms kovos arba bėk reakcijoms. Daugelis gyvūnų, jausdami grėsmę, reaguoja prevencine agresija, beviltišku skrydžiu arba apsauginių kūno skysčių išsiskyrimu.

baimė pagal psichologiją

Priartėjimas prie psichologija išskiria du požiūrius į baimę:

• Priklausomai nuo požiūrio bihevioristas, baimė yra įgyta emocija, tai yra išmokta per patirtį tiesioginė ar netiesioginė, kad tai būtų gynybinė reakcija, siekiant užkirsti kelią nemaloniam ar pavojingam įvykiui pasikartoti arba įvykti pirmą kartą po to, kai jie tai pastebėjo.
• Pagal giluminės psichologijos požiūrį, baimė yra pamatinio ir nesąmoningo konflikto atspindys, kuris, neišspręstas giluminėje psichikoje, pasireiškia primityviai ir kūniškai, dažnai be jo. asmuo Suprantu, kodėl tu tai jauti.

Baimė evoliuciškai taip pat aiškinama kaip skausmo funkcijos papildymas, tai yra, kaip psichinis ir emocinis perspėjimas dėl skausmingų dirgiklių pasikartojimo tiek kūnui, tiek protui. Taigi, pavyzdžiui, nežinomybės baimė arba atstūmimo baimė yra susieta su ankstesne trauma ir reaguoja su sielvartu ir baime, kai gali vėl patirti kažką panašaus.

Už ką baimė?

Iš esmės baimė yra budrumo jausmas, panašus į skausmą. Skausmą jaučiame, kai dirgiklis kenkia mūsų savijautai, pavyzdžiui, kai netyčia įsirėžiame ant daikto krašto. Apie patirtą fizinę žalą pranešama smegenims skausmo pavidalu, o smegenys bando apsisaugoti nuo žalingo dirgiklio.

Tas pats atsitinka ir su baime: grėsminga ar rizikinga situacija sukelia baimę paruošti kūną ir veiksmingai susidoroti su kontekstu, kuriame turime kovoti arba bėgti. Todėl tai yra pagrindinė savisaugos ir traumuojančių patirčių apdorojimo emocija, iki kurios kartais pakanka prisiminti skausmingą situaciją, kad nesąmoningai sukeltų baimę.

Tačiau ši baimės „funkcija“ nėra visiškai sąmoninga, ir mes galime skirtingais baimės ar nerimo lygiais reaguoti į situacijas, kurios nekelia realaus ar tiesioginio pavojaus, bet yra nesąmoningai interpretuojamos taip, tarsi būtų.Taigi, pavyzdžiui, žmogus, kenčiantis nuo scenos baimės, patirs daug kančios ir baimės, kai turės kreiptis į sausakimšą auditoriją; situacija, kuri kitiems žmonėms gali būti šaltinis laimė Y entuziazmo.

Kas nutinka smegenyse, kai jaučiame baimę?

Baimė paruošia kūną ir protą bėgti ir pulti.

Tiek žmonių, tiek gyvūnų smegenų dalis, atsakinga už baimės jausmą ir apdorojimą, yra vadinamosios „roplių smegenys“, ty pačios primityviausios, atsakingos už pagrindines išlikimo funkcijas, tokias kaip valgymas ir kvėpavimas, kartu su smegenų limbinė sistema, ty atsakinga už emocijų reguliavimą, skausmo vengimą ir kovos ar bėk reakcijų kontrolę.

Šios smegenų struktūros nuolat stebi (net ir miego metu), ką kūno jutimai registruoja ir įvertina atitinkamą atsaką struktūroje, vadinamoje smegenų migdoliniu kūnu arba migdoliniu kūnu, atsakingu už pagrindinių emocijų, tokių kaip meilė ar, tiksliau, baimė, sužadinimą. Migdolinio kūno suaktyvinimas sukelia tiesiogines agresijos, paralyžiaus ar pabėgimo reakcijas, o tam išskiria antidiurezinį hormoną (vazopresiną).

Ši smegenų reakcija sukelia tam tikrus fiziologinius organizmo pokyčius:

• Tai padidina medžiagų apykaitą ir padidina gliukozės kiekį kraujyje (kad būtų daugiau energijos).
• Padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį (intensyvesnėms fizinėms reakcijoms).
• Adrenalinas šaudo.
• Sutrinka neesminės kūno funkcijos.
• Padidina kraujo krešėjimą (sužeidimo atveju).
• Tai taip pat padidina smegenų veiklą, nors ir labai specifiniu būdu, visiškai sutelkiant dėmesį į tai, kas sukelia baimę.Tiesą sakant, priekinės smegenų skiltys (kurios leidžia sąmoningam dėmesiui nuolat pereiti nuo vieno objekto prie kito) laikinai išjungiamos, o visas protas yra įtrauktas į rizikos ar grėsmės vertinimą.

Pastarasis paaiškina, kodėl panikos ar nerimo priepuolį patiriantiems žmonėms taip sunku blaškytis ar keisti savo mintis, o tai paradoksalu, kad išjungtų užburtą kančios ir baimės ratą.

kūniška baimės išraiška

Baimė žmogaus kūne išoriškai išskiriama labai būdingais ir savitais būdais:

• Akys yra padidintos ir vyzdžiai išsiplėtę, kad padidėtų regėjimas ir pagerėtų grėsmės suvokimas.
• Modifikuojami veido bruožai: lūpos ištemptos horizontaliai, burna šiek tiek pramerkta, antakiai pakelti, kakta suraukšlėta.
• Kūnas įsitempia (dėl fizinių reakcijų) arba susitraukia (kad liktų nepastebėtas), taip pat įprasta, kad rankos yra sukryžiuotos per kūną, nes tai yra nesąmoninga kamieno (ir gyvybiškai svarbių organų) apsauga.
• Gali atsirasti nekontroliuojamų fizinių reakcijų, tokių kaip drebulys, prakaitavimas, kraujagyslių susiaurėjimas, padidėjęs kūno kvapas ir net sfinkterio kontrolės praradimas (atsižvelgiant į labai intensyvius ar labai staigius dirgiklius).
• Gali atsirasti paralyžius: kūnas lieka įsitempęs ir nejudrus, o dėmesys sutelktas į grėsmę.
• Kūno judesiai trumpi, trūkčiojantys ir nepastovūs.

Strategijos, kaip įveikti baimę

Emocines reakcijas, tokias kaip baimė, galima išmokyti laikytis protokolo.

Ne visos baimės yra vienodos, todėl ne visos su jomis susiduria vienodai. Egzistuoja pagrįstos, natūralios baimės, kurias bet kuris žmogus jaustų gyvybės pavojaus, mirties ar sunkios žalos pavojaus situacijoje, ir tokiais atvejais organizmas kuo puikiausiai reaguoja, kad apsisaugotų.

Tačiau šias reakcijas galima išmokyti, kaip tai daro gelbėtojai ir kariškiai, bandyti laikytis a protokolas konkretus veiksmas intensyvių emocijų akimirkomis. Tačiau kas atsitiks, kai susidursime su tokia situacija, giliai viduje, iš anksto žinoti negalima.

Kita vertus, problema išryškėja tada, kai baimės simptomai atsiranda situacijose, kurios tikrai nekelia gyvybinio pavojaus ir taip trukdo laimingam vystymuisi kasdienėse ar maloniose situacijose. Šiuo atveju tai yra patologinė baimė, ty baimė, kuri nėra įprasta ir su kuria verta kovoti naudojant tokias strategijas kaip:

• Eik į psichoterapiją. Geriausias sąjungininkas sprendžiant neracionalios baimės situacijas yra specialisto kabinetas. Pastaroji gali mus lydėti susidūrimo su baime ir jos įveikimo procese ir netgi padėti suprasti, ar tai tikrai neracionali baimė, ar turėtume ją kaip nors kitaip analizuoti.
• Pažink save. Nėra prasmės susidurti su baime, jei nežinome, ko bijome, kaip dažniausiai reaguojame ar kokie sprendimai mums yra labiau pasiekiami. Savęs pažinimas yra gyvybiškai svarbus norint rasti idealų kelią fobinių baimių įveikimui.
• Susidurk su baime. Sakoma, kad geriausias būdas įveikti neracionalią baimę – su ja susidurti, tačiau tai turi būti daroma palaipsniui, kontroliuojamai, o geriausiu atveju – kartu su specialistu. Priešingu atveju traumos pakartojimas ir žiaurus atsidavimas situacijai, kuri mums sukelia baimę, gali sustiprinti simptomus ir dar labiau pagilinti mūsų baimę. Vietoj to, laipsniškas ir laipsniškas poveikis gali palaipsniui paskatinti mus sumažinti ir galiausiai įveikti baimę ir kančias.
• Praktikuokite meditaciją ar sąmoningumą.Tam tikri kvėpavimo ir sąmoningumo pratimai iš jogos, dėmesingumo ar vadovaujamos meditacijos gali būti naudingi susidūrus su situacija, kuri kelia baimę, nes jie moko mus per kontroliuojamą kvėpavimą sukelti santykinę normalumo būseną kūne, o iš kūno – ir mintyse. .
• Atkurkite ryšį su tikėjimu. Jei esame religingi žmonės, tikėjimą galima panaudoti kaip įrankį kovai su baime, tiek, kiek galime apsaugoti savo poreikį visur esančiai ir visagalei dievybei.
• Venkite alkoholio ir psichotropinių medžiagų. Iracionalių baimių atvejais reikėtų vengti medžiagų, kurios riboja mūsų proto ir kūno kontrolę, tokių kaip alkoholis, narkotikai ar tam tikri narkotikai, nes neįmanoma nuspėti, kaip jos turės įtakos pastarųjų išvaizdai ar valdymui. priversti juos.