REM fazės

Pagal REM fazės medicina supranta miego fazes, kai padidėja akių judesiai, padažnėja pulsas ir beta, ir sapnuoja aktyvumą, per kurį šios trijų valandų miego fazės metu raumenų tonusas staigiai sumažėja.

Tuo tarpu medicina daro prielaidą, kad REM miegas yra ypač susijęs su mokymosi veikla, o klinikiniai tyrimai papildomai rodo iki šiol gana neaiškų ryšį su informacijos apdorojimu, impulsų valdymu ir streso valdymu.

Nors daugelis kitų gyvų būtybių miršta po ilgo REM fazės pasitraukimo, žmonės paprastai išgyvena dėl tokio pasitraukimo, tačiau dėl to dažniausiai tenka kovoti su koncentracijos sunkumais, padidėjusia potraukio veiklai ir sumažėjusiais gebėjimais mokytis.

Kas yra REM fazės?

REM fazės yra miego fazės, kurios sudaro apie 25 procentus viso žmogaus miego. Nors maži vaikai REM miego metu praleidžia iki devynių valandų, suaugusiojo miego fazė iš viso sudaro apie tris valandas. Likusi miego dalis taip pat pažymėta išraiška „ne-REM“, kad būtų galima atskirti ją nuo šios fazės.

REM reiškia „greitą akių judesį“, susijusį su miego fazėmis, nes tokius „greitus akių judesius“ galima dažniau stebėti REM fazėje. REM miegas taip pat žinomas kaip paradoksinis arba desinchronizuotas miegas ir dažniausiai pasireiškia nakties miego pabaigoje. Didelė visų svajonių dalis yra susijusi su šia miego faze.

XX amžiuje galima dokumentuoti ryšį tarp akių judesių ir REM fazės sapnų įvykių. Be akių judesių, REM miegui taip pat būdingas padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs pulsas. Raumenų tonusas šioje miego fazėje staigiai sumažėja. Tuo pačiu metu beta aktyvumas smegenyse padidėja ir maždaug nesiskiria nuo beta bangos generavimo pabudimo būsenoje.

1953 m. Eugenijus Aserinsky ir profesorius Nathanielis Kleitmanas iš Čikagos universiteto pirmieji dokumentavo REM fazę. Žmonės toli gražu nėra vienintelė gyva būtybė, patirianti REM miego fazes. Dabar daroma prielaida, kad visi žinduoliai pereina šias miego fazes ir jiems reikia atsinaujinti. Įvairiais tyrimais iki šiol buvo užfiksuota, pavyzdžiui, delfinų, graužikų ir netgi skruzdžių ežių REM miegas.

Funkcija ir užduotis

Šiandien medicina daro prielaidą, kad mokymosi veikla yra susijusi su REM miego fazėmis. Ši hipotezė yra susijusi su padidėjusiu beta aktyvumu, kuris sudaro REM fazes. Smegenys generuoja beta bangas, ypač susijaudinimo ir protinės veiklos fazėse. Pavyzdžiui, tai galima išmatuoti aktyvaus pokalbio asmenyje.

Šis beta aktyvumas atitinka beta bangų seką, kuri atitinka ritmą, kai žmogaus smegenys analitiškai sprendžia problemas arba priima sprendimus. Taigi didelis beta aktyvumas rodo ne tik budrumą, bet ir jaudulį, kuris ypač išryškėja skaičiuojant ir planuojant. Kadangi beta aktyvumas REM fazėse maždaug atitinka tą, kuris vyksta budėjimo fazėje, REM miegas tikriausiai užima lemiamą vietą mokymosi kontekste.

Nors jis dar nėra tinkamai ištirtas, taip pat galima manyti, kad REM fazės yra susijusios su streso valdymu ir pavaros reguliavimu. Kadangi dauguma svajonių taip pat vyksta REM miego metu, tikėtina, kad yra ryšys ir su protiniu informacijos bei patirties apdorojimu.

Kai REM miegas nutraukiamas, sekančiomis naktimis atsiranda atgimimo reiškinys, t. Y. Kitų naktų REM fazės kaupiasi arba plečiasi.Šis pastebėjimas parodo esminę miego fazių svarbą žmonėms.

Atlikdami klinikinius tyrimus, tiriamieji, kuriems nustatytas REM miego trūkumas, dažnai pastebėjo instinktyvų elgesį, pavyzdžiui, padidėjusį alkį, stipresnius ir agresyvesnius seksualinius impulsus, taip pat koncentracijos problemas ir atminties sunkumus.

Kita vertus, kai kurie tiriamieji sugebėjo susidoroti su kasdieniu gyvenimu net po visiško ir ilgalaikio REM miego trūkumo. Tai, matyt, išskiria žmogaus REM miego funkcijas ir svarbą nuo kitų žinduolių. Atlikdami eksperimentus su gyvūnais, žiurkės ką tik mirė po to, kai buvo visiškai atitrauktos nuo REM miego kelias savaites, tuo tarpu žmogaus gyvybei, matyt, negresia išnykimas.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Ryšium su REM faze, priešlaikinis REM miegas gali reikšti miego sutrikimą. Miego gydytojas supranta, kad REM latentinis laikotarpis yra laikotarpis, po kurio miegamasis pirmą kartą patenka į REM fazę. Paprastai šis laikotarpis sveikiems ir gerai pailsėjusiems žmonėms yra maždaug 90 minučių.

Priešingai, pacientai, sergantys miego ligomis, tokiomis kaip narkolepsija, po žymiai trumpesnio laiko pereina į pirmąją REM fazę. Tada mes kalbame apie priešlaikinį REM miegą, kuris nebūtinai turi būti vertingas ligai. Pavyzdžiui, kenčiantys nuo miego stokos taip pat per anksti užmiega pirmąją REM fazę, neišvengiamai nesusiję su liga.

REM miego trūkumas gali turėti rimtų padarinių kasdieniam gyvenimui. Tyrimai parodė, kad pacientai, kuriems nėra arba sutrumpėjo REM fazės, negali lengvai susidoroti su sudėtingesnėmis užduotimis ir naujais iššūkiais.

Miego tabletės gali sukelti REM fazių nebuvimą arba sutrumpėjimą, nes jos blokuoja beta smegenų bangos veiklą, kuri yra būtina REM miegui. Dėl šios priežasties, remiantis naujausiomis išvadomis apie REM fazes, migdomosios tabletės yra vis labiau kritikuojamos.

Jei norite, kad būtų patikrinta jūsų REM fazių kokybė ir vėlavimas, galite kreiptis į miego laboratoriją, kur jūsų miego veikla stebima matuojant jūsų smegenų bangas.